Cum să renunțe la fumat și nu te mai bine - pentru un motiv oarecare Vreau să mănânc și ce alimente ajuta la renunțarea la
De multe ori respingerea de țigări are un impact negativ asupra sănătății umane, deteriorarea generală a sănătății are loc (apatie, apatie), perturbarea funcționării sistemului cardiovascular, obezitate - asa cum sa renunte la fumat si sa nu te mai bine? Problema de creștere în greutate în această perioadă este foarte important, în special în rândul femeilor. Nu pentru a obține kilograme în plus, trebuie să rămânem la regulile de bază ale unui stil de viață sănătos.
Dacă renunțe la fumat, dacă puteți câștiga în greutate
De ce se face mai bine atunci cand renunti la fumat
Cand afumat produce dopamina hormon, care stimulează sentimentul de satisfacție. Refuzul de țigări provoacă o lipsă de această substanță. Organismul încearcă să compenseze rezerve în alte moduri. Deci, de ce este de recuperare atunci când renunțe la fumat? Runs restructurarea sistemelor de susținere a vieții, organismul este sub stres, este într-o stare excitată, sporind astfel apetitul. Umplerea timp care a fost stabilit anterior deoparte pentru fumat prin consumul de dulciuri si alte produse alimentare nesănătoase, obezitatea provoacă oameni.
Cum să obțineți mai bine după renunti
Cei mai mulți oameni știu deja: să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate, aveți nevoie pentru a dezvolta un alt obicei care este util, care va umple în mod eficient timpul liber, și să livreze nu mai puțin distractiv. Deci, nu se face mai bine atunci când renunțe la fumat? De exemplu, în loc de fumat poate face unele exerciții fizice, ștergeți praful la locul de muncă, citiți articolul, etc. Deci, tu nu te mai bine, pentru a îmbunătăți doar de fitness fizice, hover curățenia, extinde orizonturile. Carry caz, care anterior nu a avut timp - vei deveni mai productiv.
Cum de a pierde în greutate după renunțarea la fumat
Există metode simple, dar eficiente cu privire la modul de a pierde în greutate după renunțarea la fumat, în cazul în care greutatea in plus esti prins. Echilibrați dieta și începe să conducă un stil de viață activ. „Activă“ nu înseamnă că trebuie să te ritmul antrenamente intense. Mai mult mersul pe jos, pe scări în loc de lift, urmați gimnastica articulare ușoare, etc.
Exercitiul este intotdeauna binevenit, dar în momentul punerii lor în aplicare trebuie să asculte cu atenție corpul dumneavoastră - dacă vă simțiți disconfort la nivelul articulațiilor, durere în inimă, atunci trebuie să opriți imediat exercițiul. Grasimea este ars mai eficient atunci când organismul suficient oxigen, astfel încât tur de mers pe jos pe timp de noapte - ideal pentru lupta împotriva lire sterline în exces și insomnie.
Masa pentru renunțarea la fumat
Vă întrebați: ce alimente ajuta să renunțe la fumat, nu puteți găsi un răspuns clar. Gajul de dieta eficiente și de calitate - o mese echilibrate pe părți (trei mese principale, plus două sau trei gustări). Cu ajutorul aplicațiilor mobile speciale calcula caloriile pe baza datelor biometrice, și stick la el. Dieta trebuie să conțină alimente bogate în vitamine, fibre (legume proaspete, fructe), cereale, alimente bogate in proteine (carne slaba, oua, branza, pește, fructe de mare), nuci și semințe.
Alimentația corectă nu exclude utilizarea de pâine, pâine integrală, paste, numai grâu dur. Ar trebui să renunțe la magazin de bomboane (carbohidrati rapid). Mănâncă acasă coapte util (pe baza de cabana branza degresata, făină fără gluten), fructe uscate și miere. Cereale si alte alimente bogate in carbohidrati au recomandat la ora 17:00. După spus timp, mananca proteine alimentare în formă pură sau în combinație cu legume proaspete. În doar câteva ore înainte de culcare bea un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau iaurt.
O regulă importantă este de a respecta regimul de apă. In timpul zilei bea apa pura - cantitatea optima de 1,5-2 litri de lichid. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din organism, care îmbunătățește sănătatea și aspectul. Aderarea la un regim alimentar echilibrat, fac exercitii fizice moderate, problema cum să renunțe la fumat si nu obtinerea de grăsime, nu va mai trebui să vă faceți griji.
Câteva luni în urmă, am renuntat la fumat. După ce a citit comentarii negative pe internet, am fost sigur că cresc gras, va fi foarte foame, dar nu! Corpul meu este manipulat ca „excelent“, în loc de fumat pauze, am început să fac genuflexiuni, push-up-uri - trebuie doar să se miște. Ca urmare, nu am revenit, dar numai scăpat de câteva kilograme în plus de grăsime.
Un an în urmă, am început să recupereze, motivul pentru care acest lucru sa dovedit a nu fumat. Creșterea în greutate a început foarte repede, în fiecare minut ca ceva de rontait, și în loc de țigări am avut acadele. Am încercat să iau pastile care promovează pierderea în greutate, dar fără nici un rezultat. Am ajuns la concluzia că, fără PP și sport nu pot face.
Ekaterina, în vârstă de 23 de ani
De unde știi ce se întâmplă cu corpul meu atunci când am fumez, am decis categoric să scap de țigări. Început a studiat literatura de specialitate să renunțe definitiv la fumat. Exercitarea, aer curat combinate cu băuturi de detoxifiere au rezolvat această problemă. Pentru mai mult de doi ani, eu nu fumez, nu au nici măcar o astfel de dorință.
lupta mea cu fumatul si de a fi supraponderali sunt al doilea deceniu. Luând pastile, patch-uri lipite, a incercat toate metodele populare de a scăpa de un obicei prost. Din experienta mea pot spune că atâta timp cât nu te setat la eșec, nici un patch-uri nu va ajuta pentru a atinge obiectivul dorit. În 40 mea am arata mult mai bine decât acum 20 de ani.