12 moduri eficiente de a arde calorii!
Fără un stil de viață activ, corpul nostru se transformă într-o masă informă. Pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi mai multe calorii pe zi. Deci, ce este un calorii?
În general, corpul nostru este ca și cum am mânca toată mâncarea pe care o folosește doar un singur scop - ca un combustibil de energie. Un alt lucru este că fiecare produs poate da o cantitate diferită de energie. De aceea, este important să mănânce dreptul de alimente.
Caloriile - este o măsură a combustibilului energia produsă din alimente rafinare.
Pentru a funcționa corect fiecare organism trebuie să „dețină“ cantitatea de calorii. Desigur, există medii pentru bărbați și femei, de o anumită vârstă. Cu toate acestea, pentru a calcula valoarea corectă ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. De exemplu, persoanele care se ocupă zilnic în munca grea (constructori, Movers, muncitorii din fabrică) trebuie să fie mult mai multă energie decât combustibil lucrătorii de birou, cu un stil de viață sedentar.
De ce le arde?
Pentru a pierde in greutate, ai nevoie pentru a face corpul ia energia din rezervele de grăsime. Asta este, în fiecare zi vă oferi organismului un minim de combustibil proaspăt și nu a avut nici o alegere, ci cum să înceapă să se descompuna stocurilor existente.
În cazul în care în fiecare zi pentru a consuma mai multe calorii decat arde, va duce inevitabil la obezitate. Prin urmare, doar un sport, exerciții fizice și un stil de viață activ poate ajuta să vă controlați greutatea.
Distruge calorii la un moment dat, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți merge la sala de sport în fiecare zi.
Top 12 moduri de a arde calorii
1. distanță de mers pe jos Brisk. Cu cat mai multe kilometri va trece pe jos, cu atat mai multe calorii vei petrece. O oră va scăpa de 300kkal.
2. baschet, volei. Mai mult de 400 kcal.
3. Aerobic. Dintre toate tipurile de fitness, aerobic în ceea ce privește arderea caloriilor este una dintre cele mai eficiente. Hour - 450kkal.
4. Curățarea apartamentului. Procedura uzuală este pentru fiecare femeie, de asemenea, ajută pierde in greutate. La doar 20 minute janitorial activ, vei arde 100kkal. Nu-i rău, nu?
5. Cottage și grădină. In timp ce noi de buruieni sau apă grădină, vom gestiona mai mult de o duzină de ori să se așeze, ajunge și ridica unele greutate. Prin urmare, în ceea ce privește arderea caloriilor, această operație este foarte eficient. Cincisprezece minute și o sută de calorii este plecat.
6. În pas de dans în cluburi de noapte. într-un partid voioasă club de noapte, cu condiția că sunteți acolo nu va manca prea mult și se îmbăta în coșul de gunoi, va ajuta sa uitati de 200 de calorii în 40 de minute. Deci, de multe ori muta șoldurile pe ritmuri de foc.
7. Ciclism. Acest mod ecologic de transport, nu numai că nu dăunează naturii, dar, de asemenea, face forma noastră mai bine. Patruzeci de minute te va salva de la 200kkal. Deci, amintiți-vă copilărie și o plimbare cu bicicleta mai des.
8. înot. La doar 15 minute în apă poate arde 100kkal. Numai atunci când este necesar, fie să înoate sau să efectueze o varietate de exerciții. Cu cât este mai intensă va fi mișcarea ta, cu atat mai multe calorii pe care le va petrece.
9. Somn. În mod ciudat, când adormim, noi nu suntem doar turiști, dar, de asemenea, pierderea in greutate. În timpul nopții puteți arde 100kkal.
10. Bea apă. Pentru a activa procesul de ardere a caloriilor, trebuie sa bei suficienta apa in fiecare zi. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, bea vodichku pur si pierde in greutate.
11. Repararea apartamentului. Dacă petreceți o zi întreagă pentru pictura podea, adeziv tapet, și spălare de ferestre, puteți pierde câteva kilograme.
12. Jocuri cu un copil. Acest mod de a scăpa de calorii va apela la uluire dumneavoastră. jocuri de cooperare nu numai să vă aducă mai aproape de copil, dar, de asemenea, face corpul tău să-și petreacă rezerve.
Nu abuza diete, doar muta mai mult. Amintiți-vă, mișcarea - acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate.