Banda de alergare sau o bicicletă - ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate
sfat sănătos
Nu a fost testat în practică, atât în simulator, va fi dificil de evaluat confortul și eficiența lor. Pentru a nu investi suficient de serioase de bani în achiziționarea de „necorespunzătoare“ unității, puteți lua pur și simplu modelul preferat închiriat.
Ce simulator este mai bine pentru pierderea in greutate?
1. Avantajele și dezavantajele velosimulator
În funcție de locația pedalelor astfel de agregate poate fi atât pe verticală și orizontală.
Cele mai multe velosimulator moderne vă permit să efectueze așa-numitul prag de formare (calculator reduce sau crește volumul de muncă, ținând cont de frecvența bătăilor inimii). Modelele mai ieftine sunt mai puțin funcționale (care, de altfel, nu-i privează de eficacitatea lor).
Formarea pe o rezistenta bicicleta staționară a îmbunătăți sistemul cardiovascular (ori aproape un an și jumătate în comparație cu indicatorii inițiali), îmbunătățirea tonusului muscular, de a promova arderea de tesut adipos.
Prin îmbunătățirea stării vasculare, ocuparea forței de muncă normalizarea tensiunii arteriale. Exercitiile regulate contribuie la dezvoltarea enzimelor necesare. Clasele pe o bicicletă staționară detensiona și de a îmbunătăți imunitatea. Orele de formare durează aproximativ 400-500 de calorii.
Din păcate, motocicleta nu este fără unele dezavantaje și nu este pentru toată lumea. Contraindicații includ tromboflebită și probleme grave cu coloana vertebrala. Nu poți antrena fără consimțământul medicului cu probleme, cum ar fi astmul cardiac si forme severe de insuficienta cardiaca.
2. Avantajele și dezavantajele de căi de rulare
Benzile de alergare vă permit să ajustați sarcina: puteți merge pe ritmul web rapid și poate rula într-un ritm bun. Creșterea sarcinii va permite înclinarea web. Pe piață sunt modificări diferite simulatoare de la piese simple (mecanice), la mai complicate (electric).
biciclete exercitarea treadmill este de preferat, în sensul că promovează distribuția uniformă a sarcinii. În cazul în care bicicleta mușchii picioarelor de lucru cel mai activ (muschii abdominali si muschii spatelui sunt utilizate în mod indirect) pe o bandă de alergare în lucrarea include toate grupele musculare.
Jogging și mersul pe jos ajuta arde calorii in plus. clase regulate sunt de formare a sistemului cardiovascular, îmbunătățirea funcției pulmonare, întărirea sistemului imunitar. antrenament de ore pe banda de alergat în mijlocul „ia“ de 600-700 kcal.
Dezavantajele includ posibile riscuri exacerbează problemele deja existente cu articulații.
3. Analiza comparativă
Oricare ar fi fost, camerele noastre sunt considerabil inferioare în săli de sport de dimensiuni. Deci, ce este simulator mai ușor de a plasa într-un apartament mic?
În ceea ce privește compactitatea biciclete compară în mod semnificativ favorabil cu o bandă de alergare. Dacă este necesar, acesta poate fi mutat din loc în loc, fără a demonta sau pliere. velosimulator au un nivel de zgomot relativ scăzut.
Benzi de alergare să ia mai mult spațiu și de a crea mai mult zgomot decât biciclete. În cazul în care o persoană care deține o pondere mai mare, atunci poate exista un simulator de vibrații. Mutarea web devine uneori o cauză a prejudiciului.
Răspunsuri în favoarea benzi de alergare și velosimulator sunt distribuite aproximativ egal. Ambele antrenor merită cu siguranță o atenție. Bazat pe faptul că banda de alergat este mai puternic afectează articulațiile care au probleme similare, ar trebui să acorde prioritate o bicicletă (după consultarea cu medicul dumneavoastră - el va recomanda un model adecvat).
De asemenea, este important să ne amintim că practicarea pe simulator și pe de altă parte pentru pierderea in greutate ar trebui să fie regulate - numai în acest caz este posibil pentru a obține rezultatele dorite.