Cum se usucă corpul rapid și eficient
În anticiparea sezonului de plajă toată lumea vrea să piardă în greutate și de a face corpul tau mai proeminent. Materialele cu privire la modul de a „seca“ corpul, sa scris mult, și puteți aplica o varietate de abordări pentru a obține rezultatele: să fie angajate în programe speciale de formare pentru a reduce numărul de calorii consumate, sau altceva. Numai pentru un motiv oarecare nu este întotdeauna chiar și cu cele mai stricte, s-ar părea, sub rezerva recomandări pentru a obține rezultatul dorit este obținut.
Pentru a obține în mod eficient scăpa de grăsime acumulate sub cutele pielii și pentru a da relief pentru muschii, cel mai bine este de a crea propriul program individual. O atenție deosebită trebuie acordată o dieta, pentru că este o mare parte din succesul depinde de ea. Dar toate acestea nu înseamnă ore de petrecere a timpului în sala de sport sau așezat pe biscuiți și apă. În scopul de a „seca“ organism, este necesar să se înțeleagă funcționarea de bază a corpului și pentru a cunoaște un anumit adevăr imuabile.
Cel mai important lucru în acest caz - este o dieta. Este extrem de important pentru a minimiza cantitatea de carbohidrati consumate in dieta. Volumul acestora în dieta nu trebuie să depășească două grame pe kilogram de greutate corporală, ideal dacă ați atins obiectivul de un gram pe kilogram de propria greutate. În acest caz, acei carbohidrati pe care le mâncați va trebui neapărat să fie complicată - acestea includ făină din grâu dur, diverse cereale, cartofi. Din carbohidrati simpli (rapid) este de a abandona complet. alimente grase, desigur, de asemenea, este redus la minimum. Trebuie să ne „lean“ pe proteine: pește, carne macră, fasole. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă curată. Toate acestea vor ajuta cât mai curând posibil stomac „uscat“.
Mealtime - de asemenea, o nuanță importantă. Imediat înainte de antrenament și după nu este necesar să se sprijine pe orice produs alimentar. Optim - să exercite pe stomacul gol. Important masă - micul dejun, dimineața va începe procesul de metabolism. Cu toate acestea, dacă vă antrenați în dimineața (sau cel puțin comite o plimbare în loc de formare), ar fi mai bine doar bea o ceașcă de cafea neagra, ceai fara zahar sau de un pic de apă plată. De-a lungul zilei, incearca sa mananci de multe ori, dar încet. Acest lucru va preveni „perturbare“ și va conduce procesele metabolice din organism. Sub rezerva acest mod, după câteva săptămâni, vor fi familiare pentru a vă întreba cum să „seca“ organism. Cu toate acestea, după utilizarea unor astfel de tehnici simple oferă de durată, vizibile pentru ochi rezultatul!
Pentru a înțelege mai bine modul în care corpul „uscat“, în cazul dumneavoastră mai eficient, este recomandat să țină un jurnal de formare și înregistrări ale aportului de alimente. Observarea răspunsul organismului propriu va permite o mai bună planificare întregului proces și de a obține cele mai bune rezultate.
