Cum nu pentru a obține de grăsime atunci când renunțe la fumat

Motivul pentru creșterea în greutate

cresterea rapida in greutate, care însoțește adesea persoana în timpul perioadei renunțării la fumat, este un proces natural. Consumul de nicotină duce la o suprimare a foamei. Faptul este că fumatul stimulează producerea de glicogen ficat, care crește nivelul de zahăr din sânge. Ca rezultat, celulele creierului semnal saturarea corpului cu alimente care cauzeaza o persoana un sentiment de sațietate. Renunțarea la fumat încalcă procesul. Aceasta conduce la faptul că o persoană consumă mai multe alimente și creșterea în greutate.

O altă cauză naturală de creștere în greutate este încetarea dopaminei hormon de producție a creierului. Acesta este unul dintre hormonii de bucurie, care este produsă în timpul fumatului, precum și în momentul de a manca o varietate de produse de patiserie. Ca urmare a abstinenta de nicotina organism caută o modalitate de a stimula producerea acestui hormon. O astfel de metodă este de a crește aportul alimentar, ceea ce duce la creșterea în greutate. Dezvoltarea de dopamină, de asemenea, se întâmplă și cu consumul de alcool, care poate crește ca răspuns la respingerea de țigări.

Fumatul, de asemenea, duce la arderea caloriilor disponibile. Acest lucru are loc ca urmare a unei creșteri a frecvenței cardiace și accelerarea metabolismului. În săptămânile care au urmat retragerii din metabolismul nicotina este restaurat, iar arderea de calorii incetineste.

adresare

Pentru a rezolva problema de creștere în greutate, este necesar să se determine când majoritatea dintre care doriți să fumeze. În viitor, această dorință vă va înlocui produsele alimentare care trebuie să fie prevenite. De exemplu, dacă vă păstrați fumat, fiind într-o situație stresantă, găsiți o modalitate de a se mângâie cu ajutorul exerciții de respirație, yoga, meditație sau un alt mod.

Pentru renunti la fumat, puteți utiliza, de asemenea, unele antidepresive care lucrează în mod activ cu sistemul dopaminergic al organismului, care nu permite o persoană pentru a mânca prea mult. Înainte de a utiliza produsul pe care ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Încercați să schimbe dieta si dieta. Sentimentul de foame după Renunțarea la fumat poate urmări tot timpul. Sarcina ta - de a lupta acest sentiment, nu supraalimentare. Incearca sa mananci mese mici și să mănânce mai des. Deci, veți fi bine hrăniți și să accelereze metabolismul organismului. Ea încearcă să mănânce mai multe fructe și legume. Numeroase studii arată că prezența acestor cantități mari de fibre suprima rapid dorința de a mânca.

Una dintre cele mai eficiente metode de a combate creșterea în greutate este o activitate fizică. Încercați jogging sau sala de sport. Exercițiul fizic moderat accelerează metabolismul și duce la arderea caloriilor. În plus, ajută să facă față stresului și a tensiunii.