Cum de a arde 1000 de calorii in casa sau în sala de gimnastică

Dacă decideți să faceți figura ei și să piardă în greutate, s-ar putea fi întrebam cum de a arde 1000 de calorii. Crede-mă, este foarte posibil, și de a ajuta să faceți acest lucru în mod corect exercițiile selectate

Înainte de a începe să piardă în greutate, să aibă grijă de motivațiile. Aceasta este rata de succes patruzeci la sută. Pune la blugi importanță în care doriți să urce sau să imprimați fotografia unei fete sau un tip cu o figură frumoasă. Găsiți propriul mod de a motiva și de a ajunge la tine mult mai repede obiectivul dorit. Cum de a arde 1000 de calorii - nu este singura întrebare pe care trebuie să te întrebi. Ai grijă de alimentația corectă. O selecție rezonabilă de alimente accelera numai metabolismul, ceea ce înseamnă că arde mai mult excesul de grasime.

Rularea - un arzător de grăsime excelent

Tin dieta multe sunt interesați de întrebarea: cât de mult pentru a rula pentru a arde 1000 de calorii? Desigur, răspunsul este cu siguranță nu trebuie să fie, pentru că fiecare persoană are un nivel diferit de fitness si greutate. În medie, pentru a obține un astfel de rezultat, este necesar să-și petreacă pe care rulează aproximativ o jumătate de oră la o viteză de 8-9 kilometri pe oră. Nu este ușor, și un începător este puțin probabil să facă față acestei sarcini.

Dar ce faci în acest caz? Aici vin în ajutorul intervalului de funcționare. Încercați câteva minute pentru a rula foarte repede și apoi încetini ritmul sau sari pe mersul pe jos. Dacă nu se opresc, apoi o jumătate de oră se poate arde 1000 de calorii. Train asa de 3-4 ori pe săptămână, și va trebui să meargă un pound de grăsime pură. Așa că organismul nu este obișnuit cu sarcina, se schimba permanent. De exemplu, executați în sus sau crește intervalele de timp ale ritmului rapid.

găsi coarda

Cum de a arde 1000 de calorii la domiciliu? Foarte simplu: trebuie să sari de pe coarda. Acest echipament sportiv nu ocupă mult spațiu și foarte ieftin. Dedicand acest exercițiu o jumătate de oră, vei arde o mie de calorii. Desigur, să se acorde la fel de mult timp sărituri permite să nu toată lumea. Dar, în această situație, există o cale! Poti sari de mai multe ori pe zi. De exemplu, dimineața și seara. Și la această ocupație nu părea atât de monoton pentru tine, porniți muzica sau serialelor TV preferate. Deci, timpul va fi mult mai rapid.

Arte martiale

In timpul box si alte arte martiale maxim schimba corpul și spiritul. Mușchii obține o formă frumoasă, vei deveni puternic și rezistent. Un antrenament va arde o mie de calorii pe oră. Apropo, acest lucru nu merge neapărat la sala de sport. În cazul în care există un spațiu, atârnă de pere și arde 1000 de calorii. Instruirea poate fi efectuată în muzica rapid.

Lucrul cu o unitate de sport vor necesita o rezistenta speciala. Nu este necesar să fie o pară pentru o oră, fără o pauză. Calorii, te arde mult, dar inima mea vă va multumesc pentru asta nu spune. Bateti pere timp de două minute, după care treizeci de secunde de repaus. Acum apuca coarda si sari timp de 45 de secunde. O jumătate de minut, relaxați-vă și începe peste tot din nou. 20 abordare nu este arde doar 1000 de calorii, dar va oferi organismului o vedere frumoasă.

Reach biciclete

Mulți oameni se întreabă: cum să ardă 1000 de calorii, folosind o bicicletă? De fapt, nimic complicat despre asta. antrenament de două ore va face minuni pentru corpul tau. Dar ai nevoie pentru a merge într-un ritm destul de rapid. Va fi bine dacă vă găsiți drumul cu o mulțime de diapozitive. La plimbare nu a fost atât de plictisitor, aranja interval de formare.

De exemplu, două minute trebuie să mergi cu cea mai mare viteză posibilă. Apoi, două minute de centru. Minunat efect ar fi dacă mușchii picioarelor obține un antrenament bun. Nu este recomandat pentru a asculta muzica in timp ce mersul pe bicicletă. Nu uita sa ma uit la drum și să respectați regulile de circulație.

puterea de formare

Cum de a arde 1000 de calorii? Puteți ajuta la formarea de greutate. Dacă credeți că numai exercitarea de aerobic este capabil de a arde o mulțime de grăsime, atunci sunt greșite. Asigurați-vă că pentru a face exerciții de forță. Ei nu numai că face muschii mai puternici și mai voluminos, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.

Mersul pe jos - este un mod foarte eficient de a pierde in greutate. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie pentru a cumpăra un abonament la o sală de sport sau de a cheltui bani pe echipamente de fitness scumpe. Dar, rețineți că, având unul sau doi kilometri, efecte speciale pe care le va experimenta. Pregătește-te să meargă mult și pentru o lungă perioadă de timp. Cât timp ar trebui să mă duc pentru a arde 1000 de calorii? Depinde de sexul, vârsta și greutatea. Media este de 15-17 km în tempo mediu sau rapid. La mersul pe jos ar trebui să plece de ore cel puțin doi ani și jumătate.

Mersul pe jos - o modalitate foarte bună de a pierde in greutate pentru persoanele cu o foarte mare exces de greutate. Acest lucru este valabil mai ales a pacienților cu varice. Dacă executați pentru astfel de oameni este contraindicată, mersul, dimpotrivă, este binevenită. Asigurați-vă că pentru a purta adidași și haine confortabile. Vrei la un astfel de ritm încât să formeze transpirația de pe corpul tau. Periodic, face o înghițitură de apă. Acest lucru va ajuta la accelerarea metabolismului.

Înot - un sport foarte eficient, dar cu condiția ca nu au contraindicații. Timp de o oră, puteți arde cu ușurință 1000 de calorii. Cu toate acestea, să fie pregătit să lucreze pentru gloria. Înot utilizează toate mușchii și va duce la tonul pielii. Încercați să înoate stiluri diferite, pentru a permite cel mai mare număr posibil de mușchi.

Secretele de pierdere a caloriilor

Știi cum de a arde calorii prin sport. Există, de asemenea, multe alte modalități de a găsi o formă bună.

În primul rând, este alimentația corectă. Mananca de 5-6 ori pe zi, cu privire la dimensiunea porțiilor pumn. Așa că nu mânca prea mult și va fi întotdeauna energic. În plus, stomacul stricat foarte repede, și nu va chinui foamete brutală.

În al doilea rând, bea multă apă. Postul este cel mai bine să folosiți apă caldă cu suc de lamaie. Deci ai satura organismul cu vitamine și face să funcționeze. Acest lucru înseamnă că, caloriile vor fi arse chiar dimineața. Nu uitați să bea în timpul unui antrenament. Dar, în orice caz, nu ar trebui să fie băuturi dulci sau carbogazoase. Ai grijă de sănătatea ta. Nu este recomandat să bea apă înainte de a merge la culcare și după mese.

În al patrulea rând, să mănânce condimente. Ei accelera metabolismul si alimente va parea mult mai gustoase. Cu toate acestea, ai grija pentru dimensiunea porțiilor. După toate produsele alimentare cu condimente este pofta de mancare chiar mai mare.

Urmand aceste reguli simple, puteți arde 1000 de calorii pe zi.

Suprafața planetei Marte este chiar mai periculos decât ne gândim La trimiterea unei nave spațiale pe Marte, trebuie să fie bine sterilizat la accident, el nu a luat o viață pe pământ. În cele din urmă.