De ce trebuie să mănânce fructe și legume

Fructe si legume - cele mai sanatoase daruri ale naturii, acestea sunt o sursă de vitamine și minerale, ne prezinta cu enorme de energie și ușurință. Mananca legume și fructe au nevoie de cinci ori pe zi, adică, în timpul fiecărei mese. Combinația de fructe cu carne, pește și cereale - este foarte gustoase și sănătoase, precum și o varietate de feluri de mâncare va impresiona gourmet cele mai sofisticate.

mese raționale și dieta includ includerea obligatorie în meniul de preparate din fructe și legume. Că fructele și legumele au funcția de a consolida sistemul imunitar, datorită conținutului ridicat de minerale și vitamine.

Pentru cei care sunt în mod frecvent bolnavi sau are o boală cronică, nici un rău va ști că cauza slăbiciunii corpului constă în slăbirea sistemului imunitar. Desigur, calea de recuperare și de recuperare ulterioară este printr-o schimbare de regim alimentar, conform nashajizn.ru. O atenție deosebită trebuie acordată întrebarea, dacă o cantitate suficientă de fructe și legume în fiecare zi devine corpul tau. Dacă primiți un răspuns negativ, este necesar să se revizuiască imediat organizarea alimentelor și a umple golul din dieta. Datorită vitaminei C, K și fier conținute în legume și fructe, organismul va fi capabil de a face rapid cu infecția și recapete puterea lor.

Fructe si legume - gustare sanatoasa

Într-o pauză de lucru de cinci minute sau seara înainte de a merge la culcare, între mese atunci când a existat un sentiment de foame, trebuie să facă o gustare constând din fructe uscate, mere proaspete, banane sau o salata de legume de lumină. Această înlocuire va fi mult mai bine decât bomboane sau chips-uri, precum și beneficiile pentru sănătate și figura subțire cu ceea ce este evident.

Beneficiile fructelor și legumelor este conținutul ridicat de fibre digerabila, asigură funcționarea corectă a intestinului și de a ajuta la reducerea absorbției grăsimilor.

În plus, fibra are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, eliminarea din colesterol din sânge. Puteți evita ateroscleroza și infarctul miocardic datorită în timp util curățarea sângelui.

Fructele și legumele contin vitaminele A, C și E, care sunt antioxidanti - substante care sunt active anti-îmbătrânire.

Legumele si fructele contin multa apa, deoarece acestea sunt sete bune stingator, mai ales în zilele fierbinți. Pentru a asigura hidratarea corespunzătoare a corpului trebuie să combine aportul de lichide cu consumul de fructe și legume.