De ce fetele nu au rezultatele articolelor de formare - abordare științifică cmt

Cel mai adesea cazul cu încălcarea unuia dintre principiile de bază ale puterea de formare - suprasarcină progresivă (progresie). Acest lucru se datorează psihologia femeilor, femeile se tem să se, milă rănit și prețuiesc corpul de stres. Activitatea desfășurată la sala de sport cu minime sau fără sarcină ea. Gantere și Haltere sunt utilizate în greutate foarte mică. Dar problema este că, pentru un antrenament productiv în sala de stres - cel mai important factor. În cazul în care a simplificat:

Hormonii de stres = = rezultat

Și nimic altceva. Efectuarea repetarea finală, trebuie să fie greu. Nu contează dacă te antrenezi fibre glicolitice (putere standard, 10-12 repetări) sau de oxidare (în amplitudine scurt pentru ardere, 20-25 de ori) - abordare final este oboseala. Apoi, ei vor rula toate procesele necesare pentru modificările corpului și pentru a atinge idealurile de dezvoltare fizică.

Fiecare antrenament trebuie să adăugați un pic de sarcină, nu să stea în continuare și progres. În caz contrar, este posibil de-a lungul anilor pentru a se angaja cu unele greutăți, fără a strecurat, și nu atinge rezultatul.

Nu uita despre tehnica corectă, încălcarea acesteia duce la un risc crescut de vătămare corporală, dezechilibru și pierderea sarcinii asupra mușchilor țintă.

Toate cele de mai sus nu se aplică în cazul persoanelor în vârstă, precum și cei care au probleme de sănătate, care necesită consultarea obligatorie a medicului. În astfel de cazuri, ignorând principiul de suprasarcină este permisă, dar există deja alte scopuri și obiective legate de reabilitare și terapie fizică.