Ce produse la ce ora din zi este cel mai bine să mănânce

Ce este ascuns adevărul despre nutriție: ceea ce nu poate mânca cereale pentru micul dejun

Perfect de vară stomac: ce ar trebui să fie consumate alimente

Ce să mănânce pentru micul dejun: cele mai bune produse

Este important să înțelegem ce produse în ce moment ar trebui să aibă. Să începem, de exemplu, cu mic dejun - masa principala pentru corpul nostru. Dacă ne trezim devreme, dar nu mâncați ceea ce doriți - apar instantaneu, letargie, somnolență. Și dacă te duci la locul de muncă nu este necesară, în cazul în care nu merge în curând la culcare din nou.

Ce reguli sunt acolo pentru micul dejun? Să vedem.

Pentru micul dejun nu trebuie să mănânce produse din cereale și fasole. Anulate paine, chifle, sandwich-uri, cereale (cu excepția hrișcă). Și amintiți-vă că vorbim despre micul dejun, care are loc în aproximativ 6 până la 8 dimineața.

Produse 15, din care constă dieta sanatoasa

Pentru micul dejun există roade bune. În cazul în care sezonul permite, mananca proaspete, ei doar vor da un efect de răcire de bun venit în timpul verii. În timpul iernii, micul dejun poate prefera fructele uscate.

Produsele lactate sunt binevenite. De exemplu, iaurt, brânză de vaci, lapte acru.

Dimineața femeile pot și ar trebui să mănânce dulciuri. În orice volum și în aproape orice formă. Acesta poate fi un fel de bomboane și ciocolată. Nu te priva de dulce! Dacă stai pe o dieta și să renunțe la dulciuri complet, energie de sex feminin atunci sistemul hormonal va fi ratat foarte mult, vei arata ca o drujba certaret. Fa-o pentru cei dragi - mananca dulciuri în dimineața! Apoi, va fi cu ei bun și blând. Nu vă faceți griji: mâncate de prânz timp solar cifra nu vor fi reflectate.

Un mic dejun bun este, de asemenea, o salata de fructe. Chiar mai bine - cu iaurt. În funcție de sezon Mananca fructe diferite, fructe de pădure, nuci. Aceasta salata preparată rapid și este ideal pentru dimineață. O altă regulă importantă pentru fete. Trebuie să mănânc mai des, dar portii mici. Și asigurați-vă că pentru a încerca diferite gusturi. Ea reglementează experiențele naturii feminine, calmeaza.

Masa de prânz este cel mai bun pentru a aranja în jurul prânzului timp solar. Foarte important, nu mai târziu de două ore ale zilei. Cina - aceasta este masa cea mai completă și consistent, în timpul căreia în ansamblul său nu se poate limita la dimensiunea de porții. Se recomandă să se consume legume, alimente bogate in calorii. Regula principală - nu mânca prea mult. După masă, aveți nevoie de un sentiment de sațietate, nu gravitația.

Cum de a pierde în greutate într-o săptămână

Cina va avea loc nu mai târziu de ora opt. Între prânz și cină poate fi o gustare ușoară (fructe, nuci). Nu este recomandat să mănânce legume. Ele sunt digerate numai în după-amiaza sub energia soarelui. Dacă mănânci o brioșă pe timp de noapte, nu va fi digerate astăzi și mâine, cu rezultatul că va sta ai un sentiment de gravitate. Cel mai bine este să mănânce în legume seara, preferabil aburit sau abur, deoarece acestea sunt bine noaptea digerate. Cu toate acestea, pe cartofi și roșii nu este necesar să se aplece: cartofi destul de greu, și roșii în proprietățile lor apropiate de boabe decât legumele. De asemenea, este bine să bea pe timp de noapte pentru a încălzi laptele cu condimente, cum ar fi nucsoara verde, care este bun pentru somn.

Mănâncă bine și să rămână sănătos!

dieta sanatoasa. erori in dieta. alimente