Cum sa dansezi dans din buric
Cum sa dansezi dans din buric?
Mulți dintre noi se întreabă cum să danseze dans din buric? Acest lucru nu este surprinzător, deoarece dansul din buric nu este fascinat doar de frumusetea ei, dar, de asemenea, benefic pentru sănătatea femeilor. În timpul creșterii ocupării forței de muncă de anduranță, mușchii trenului a brațelor, talie, spate, îmbunătățește circulația sângelui organe ale abdomenului și pelvisului, există un har de mișcare și flexibilitate. dans din buric - este un bun exerciții de respirație. Cu ajutorul dansului, va fi capabil să-și exprime sentimentele și emoțiile lor, o taxa de bună dispoziție și de a atrage opiniile altora.
Să ne uităm la modul în care învăța să danseze dans din buric? Nu este prea dificil. Să fie angajate la orice vârstă și cu orice construi. În lumea de astăzi, dansul din buric este foarte popular. După ce a însușit tehnici simple, vei nu numai corpul în ton, dar, de asemenea, obține o taxa de energie pozitiva. De multe ori, oamenii de dans dans din buric este mereu vesel și se potrivesc. dans dans oriental În cazul în care, în timpul nostru? Acestea pot fi cluburi de fitness și o varietate de școală-studio. Acum, de asemenea, puteți vedea lecțiile de dans oriental pe televizor sau pe DVD.
Regulile principale
Este necesar să ne amintim de importanta regula pentru incepatori. Mâinile nu ar trebui să stea, cel mai bine este să fie la „mână în mână“. În caz contrar, va fi rasfatati chiar și cea mai frumoasă mișcarea șoldurilor. În orice caz, nepriceput. Fese ar trebui să fie incretite, cu excepția cazului în care doriți să participe la executarea unei mișcări. Gatul este lung, cu capul ridicat și zâmbet obligatoriu pe fața lui.
exerciții utile
Iată câteva exerciții pentru cei care au decis să învețe să danseze dans din buric la domiciliu.
- umerii Shaking devin drepte, brațele ușor se dizolvă în mână, picioare împreună, sunt afișate alternativ înainte stânga, și apoi - umărul drept, crescând treptat tempo-ul până atunci, până la un mic umeri agitare.
- HRĂNIRE Urmat: devin drepte, bratele se dizolvă ușor în mână, îndoiți spate, devansa piept, dreptul de a se retrage de lin rotunjite înapoi și se aplică la stânga. Tempo-ul poate fi reglat, acesta poate fi atât de rapid și lent.
- șolduri mari cercuri: cercuri seamănă cu sâni, șolduri lucru doar acum. Este afișată la coapsa stânga, retracție fese, apoi - dreapta coapsa dreapta, apoi a împins pelvisului înainte. Deasupra taliei pentru a menține corpul în mișcare.
- Wave burta: devin drepte, bratele se dizolvă în mână, stomacul supt în mine și pentru a împinge spre exterior, umflarea abdomenului.
- Pendulum: devin drepte, brațele se dizolvă în mână, distanța dintre picioare 10-15 cm trage până la marginile coapsei stânga, ușor retrogradând călcâiul stâng, apoi împingeți coapsa la poziția de pornire, coborârea călcâiul pe podea .. Se repetă aceeași coapsa dreaptă. Mișcările se efectuează lin, rata este crescută treptat. Încercați să nu îndoiți genunchii.
- Arab Opt: devin drept, picioarele se diluează 10-15 cm, mână în mână. Trageți până la marginile coapsei stânga, ridicând călcâiul stâng pe podea, și apoi extindeți pelvisului și călcâiul dreapta jos pe podea. Același lucru se face genunchi șoldul drept nu îndoiți, crește ritmul lent și treptat.
- Rocking: devin drepte, genunchii usor indoiti, mâinile în lateral. coapsa stânga, ridicați coastelor. Apoi coborârea în același timp, creșterea șoldul drept. Asigurați-vă că corpul era nemișcat, funcționează numai șolduri în sus și în jos.
- Wave mâinile pentru a deveni drepte, brațele ușor în lateral. Pentru a întări cotul stâng, în timp ce scăderea în jos dreapta
- Guy: devin drepte, arme se dizolvă în mână. Ia un pas piciorul stâng la stânga, în timp ce atribuirea coapsa dreaptă spre dreapta și corpul înclinat la stânga. Apoi lipi piciorul drept la stânga, dreapta revenirea coapsa la poziția de pornire. Se repetă același lucru în cealaltă direcție.
- Blow șold în lateral: devin drepte, picioarele împreună, genunchii ușor îndoit și împingeți șold stânga spre stânga. Apoi face un impact drept șold. Când bate poți juca mâini.
Dansul din buric - este o modalitate buna de a inveseli, se simt mai bine, să se simtă încrezători în farmecele femeilor și de a câștiga inima omului îl iubea.