Cum să renunțe la dulciuri
Dependența de dulce
De fapt, zahărul creează dependență în adevăratul sens al cuvântului. Noi te obișnuiești atât fizic (gust dulce este deosebit de plăcută, în timp ce naturale - prea bland), si emotional (probleme gem bomboane și alte dulciuri - un eveniment comun).
În acest caz, consumul excesiv de zahăr nu este numai dăunătoare figura și duce la creșterea în greutate, dar, de asemenea, perturbă funcționarea normală a metabolismului. Din fericire, rădăcinile acestei probleme se află pe suprafața - pentru a lupta dependența de dulce este mult mai ușor decât cu o dependență de alcool sau nicotină.
Face banane capabil de a ajuta la pierderea in greutate, lupta impotriva depresiei si a imbunatati starea de spirit? Banane: beneficiu sau rău?
Cum să renunțe la dulciuri?
Refuzul de zahăr - este un proces gradual. Depistați la ceea ce ai nevoie de aproximativ o lună pentru a face față cu faza acută de dependență. După acest timp, veți învăța treptat să se uite la zahărul liniștit, lăsându-se dulciuri din timp în timp, dar nu și de rupere în supraalimentare.
„Eu nu pot renunța la dulce ...“
Dacă în primele zile ale refuzului zahărului se va părea că toate gândurile tale exclusiv o dulce, nu se poate concentra și mintea ta doar în picioare de ceață - atunci totul este normal, iar creierul este în curs de normalizare. Avea nevoie să se obișnuiască cu nivelul redus al zahărului din sânge.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui să ia un duș fierbinte, du-te acasă de curățare sau du-te pentru o plimbare. Soluția ideală ar fi o alergare de 20 de minute într-un ritm ușor. care literalmente te duce înapoi la viață. Avantajul este, de asemenea, că cardio - este cel mai bun mod de a reveni la insulină normală.
Unul dintre principalele avantaje - slăbire
În momente de „rupere“, este deosebit de important pentru a preda corpul dumneavoastră să lucreze fără putere disponibile imediat (mijloace și este de zahăr). Normalizează metabolismul ajuta cardio pe stomacul gol, sau orice alt exercițiu de ardere a grăsimilor - ca urmare nu va câștiga numai dependența de dulciuri, dar, de asemenea, pierde in greutate.
Schimbarea dietei si evitarea hidrati de carbon, de asemenea, vor beneficia rapid în lupta împotriva excesului de greutate. Cu toate acestea, este important să nu se confunde restricția de zahăr și dieta carbohidrati liber - trebuie doar să respecte regulile de bază ale unei diete sanatoase, fara a renunta de legume, fructe si cereale integrale.
Nu deveni un fanatic
Deoarece este practic imposibil să se abandoneze complet produsele care conțin zahăr sau carbohidrați simpli. este important să învețe cât mai mult posibil confortabil cu utilizarea lor. Nu te uita pentru desert, ca sursă de plăcere sau pentru a promova, uita-te la el ca o „otravă moderat.“
Dacă mănânci o prăjitură mică, sau bea o ceașcă de cafea cu zahar - nimic fatal se va întâmpla cu tine, dar consumul de cutii de bomboane de ciocolată - este destul de o altă problemă. Amintiți-vă că este dăunător pentru sănătate nu este atât de mult zahăr ca și suprasolicitarea acestuia.
Refuzul de zahăr - este un proces gradual de lupta cu dependenta, în care trebuie să-și schimbe atitudinea față de dulciuri de pe cele mai indiferente. La urma urmei, de fapt, dăunătoare nu se zahăr, precum și utilizarea sa excesivă este dăunătoare și „gem“ o varietate dulce de probleme emoționale.