banda de alergat Acasă de fitness vs biciclete staționare

Asta este ceea ce acum facem!

Formarea pe o bicicletă staționară

Exercitarea bicicleta poate fi numit unul dintre cele mai populare echipamente de sport. Aceasta este doar alegerea perfecta pentru incepatori!

Instruirea periodică pe o bicicletă staționară crește în mod semnificativ nivelul de rezistenta, întărește inima, mușchii și vasele de sânge, ceea ce duce la tensiune arteriala normala, ajuta la combaterea stresului, elimina tensiunea, stimulează producția de enzime necesare.

Formarea pe o bicicleta stationara pentru pierderea in greutate este popular.

Potrivit pentru biciclete

Puteți cumpăra o bicicletă în cazul în care:

Ai nevoie pentru a întări mușchii și arde grăsimea de pe coapse;

În cazul în care există un risc de varice sau probleme articulațiilor. Puteți face fără teamă pentru mulțumită de sănătate la o sarcină lină asupra venelor și articulațiilor.

Contraindicații pentru clasele de pe o bicicletă staționară

• Tromboflebita membrelor inferioare;
  
• Probleme spate:
  
• astm cardiac;
  
• insuficiență cardiacă acută.

Încălzească înainte de antrenament. De cum ai incalzit muschii lor la succesul oricărei formare.

Avantajele bicicletei pentru pierderea în greutate și de a menține de fitness

dezavantaje biciclete

• Acasă exercițiu biciclete trenuri doar picioare și abdominali mai mici, partea superioară a corpului și arme rămân neutilizate. Unele dintre aceste studii nu va fi suficient pentru a obține o figură subțire.
  
• acțiuni repetitive, ceea ce implică o bicicletă, se poate ajunge foarte repede plictisit. Pentru a evita acest lucru, rotiți pedale la alte sporturi.

Exerciții de stretching și întindere. Pentru rezultate optime, exercițiu este necesar să alterneze în mod corespunzător.

Training pe benzile de alergare

Banda de alergat este cel formă comună de echipamente pentru exerciții. Training pe o banda de alergat calorii ei arde de mult mai eficient, care promovează pierderea in greutate rapida.

În plus, puteți regla viteza de încărcare și a pistei, care va permite să trap sau pur și simplu de mers pe jos vioi.

Pentru a se potrivi banda de alergat

• Vrei sa dezvolte toti muschii corpului;
  
• Visezi să scapi de grăsime de pe șolduri, nu numai, dar, de asemenea, pe abdomen sau talie. Este condusă oferă uniformă și scădere proporțională a greutății;
  
• Foarte leneș. Faptul că vă puteți programa pista privind punerea în aplicare a anumitor formare, și vă va forța pur și simplu pentru a finaliza intregul program de la început până la sfârșit.

Contraindicații la banda de alergare

• astm bronșic;
• angina;
• boli de inima pulmonare;
• formă severă de hipertensiune;
• stenoză mitrală;
• Boli ale sistemului cardiovascular;
• boli acute și cronice;
• Tromboflebita membrelor inferioare;
• Lipsa circulației sanguine;
• Boli ale aparatului respirator.

Beneficiile de trasee de schi fond

• Acestea implică grupe musculare mari, iar sarcina este distribuită uniform.
  
• Pierderea in greutate pe o bandă de alergare în mod natural și armonios.
• Prinderea pe banda de alergat, puteți controla parametrii puls.
  
• Mersul pe jos și de funcționare sunt familiare pentru oameni, astfel încât o astfel de sarcină nu conduce la tensiuni excesive a sistemului musculo-scheletice.
  
• pierdere în greutate banda de alergare va permite o centrare de zi cu zi, în toate condițiile meteorologice.

Dieta pentru sportivi. sfaturi dietetice si sfaturi de la site-ul nostru.

Pentru a afla cum să prindă o sciziune înainte, verificați aici.

Dezavantaje benzi de alergare

• regulate de rulare poate agrava probleme cu articulații.
  
• Benzi de alergare emit o mulțime de zgomot, o mulțime de acțiune asupra nervilor.
  
• Aici, de asemenea, nu este lipsit de o anumită monotonie.
  
• Banda de alergat este în mișcare constantă, care este crescut pericol. Fii foarte atent în timp ce exercitarea!
  
• Pentru banda de alergat aveți nevoie de o mulțime de spațiu. În plus, este destul de greu că nu este posibil să se deplaseze dispozitivul pentru prima solicitare.

După cum puteți vedea, atât cifra de plumb simulator de ajutor în ordinea și de a instrui mușchii și inima.

Atunci când se decide care dintre ele pentru a da preferință, asigurați-vă că să ia în considerare contraindicațiile de confort cazare și preferințele lor personale.