Ce simulator este mai bine pentru pierderea în greutate

Noțiuni de bază pentru o sarcină specifică (în acest caz - pentru a pierde în greutate), este util pentru a pune o întrebare clară, cel mai bine cum să o rezolve. Și nu sperăm că totul merge de la sine într-un fel.

La prima vedere, răspunsul la întrebare este foarte ușor. pentru a alege dispozitivul de antrenament cel mai eficient pentru arderea caloriilor. sunt disponibile date statistice medii privind consumul de calorii pe diferite tipuri de simulatoare. Deci, este necesar să se aleagă „ardere“ simulator.

Și puteți face acum acest lucru: Mai jos este un tabel care arată datele medii pentru consumul de calorii pentru cele cinci cele mai comune tipuri de simulatoare. Cu toate acestea ...

Cu toate acestea, aș sfătui să abordeze problema de antrenor alegere pentru pierderea in greutate un pic diferit și ia în considerare unele puncte importante. - mai ales dacă nu sunteți un zapravsky atlet:

• Potrivit experților, incepatori nu sunt, de obicei în măsură să utilizeze în mod eficient cele mai eficiente pentru simulator de pierdere în greutate (din datele, este - o bandă de alergare). Cu cât sarcina necesară, cu atât mai repede ne obosesc și de a reduce ritmul de exercițiu. Ca urmare, consumul total de calorii ar putea fi mai mic decât în ​​mai puțin pretențios formator.
• Mai mult decât atât, fiind supraponderali crește riscul de rănire în timpul antrenamentului. În primul rând vorbim despre pericolele de stres a crescut pe picioare si spate. Potențial mai traumatizantă considerat o bandă de alergare și pas cu pas (picioare), precum și mașină de canotaj (spate).
• Acesta ar trebui să ia în considerare, de asemenea, în cazul în care și modul în care aveți de gând să faci la sala de sport. Dacă ai de gând pentru a obține un antrenor pentru exerciții la domiciliu, este probabil că va fi important pentru prețul și dimensiunea sa, iar problema traumei va fi mai importantă decât dacă ați fost angajat în diferite simulatoare. Dacă aveți de gând să antreneze în sala, sarcina este mult mai ușor - încercați diferite simulatoare și vezi pe ceea ce se petrece mai multă energie (afișare date), iar unele dintre ele te antrenezi confortabil.

Sper că informațiile prezentate în tabel va fi suficient pentru a face decizia corecta pentru tine. Este de remarcat considerând că fiecare dintre tipurile de simulatoare are model diferit (de brand), in mod semnificativ diferite în ceea ce privește funcționalitatea, pret, dimensiuni.

De exemplu, bicicletele exercițiu sunt atât pe verticală și orizontală, destinat în primul rând pentru persoanele cu probleme de spate.

Pentru a reduce și mai mult probabilitatea de eroare atunci când aleg un antrenor, este util să se ia în considerare unele dintre caracteristicile tipuri de simulatoare discutate:

pista de atletism

Persoanele cu greutate corporala in exces, expertii recomanda sa nu ruleze și să meargă pe simulator, crescând treptat viteza de mers pe jos. Acest lucru reduce foarte mult posibilitatea de leziuni (genunchi, picior), ca, într-adevăr, și consumul de calorii.

Pentru o mai bună slăbire selectați simulator cu funcționalitate completă (în particular - prezenței strat rezistent la impact și absorbția sistemului șocuri și vibrații), o lățime, stabil și puternic putere suficient.

practicanta eliptica (orbitrek)

Este considerat un excelent opțiune simulator pentru raportul de pierdere în greutate de eficiență de încărcare, de securitate, studiu cuprinzător a mușchilor corpului. Apreciat, de asemenea, pentru o varietate de programe de formare.

Exercitarea bicicleta

Acesta este considerat unul dintre cele mai potrivite pentru persoanele cu excesul de greutate. Când sunt configurate în mod corespunzător, și tehnica de a efectua mișcări de minim travmoopasen.

masina de canotaj

Aceasta implică o parte semnificativă a mușchiului, cu toate că sarcina principală cade pe partea superioară a corpului. Pentru un antrenament eficient este de dorit să aibă un nivel de bază de fitness.

Există riscul de rănire (sarcina pe partea din spate). Natura mișcărilor destul de monoton, astfel încât este mai mare riscul de a arunca clase după un timp.

De regulă, experții văd acest lucru ca un antrenor nu este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate: risc mai mare de accidentare și a redus consumul mediu de calorii în comparație cu alte echipamente de fitness, implicarea în principal mușchii picioarelor.

În același timp, pas cu pas atrage compactitate și preț scăzut.

Ați putea fi, de asemenea, interesat să citească cât de eficiente coarda slăbire sari si Hula Hoop.

Deci În funcție de obiectivele, starea fizică, poate că puteți alege cele mai potrivite pentru tine sau simulatoare de antrenor complementare (de altfel, despre formarea de circuit pentru pierderea in greutate). Înainte de a cumpăra un simulator selectat este de dorit să-l dețină un antrenament de testare și asigurați-vă că într-adevăr ți se potrivește și te face să vrei să faci în continuare.

Dacă ne întoarcem la problema de pierdere în greutate, se pare abordare logică următoarea.

• Inițial, aceasta este în valoare de vedere metodele de bază de pierdere în greutate și pentru a determina (mai bună - cu ajutorul unui specialist), care unul este cel mai eficient pentru tine, ținând cont de amploarea excesului de greutate și de alți factori.
• Apoi, - pentru a alege varianta cea mai potrivita pentru tine această metodă de a pierde în greutate. De exemplu, în cazul în care această metodă este pentru tine exercitau, este în continuare util pentru a decide ce se potrivește cel mai bine, programe de grup sau de formare pe simulatoare.
• Următorul pas - detaliu slăbire opțiune selectată (program de exerciții, regim de dozare de medicatie, compozitia dieta si modul, etc.). De exemplu, dacă anterior am ales cursuri la sala de sport, atunci chiar acum ar trebui să determine alegerea cele mai potrivite pentru simulatoare și programe de formare pentru ei.
• rafinament în continuare de modul în care va rezolva problema practicii de pierdere în greutate. De exemplu, puteți determina ordinea în care o afacere mai bună, la domiciliu sau în sala de gimnastică. Iar dacă pariați pe banda de alergare 1-2, atunci s-ar putea veni bine opțiune de formare acasă, iar dacă aveți de gând să utilizați un număr de formatori specializați în diferite grupe de mușchi, atunci, evident, mai bine să faci în sala de gimnastică.

Indiferent de antrenor pe care o alegeți, cel mai important lucru - rezultatul. Ai o pierdere în greutate de succes!

Doar folosiți butoanele de rețea de mai jos.