Cum să fii fericit
Hormonul de endorfine, sau cum este numit popular „hormonul fericirii“
Acesta este produs de celulele pituitare. Acestea facilitează calea unui impuls nervoase în centrul plăcerii din creier. Excitarea acestui centru ne dă un sentiment de lejeritate, bucurie și veselie.
Endorfinele sunt implicate în stocarea de informații, reduce durerea, inflamația și temperatură și, mai important, afectează emoțiile.
Datorită lor, unul devine mulțumit de viață, fericit și să nu vă faceți griji despre fleacuri. Dacă suficient de endorfine, am crescut stima de sine, ne simțim puternic și energic, cu o finalitate și de succes.
Sunt de acord, fără aceste calități pot nici nu pierd din greutate și nici nu dețin. Iar endorfinele sunt foarte importante pentru un somn bun, fără de care, după cum știm, este, de asemenea, dificil de a lupta împotriva obezității.
De ce unii oameni au redus nivelul de endorfine?
Ca lipsa de endorfine este asociat cu supraalimentarea?
Când vom mânca mâncare bună, la 20 minute după masă și endorfinele sunt produse, și ne simțim și să se bucure. Aici se află pericolul pentru cei cărora le place să mănânce! Ele sunt, ca să spunem așa, „agatat“ de pe produsele alimentare ca un dependent de droguri pe morfina!
Produse alimentare, în special de grăsime, literalmente „pentru a linguși“ ei înșiși. Concluzie: Oamenii care sunt predispuse la supraalimentare, alimente este necesară nu numai ca sursă de energie, dar, în primul rând, pentru a îmbunătăți starea emoțională.
Dacă o persoană mănâncă și se simte un sentiment de vinovăție în acest caz (din nou, a mâncat interzis!), El nu primește doza lui de „hormonul fericirii“, ceea ce înseamnă mănâncă mai mult și mai mult. Există un cerc vicios, care se poate rupe într-un singur fel - de a anula interdicția, dar limita cantitatea de alimente bogate in calorii. Subțire și mănâncă atât de puțin încât nu este reproș-te pentru fiecare bucată de cârnați, și a obține plăcere din primele porțiuni. Organismul întâlnit fericirea lui nu are nevoie de o doză și să continue sărbătoarea.
Cum de a crește producția de endorfine:
1.Stress. Așa cum am menționat mai devreme, stresul este una din principalele cauze ale producerii endorfine.
2.Seks. Acest lucru este nu numai util, dar, de asemenea, un mod plăcut de a crește endorfine, iar în cazul orgasmului sale sporuri de producție în mod semnificativ.
3.Sport. În timpul exercițiului numărul de endorfine alocate aproape la fel ca pentru sex și mai greu decât un sport, cu atât mai multe endorfine produse.
La un moment dat în formare, ne simțim un fior - aceasta înseamnă că a existat o eliberare de endorfine. Este dovedit faptul că un antrenament de jumătate de oră în sânge concentrația de „hormonul fericirii“ crește cu 5-7 ori, și continuă 1,5-2 ore
4.Shokolad. Mănâncă ciocolată pentru a ridica producția de endorfine și, prin urmare, de ridicare starea de spirit - este una dintre cele mai vechi moduri. In Europa veche, ciocolata a fost, de asemenea, numit „un substitut pentru sex.“
5.Smeh. S-ar părea, deci ce, doar râd, dar, de fapt, este cel mai simplu mod de a face rost de „hormonii fericirii“.
6.Tvorchestvo. Orice fel de muncă de creație (de tricotat, cusut, ...) conduce la eliberarea de endorfine, și nici măcar nu neapărat pentru tine de a se angaja în ele, chiar suficient doar pentru a viziona activitățile artistice cuiva (teatru, cinema, concerte, ...).
7.Dengi. Tu întrebi cum? Un foarte simplu, obtinerea orice sumă de bani, câștiga la loterie sau de poker de pe producția de forță „fericire hormoni“, comparabil doar ca stresul.
8.Ultrafiolet. O doză mică de radiații UV - scăldat de soare, merge la solar, face posibilă pentru a crește ușor nivelul de endorfine.
9.Uroven crește endorfine. atunci când un om se stabilește obiective și le atinge.
El a formulat problema - performanță - pentru a experimenta distractia. După depășirea cu succes a corpului de sarcină primește o remunerație sub formă de emoții pozitive. Dar sentimentul de vinovăție, pe de altă parte, inhibă eliberarea de „molecule de fericire“.
10. Experiența recentă contribuie, de asemenea, la producerea de endorfine. De exemplu, mersul la teatru, cinema sau un concert de artistul tău preferat. Dovedit că muzica, pictura, care acționează pozitiv asupra dispozitiei noastre.
Pentru 11.Krome să se simtă armonia și fericirea va acupunctură, care acționează ca un râs.
Expunerea 12.Dozirovannoe la rece este, de asemenea, posibilitatea de a crește cantitatea de endorfine. Oamenii de stiinta canadieni au descoperit ca scurtă plimbare desculț în zăpadă elimină nevrozei și depresie.
vitamine 13.Dostatochnoe.
14.Progulka de-a lungul râului, marea devine scăpa de gânduri neplăcute, calmeaza.
15.Massazh crește nivelul de endorfine
Ce alimente contin endorfine?
Endorfinele în produsele nu este deloc! Dar unele conțin substanțe necesare pentru sinteza acestora. „Binecuvântează“ efect ofera produsele cele mai comune.
Ciocolata, nu lapte, și dulce, și negru și amar: calorii în ea substanțe mai puțin active, mai mult.
Miere, care înlocuiește zahărul cu succes. Cartofi, banane, morcovi și ardei gras. pește marin, ouă, pui, curcan, ficat.
Condimente - ghimbir, ardei iute, busuioc, țelină.
În schimb, alcool, droguri, nicotină și antidepresive, în care mulți găsesc confort, cufundat într-o fericire umană artificială, care în cele din urmă duce la distrugerea psihicului și partea fizică a omului.
Chiar și piper este capabil de a crește nivelul de endorfine, asa ca pentru cei carora le place mâncarea condimentată este o modalitate bună de a crește cantitatea de endorfine în organism, îmbunătățind astfel sănătatea lor.
Dacă vă place, vă rugăm să-l împărtășească cu prietenii și cunoștințele lor, făcând clic pe butonul. Eu voi fi recunoscător pentru tine! Vă mulțumim!
Chakrele. Așa cum am bloca chakre.
Care deget pentru a alege să poarte inelul
Puteți alege orice 5 meditație!