Cum pastile de dormit acasă

Insomnie, sau, în termeni medicali, insomnie - o stare patologică în care există o tulburare de somn. Tulburarea se poate manifesta diferit, dar de cele mai multe ori pentru insomnie caracterizate prin grele care se încadrează adormit, durata redusa de somn, și să doarmă în dimineața sentimentul de nemulțumire.

Persoanele care suferă de insomnie, este foarte puternic influențată de factorii agresivi de mediu asupra psihicului lor. Ei devin mai iritabil, agresiv, ei au o stare proasta si capacitatea de munca scade.

Deci, dacă tulburări de somn sunt notate mai mult de trei ori pe săptămână, timp de o lună, există un diagnostic de insomnie. medicina ortodoxa de droguri de tratament insomnie se efectuează folosind o sedare comună, sau cu ajutorul unor medicamente psihotrope puternice. Dar cel mai important lucru de reținut în tratamentul insomniei, este faptul că tulburările de somn sunt un fel de strigăt de ajutor a creierului. Acest lucru înseamnă că ceva în organism nu este.

Și insomnie - este doar un simptom al unei patologii mai profunde. Cel mai adesea, aceasta duce conditii de stres. Scapă de anxietate și de emoții, și poate fi vindecat de insomnie. Dar cui această opțiune nu este posibil, vă sugerez să faci hipnotic acasă.

„pastile de dormit“, preparate cu propriile lor mâini - un asistent bun pentru a îmbunătăți calitatea și durata somnului. Și, ca sedative pot fi folosite, practic, toate din arsenalul lor de origine.

Alimente pentru a îmbunătăți somnul

style = "display: block; text-align: center;"
data-ad-format = "fluid"
date ad-layout = "în articolul"
date ad-client = "ca-pub-1347968279928597"
date ad-Slot = "2117258426">

Când dormim, corpul nostru trece prin schimbari hormonale. În primul rând, există o eliberare mare de melatonină glanda pineala, situată în creierul nostru. Pentru producerea de melatonina necesar de magneziu. În cazul în care cu puțin timp înainte de a merge la culcare, să mănânce produse care conțin melatonină compoziția sa și magneziu poate crește durata somnului.

Trebuie amintit faptul că porțiuni excesive poate fi întârziată pe abdomen și coapse și timp suficient, moderată de ajutor doar pentru a dormi mai bine.

1. Produsele pe care ar trebui să încercați să mănânce înainte de a merge la culcare, sunt cartofi copți, orez fiert, fulgi de ovăz, banane, carne de curcan, ierburi proaspete. Dintre ele pot găti o cină minunată.

2. Puteți mânca înainte de a merge la culcare un pumn mic de migdale. Acestea contin grasimi sanatoase care merg pentru a construi teaca de mielină care înconjoară axonii și dendritele celulelor nervoase.

Bună mielinizarea căilor nervoase oferă un impuls nervos mai bun al sistemului nervos central și periferic. Și chiar și protejează împotriva apariției unor astfel de procese degenerative la o vârstă înaintată, ca Alzheimer și boala Parkinson.

3. Un alt mod de a îmbunătăți calitatea somnului - ea trudnousvoyaemye carbohidrati (paine de cereale, terci de dovleac). Pentru utilizarea glucozei, a primit ca parte a acestor produse, organism activeaza insulina.

O insulină, este cunoscut a fi hormonul de acțiune opusă de catecolamine (hormoni de stres), hormonul de creștere (influențează creșterea și dezvoltarea), glucagon (hormon pancreatic, insulina antagonist direct al acțiunii sale asupra glucozei). Și insulină, la rândul său, mai mult și promovează transformarea triptofanului in serotonina.

4. Dar, dacă nu-ți place masa de seară, vă va aborda un ceai verde pentru a îmbunătăți somn.

Poporului pastile de dormit de casă

1. Prima are loc printre tot ceaiul facut din frunzele uscate de mentă și de mușețel flori. Într-o jumătate de litru de apă filtrată se adaugă 1 linguriță de flori de mușețel uscate și aceeași mentă mărunțită uscată. Amestecul este pus pe un foc mic. Nu fierbere, acesta este oprit, se acoperă cu un capac. Si da infuzat timp de o oră. După aceea, vă puteți turna tinctură într-o ceașcă și sorbi timp de 1,5 ore înainte de culcare.

2. Infuzie de menta calmeaza spasmele dilată vasele de sânge, ajută cu dureri de cap și migrene. Uleiurile continute in menta, constau din acizi organici, flavonoide, mentol, și alte substanțe biologic active (substanțe biologic akivnyh).

La noapte ar trebui să bea preparate menta infuzie înainte: Se toarnă o lingura frunze 250 ml de apă clocotită și infuzat aproximativ 20 de minute. Puteți adăuga pur și simplu un ceai verde obișnuit câteva frunze de menta. Nu este întotdeauna la fel de greu de somn, există unele ingrediente la indemana.

3. Varianta cea mai optimă devine lapte cald cu miere lingura. Laptele și miere, printre alte aminoacizi esențiali și calciu, și conține mai mult triptofan, care ajută să scadă rapid adormit, și de calciu ca un activator al proceselor intracelulare, ea ajută la o digestie mai buna de triptofan. Glucoză și fructoză conținute în miere, chiar mai puternic, pentru a activa acest proces.

Aceasta reteta a fost cunoscut la strămoșii noștri. Și el, în contrast cu medicamente psihotrope de medicina conventionala este absolut inofensiv. Și asta nu este lipsit de importanță, destul de gustos.

4. Desigur, persoanele cu intoleranță la produsele lactate adecvate pastile de dormit baza de prescriptie de ceai de mușețel acasă și miere. Pentru a prepara insista ceai de mușețel așa cum este descris mai sus, chiar înainte de utilizare adăugarea de 250 ml de lichid pe linguriță de miere. De preferință, mierea lichidă, pentru o mai bună dizolvare.

5. Chiar înainte de culcare poate bea o varietate de ceaiuri de alte plante medicinale: maghiran, păducel, menta, hamei. De exemplu, din cauza efectului de fructe de paducel efectul său calmant asupra sistemului nervos central. El a fost numit în interior cu nevroza, vegetativ si boli de inima, hipertensiune arterială, tulburări psihosomatice. Desigur, infuzia de păducel ameliorează în mod eficient insomnie.

boabe de păducel pot fi adăugate la ceai verde sau de preparare a cafelei separat. Un pahar de apă luată douăzeci de grame de fructe. Insista treizeci de minute. De fiecare dată când trebuie să fie preparată din nou păducel, și se bea de trei ori pe zi, o jumătate de oră înainte de mese.

6. nu numai că are astfel de proprietăți soporifice paducel. În virtutea nu este inferior la infuzia de flori de oregano. In plus fata de insomnie, oregano aplica probleme ginecologice. Florile sale au un efect benefic asupra stării generale de spirit. Acestea conțin uleiuri esențiale și taninuri. Primul - pentru a calma, reduce absorbția acesteia în mucoasa stomacului să-l protejeze, care este la fel de eficace în stadiile timpurii ale dezvoltării gastritelor și ulcerului gastric.

Oregano pot fi cumpărate de la o farmacie sau de a încerca să se colecteze. Colecta este, de obicei, în timpul perioadei de înflorire. Dar, la aceleași lame de iarbă îndepărtată și frunzele și florile sunt lăsate. Apoi au fiert ca un ceai și băutură înainte de culcare.

7. Mai poate prepara și bea ceai din hamei. Cumpara conuri de hamei poate fi o farmacie. Reteta este simpla: o lingura de conuri au nevoie pentru a turna un pahar de apă sub formă de ceai, infuzat timp de o oră, și să bea două linguri înainte de fiecare masă.

În plus față de efectul sedativ al hameiului ceai are efecte benefice asupra metabolismului energetic în organism. Acesta reglementează și normalizează procesele de catabolism și anabolismul, ajută să facă față cu suferința fizică.

Med ca un ajutor de somn

Separat doresc să locuiască pe miere. Mierea - un instrument excelent în lupta împotriva insomniei. Există un număr infinit de posibilități de utilizare a acestuia.

Aici sunt unele dintre cele mai eficiente:

• Acesta poate fi de mai multe săptămâni pentru a bea miere dizolvat în apă caldă timp de o zi: 60.100 grame miere la 500-800 ml de apă fiartă răcită. Mănâncă ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi, timp de 120-200 ml. Principalul lucru pe care ultima recepție a fost o jumătate de oră înainte de culcare. Soluție Drink durează o lungă perioadă de timp, aproximativ câteva săptămâni va avea loc o îmbunătățire semnificativă.
• O altă rețetă. Cupa de miere se amestecă trei lingurițe oțet de cidru pentru a se obține un amestec omogen. Ia amestecul timp de o jumătate de oră înainte de culcare, două lingurițe. Puteți amesteca chiar 80-100 de grame de miere cu un pahar de suc de lamaie si sa ia o lingura pe timp de noapte. Este de dorit să bea ceai amestec cald.

Proceduri pentru Bai somn de sunet

Pentru a calma nervii pot face o baie înainte de a merge la culcare cu extract de pin. Apa ar trebui să fie moderat cald, aproximativ 34-35 de grade Celsius. Ar trebui să fie diluat în cutii de baie jumătate concentrat de conifere. Lie in apa moale de la 10 la 15 minute.

Ar fi mai bine dacă extractul preparat la domiciliu de unul singur. Pentru a face acest lucru, se toarnă într-o cratiță doi pumni de ace de pin de pomi (pin, molid, brad) cu un litru de apă clocotită, se aduce la fierbere și se stinge după zece minute. Apoi se scurge și se toarnă în cadă. Această baie este bine calmeaza si ofera un somn profund si prelungit.

Despre ca a lua o baie cu un decoct de succesiune, dar preparat în mod diferit bulion. succesiune Grass (aproximativ un kg) cu apă rece (4,3 I), la cinci minute, apoi adus la insista fiert si se fierbe timp de inca 15 minute. Apoi, din nou, insista 5 minute, se strecoara si se toarna supa in cada plina. Umple-l doar pe jumătate. Ia-o baie de mai multe ori pe săptămână, timp de 20-30 minute.

Puteți încerca să utilizați orice remedii populare și ierburi ca un ajutor de somn pentru insomnie, dar mai presus de toate, trebuie să te hotărăști.