6 moduri eficiente de a reduce apetitul

Cei mai mulți oameni care sunt suficient de supraponderali pentru a reduce apetitul pentru a pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea lor. Dar nu oricine poate te pentru a îmblânzi un apetit, și, prin urmare, căutarea urgentă de metode și mijloace pentru a ajuta în acest caz dificil.

Există mai multe simple și toate mijloacele disponibile pentru a reduce pofta de mancare. Fiecare metodă poate fi utilizată singură sau în combinație cu alte metode. Pentru această idee a dat rezultatul scontat, recurgerea la metode pentru reducerea apetitului este necesară atunci când pofta de mancare excesiva nu este rezultatul unor tulburări grave în organism.

Ca urmare a aplicării unor metode de reducere a poftei de mâncare, puteți scăpa de excesul de grasime corporala pentru a îmbunătăți forma și sănătate, a scăpa de foame obsesiv.

Metoda una: Produse alimentare si bauturi

Pentru a reduce apetitul, mananci aceste alimente și băuturi înainte de masă:

• Apa. Aceasta deși nu este produsul, dar ar trebui să dea întâietate ei. un pahar cu apă imediat înainte de a mânca va calma apetitul, precum și avertizează supraalimentare.

Mere dulci, soiuri de citrice (în special grapefruit), ananas, struguri, fructe de padure. Toate aceste produse nu numai controlul apetitului, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății.

Legume și plante aromatice. mai ales salata verde, pătrunjel, toate părțile de țelină, varză, morcovi si sfecla. Aceste produse sunt în nici un fel reduce apetitul, ajuta la controlul numarul de portii, îmbunătățirea sănătății și frumuseții.

Cacao fara zahar si ciocolata neagra. Destul ceașcă mică de cacao sau o pereche de cuburi de ciocolată neagră să mănânce cât mai curând un apetit inutil, așa că din ea și pistă de frig. Dar bunăstarea și starea de spirit, precum si accelerarea metabolismului - ați furnizat.

Laminaria (varec). Bogate în iod, algă are un gust specific. Doar câteva linguri de feluri de mâncare pentru a potoli pofta de mâncare, reduce porțiunea ulterioară a feluri de mâncare. Dar, cel mai important, acest produs are un efect benefic asupra sănătății umane. Sărurile sale organice, oligoelemente și mai multe toxine din organism. Un bonus frumos din utilizarea de alge marine - un oase puternice, vasele de sange si lipsa de celulita.

iaurt natural fara aditivi. În plus față de pierderea poftei de mâncare, pentru a îmbunătăți microflorei intestinale, pentru a îmbunătăți digestia, întărirea sistemului imunitar și efectul benefic asupra pielii. iaurt proaspăt previne stagnarea și putrefacție în intestin.

Lean carne fiarta (pui, curcan). Se fierbe o parte din carne și mănâncă fără sare și condimente. Pentru un gust, puteți ușor sezon cu ulei de masline. Ca urmare, organismul va primi proteine ​​de inalta calitate, saraca in grasimi si un sentiment de sațietate, chiar porțiuni mici timp de ore lungi.

Inului și ulei de susan. Aceste produse sunt foarte aromate și substanțe nutritive, reducând astfel apetitul. În plus, aceste uleiuri sunt în măsură să învăluie pereții stomacului, și, prin urmare, există un sentiment de sațietate.

ceai de ghimbir. băutură picante este bun în orice moment al anului. Pentru ao pregăti, aveți nevoie pentru a dizolva o lingurita de pudra de ghimbir într-un pahar cu apă caldă. infuzie post. Când se răcește ușor, se adaugă o lingură de miere. Această băutură nu va reduce doar apetitul, dar, de asemenea, să consolideze corpul, curata-l si creste metabolismul.

Ceaiul verde cu lapte. Se toarnă lapte de ceai verde, căldură și se fierbe timp de câteva minute. Să se răcească și să bea.

Experți recomanda:

• Sfat 1: Pentru a reduce pofta de mancare, elimina din alimente dietetice, cu îndulcitori artificiali și amelioratori de aromă. Deoarece aceste alimente inflama apetitul și de a face manca mai mult, spre deosebire de saturarea actuale.
• Sfat 2. Minimizarea cantitatea de sare și piper în feluri de mâncare. Prefer condimente și pulbere de alge. Ele vor da vasul aroma originală, se va face o pofta de mancare si cifre utile și în condiții de siguranță, respectiv.
• Sfat 3. Nu muri de foame. Naște apetitul chiar și cu o forță mai mare și în loc să mănânce o bucată de bomboane în dimineața, mananci bomboane de ciocolată în seara de 5, pentru a consolida apetitul și a stabilit excesul de grasime - garantat.
• Sfat 4. scade treptat porțiunea de produse alimentare, și de a crește numărul de mese - nu ar trebui să fie 5 - 6 pe zi. Acest lucru va ajuta la menținerea unei rate metabolice ridicate, prevenind astfel apariția poftei de mâncare atunci când nu este necesară.
• Sfat 5: începe și se termină dieta proteine ​​zi. Acest lucru va da sațietate și „material“ pentru a menține masei musculare, care este capabil de a arde grasimi.

Metoda două: Metodele tradiționale

Această metodă sa dovedit mult timp pentru a fi eficiente. Aceasta va ajuta pe cei care sunt încă „sate“ pe o dieta, și pentru toți cei care doresc să echilibreze dieta lor.

Reteta 1. Un decoct de patrunjel

2 lingurițe verdeață tocat se toarna o cana de apa si se fierbe timp de 15 minute de fierbere la foc mic. Se strecoara, se răcește și bea o jumatate de cana de 2 ori pe zi, înainte de mese sau atunci când există un sentiment nejustificat de foame. Rata - nu mai mult de 2 săptămâni.
Pe lângă faptul că este un mijloc de a ajuta la reducerea apetitul, ajută, de asemenea, pentru a scapa de celulita (în combinație cu masaj și nutriție adecvată). De asemenea, bulion diuretic.

2. mere reteta cidru oțet

Paharul de apa fierbinte pentru a dizolva 1 - 2 lingurițe oțet de cidru de calitate bună (preferabil acasă) și să bea înainte de mese.

Aceasta reteta este nu numai că ajută la reducerea poftei de mâncare, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, vasele de sânge și de a îmbunătăți starea pielii. De asemenea, îmbunătățește digestia, previne transformarea zaharurilor în grăsime, ajută la controlul cantității de alimente consumate.

Reteta 3. Infuzia de urzică

O lingură de urzică uscată se toarnă cana de apa fierbinte. Insista 20 minute, tulpina și să ia o lingura de 2 ori pe zi, înainte de mese.

De asemenea, infuzia poate fi beat ca un ceai în orice moment. De exemplu, aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care se luptă cu dorința, acolo pe timp de noapte.

Ceaiul are o proprietate de curățare, un efect benefic asupra sângelui și a întregului corp. Este o sursă de proteine, vitamine și minerale. De aceea, ceaiul este util în special pentru prevenirea beriberi.

Pe lângă faptul că urzica poate prepara infuzii si ceaiuri, acesta poate fi folosit ca un condiment pentru salate.

Reteta 4. Ceaiul de salvie

Linguriþã salvie și se toarnă apă fiartă timp de 20 de minute. Se strecoara, se stoarce iarba și să ia o jumătate de pahar înainte de masă.

Aceasta planta este deosebit de bun pentru acele femei care se pregătesc pentru maternitate și copii hrăniți la sân. De aceea, înțeleptul numit iarba de sex feminin.

O alta planta are proprietati antibacteriene, deci este util ca un preventiv de ceai de paraziți și putrefacția în intestine.

Experți recomanda:

Metoda trei: Aromaterapie

Un mod simplu de a reduce apetitul, care pot fi utilizate în mod universal. Este suficient să se folosească uleiuri esențiale pentru a reduce pofta de mancare si de a imbunatati bunastarea emotionala.

Eteri care reduc pofta de mancare:

1. ienupăr de conifere, pin, cedru si chiparos. In plus fata de pierderea apetitului, aceste uleiuri purifica și dezinfecta aerul. De asemenea, ei revigora și poate înlocui cafeaua.
2. Citrice: lamaie, grapefruit, mandarine, bergamot, portocale și var. Aceste uleiuri ton în sus și de a îmbunătăți starea de spirit. Acestea îmbunătățesc funcția intestinale, crește vitalitatea.
3. Picante dulce: nucșoară, scorțișoară, vanilie, rozmarin, menta. În plus față de pierderea poftei de mâncare, mirosuri se relaxeze și să armonizeze. Perfect pentru dormitoare arome.

Orice ulei sau compoziții ale acestora pot fi utilizate în următoarele moduri:

• 1. Asigurați-aromamidalon. Pentru acest container special miniatură vândute, care este lână încorporat impregnat cu ulei. Acest medalion este întotdeauna posibil să ții pentru tine.
• 2. Se prepară lampa aroma. Aceasta este o opțiune excelentă pentru acasă.
• 3. Se prepară aromabath sau pentru a adăuga combustibil la mijloacele pentru suflet.
• 4. Se aplică o cantitate mică de ulei (in absenta alergie) la încheietura mâinii și pentru nas.

Experți recomanda:

• Sfat 1. Uleiurile au o gamă largă de aplicații și sunt practic inofensive. Dar, abuz-le pe toate, nu este necesar, deoarece acestea pot fi alergeni și pot provoca arsuri pe piele. Aplicați uleiul este necesară numai după testarea produsului.
• Sfat 2. Folosiți numai esteri naturali. Dacă este posibil, testați-le: cateva picaturi picura pe material. Dacă după un timp se va pata, deci este de ulei de calitate proastă. Toate ulei de „dreapta“, ambalate în recipiente din sticlă de culoare închisă, ca orice ulei este foarte inertă.

Metoda Patru: Exercitarea

Sport în orice formă pe de o parte activeaza metabolismul si alte procese din organism, pe de altă parte, reduce pofta de mancare. În special, în cazul în care exercițiile sunt efectuate corect, apoi, după un antrenament nu are o dorință de a „otest“ ceva dulce și cel mai util.

Dar nu întotdeauna și nu toată lumea poate în timpul unui atac de foame stau pe bandă rulantă de pedalare. Deci, trebuie să vă amintiți o serie de exerciții simple, care pot fi efectuate înainte de mese sau atunci când pofta de mancare destul de inadecvat.

Exerciții pentru a suprima pofta de mancare:

Stai pe un scaun sau chiar să devină.

Mână „la cusături.“ Respirați adânc și maxim umfla abdomen. Stai această poziție pentru câteva secunde.

Vent maximă trăgând un stomac. Stai această poziție pentru câteva secunde.

Repetați „val“ de câteva ori până când simțiți o durere plăcută în abdomen și absența foamei nerezonabile.
În plus față de îmblânzirea poftei de mâncare, acest exercițiu îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen, intareste pielea si muschii abdominali. Dacă faci acest exercițiu în mod regulat, în asociere cu o dieta adecvata, puteți face stomacul plat.

Stai pe un scaun și să se relaxeze complet. Locuințe se aplecă ușor, trageți-vă mâinile înainte, cu palmele în sus. mana stanga pentru a pune pe dreapta (și vice-versa pentru bărbați) și să rămână în această poziție timp de cinci minute. În acest moment trebuie să se gândească la ceva bun.

Exercitiul are ca scop armonizarea climatului emoțional și de a restabili respirația naturală.

Pozitia de pornire este similar cu exercițiul precedent. Numai mâinile nu au nevoie pentru a trage și macră coatele pe genunchi, mâinile cruce împreună. Înclinați capul spre stânga, apoi la dreapta. Fugi de 30 de ori.

Exercițiul ar trebui să se facă încet, gândesc bine și plăcut.

Experți recomanda:

• Sfat 1. Face aceste exerciții regula sa de zi. Acest lucru va ajuta la menținerea metabolismului la un nivel înalt, pentru a îmbunătăți toate procesele din organism, a scăpa de stres și de anxietate.
• Sfat 2. Fiecare exercițiu se efectuează calitativ și fără grabă. Singura modalitate de a obține rezultatele așteptate de formare și nu dăunează organismului.

Metoda Cinci: Preparate farmacologice

Farmacologie a fost mult timp inventat medicamente care reduc pofta de mancare. Acestea sunt prezentate în diferite forme și alt principiu de acțiune.

anarektikov Grupa:

sunt medicamente care suprima apetitul prin afectarea centrul de sațietate al organismului. Aceasta este, după ce a luat droguri, creierul trimite un semnal similar cu semnal de saturație după mese.

Exemple de astfel de preparate sunt: ​​Mizandol, fenilpropanolamină și Phentermine.

Acest puternic medicamente, care sunt numiți de către medic. Ei au multe efecte secundare și nu pot fi utilizate în monoterapie.

Grupul de suplimente alimentare:

sunt medicamente care se intra in stomac, crește în dimensiune, și, astfel, semnal creierul despre saturația.

Exemple de astfel de preparate sunt: ​​MCC (celuloză microcristalină), tărâțe și celuloză, chitosan.

Aceste medicamente sunt practic inofensive și sunt disponibile în comerț. Dar toate aceeași consultarea medicului este necesară.

Grupul de complexe din vitamine și minerale:

cele mai populare sunt preparate care conțin peridoksin, care îmbunătățește activitatea glandei tiroide si, astfel, afectează metabolismul carbohidraților și a grăsimilor și reduce pofta de mancare.

Chrome este, de asemenea, eficient. Cu cât este mai crom în organism, cu atât mai puțin dulce dorit. Prin urmare, cei care nu pot reduce apetitul pentru dulciuri, poate lua crom.

Experți recomanda:

Metoda A șasea: operație chirurgicală

Această metodă este o operație pentru corectarea dimensiunea stomacului.

Astăzi, sunt utilizate astfel de operațiuni:

• Introducerea de minge balon, care ia o parte din stomac și nu permite să treacă.
• Scoaterea parte a stomacului, care previne, de asemenea, mancatul in exces.

După aceste operații, o persoană este forțată, există puține, și astfel pierdem în greutate. De-a lungul timpului, toleranța este adus la crize de foame, pofta de mancare si nejustificat se amintește mai puțin și mai puțin.

Experți recomanda:

• Sfat 1. Această operațiune se aplică numai persoanelor cu obezitate semnificativă, atunci când a rezolva problema în mod independent nu mai este posibilă. Numirea precede diagnosticul complet al organismului, inclusiv starea mentală. Aceasta este o operațiune foarte gravă, urmată de o perioadă prelungită de reabilitare. Și trebuie să fim pregătiți pentru a se asigura că revenirea la vechile obiceiuri - nu este posibil, la fel de plină cu consecințe ireparabile.
• Sfat 2. Nu încercați să aibă răbdare cu privire la aceasta, în cazul în care problema este adus de departe (fete 50 kg, se consideră infometati de grăsime).