Cum să piardă în greutate în timp ce lucrează la domiciliu ce sport asociat în mod corect

Bună ziua, stroynyashkoy! Ce trist fata? Luat din nou într-o rochie favorit, și o sală de gimnastică și aerobic nu au timp? Pe măsură ce am înțeles! Cei extra greutate pisălog - companioni noastre eterne, „The Dark Knight“, și ascunzându-se în faldurile de burtă flasc. Am găsit o cale de ieșire.

Gym va lasa apartamentul tău. Nu mă întreba cum să piardă în greutate în timp ce lucrează la domiciliu, ci doar citit până la sfârșitul acestui articol. Sunt sigur că după ce a citit mulți dintre voi perk și începe să formeze o figură frumoasă. Puteți „sculpta“ elastic, demn de invidie și admirație a corpului în sine. Începem să pierdem nici un moment!

Gratuit și eficient

Ei au uitat în pungă și finanțe ai cântat un cântec trist pe „Nici bani sau pantofi noi de funcționare sau abonament la un club de fitness?“. Nu asculta, dar asculta la corpul tau este în valoare. El are nevoie de mult timp un shake-up. „grăsimi“ trădătoare nu ar trebui să ascundă frumusețea noastră și să fure încredere. Este timpul pentru a scăpa de ele.

Așa cum se spune un angajat al unui proiect de rețea proeminent: „Dacă doriți să piardă în greutate, întreabă-mă cum!“. De asemenea, vă spun, întrebați, nu ezita. Nu sunt cu siguranță un standard umflat cifra perfectă, dar încerc să se mențină în formă. Mai mult decât atât, nici una dintre care trenazhorke nu pot fi luate în considerare din cauza ocupării forței de muncă banal, și un fiu, am pleca pentru o lungă perioadă de timp nu se poate. Pentru că eu fac sau el, sau când merge la culcare. Din punct de vedere al ceasului biologic este greșită. Cel mai bun timp pentru a exercita - la aproximativ 16:00, și chiar mai bine - în dimineața. Dar ei, știi, locul de muncă ...

Crede-mă, acasă pentru a se angaja în destul de la îndemână. Înșiși un antrenor și elev, dresuri frumoase pentru formare purta pantaloni suficient în mod necesar la domiciliu sau pantaloni scurți și tricouri. Ah, da, pantofi, deși vechi, nu strica. Glezna „knock out“ pentru mult timp, mai ales obiceiul.

P-timp, două picioare umăr lățime în afară

Ce sport decideți să faceți, eu nu știu. O mulțime de opțiuni: acest dans aerobic și putere (în cazul în care casa are o greutăți și gantere), și de yoga și Pilates. Spectacol bine Bodyflex - gimnastica specială cu participarea indispensabilă a respirației corecte. Cunosc câteva fete care au fost angajate în ele și a obținut rezultate superbe.

Singurul dezavantaj de programe de antrenament la domiciliu, probabil, o lipsă de control. Este posibil să te trage împreună și nu iau timp liber de la școală? Ai nevoie! Și în primul rând voi. Ma ajutat motivație suplimentară. Am fost agățat în fața afișelor de stele decupate din reviste. Holbandu-se la mine cu Dzhennifer Lopes cuburi de presă și elastic prada superba a acționat mai bine decât orice antrenor.

secretul meu

Desigur, nou-veniții nu doar se expune la stres sever. Practica cea mai bună a forțelor lor, treptat, în timp, muschii vor deveni mai puternice și veți fi în măsură să le dea o sarcină mare.

Am o pistă, și, crezi sau nu, de două ori pe săptămână, încerc să fug. Principalul lucru - pentru a acorda, porniți muzica preferată în căști și du-te. Și totuși, este important ca acesta a devenit un obicei. În primul rând va fi dificil, dar atunci veți simți o explozie de energie! Nu e de mirare ei spun că, atunci când exercită hormonii de fericire - endorfine. Deci, se simt fericit mai des! Da, va ajunge cu curaj și rezistență fizică.

Potyagushki și ... două ore greva foamei

Un alt sfat: nu uitați să se încălzească și să se răcească înainte de exerciții. Mai întâi trebuie să se încălzească nepregătit pentru stresul corpului, al doilea - pentru a întinde și relaxa mușchii încordați. În caz contrar, a doua zi după un antrenament va schiop si țiuit de dureri musculare, acidul lactic în mod necesar va avea un efect.

Este important să ne amintim cum să mănânce în mod corespunzător, în caz contrar toate eforturile tale merge în jos de scurgere. Nu vorbesc despre post, ci despre produsele alimentare utile, care trebuie să fie luate în porții mici. Înainte de a începe să se angajeze, timp de aproximativ 1,5-2 ore trebuie să mănânce, sau în viitor, nu va arde de grăsime și mușchi. După clasă, ar trebui să încercați să nu mănânce nimic în timpul aceleași 2 ore.

Eu te văd, sportivii mei! Și am fugit, „face“ aproximativ trei kilometri pe banda de alergare. Totul pentru mine!