Ce să mănânce și cât de des

De câte ori pe zi pentru a mânca? Această întrebare și obiceiurile, și un anumit ritm, care este setat pe corp. Aici important este numărul total de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și biocatalizatori, am asimilat o zi. Dar distribuirea produselor alimentare este de asemenea important. Se observă că hrana este din belșug, o dată sau de două ori pe zi, contribuie la plenitudine mai mult decât aceeași cantitate de hrană primită în porțiuni mai mici, dar mai des.

Acest lucru se aplică la problema nevoilor individuale, abilități de alimentare. Unii oameni din experiența dimineață un puternic sentiment de foame și fără mic dejun, „solid“, nu se poate lucra, alții, în special lucrătorii de cunoștințe, dimpotrivă, se simt letargici după o masă grea. După procesul de digestie determină fluxul de sânge la nivelul tractului gastro-intestinal, ceea ce duce la slăbirea temporar activitatea creierului și mușchii, corpul are nevoie de odihna. Deci, trebuie să se familiarizeze cu nevoile organismului, pentru a se determina regimul alimentar adecvat. Și este important să nu „muște“ între mese, nu mananca noaptea târziu, înainte de a merge la culcare.

Este esențial ca produsele alimentare a fost pe capacitățile globale. Sunt importante două probleme:
1) în fiecare etapă, fie că este vorba de mic dejun, prânz sau cină, trebuie să fie păstrate în măsura în care este posibil, toate produsele alimentare; ar trebui să evite alimentele combinate în mod unilateral (de exemplu, ceai, zahăr și pâine miere);
2) produsele în sine, pe care le folosim, ar trebui să fie cel mai complex, iar acest lucru înseamnă pâine - nu alb, și negru, bine, cel puțin întuneric, cartofi - fierte în pieile lor și curățate imediat după preparare, legume fierte - mananca cu apa în care au fiert și t. d.