De ce trebuie să mănânce legume și fructe

Până în prezent, știm cât de multe beneficii atrage după sine o dieta bogata in fructe si legume. scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, și, probabil, unele tipuri de cancer sunt doar câteva dintre beneficiile.

Fructele și legumele conțin un amestec de diferite substanțe nutritive. Ele pot acționa ca antioxidanți puternici, care protejează organismul de radicalii liberi, cum ar fi afine, broccoli și roșii. dieta in mod corespunzator formulate de fructe și legume pot fi aplicate la aproape toată lumea. Aceasta ajută persoanele obeze pierde in greutate si sanatatea precara se îmbunătățește.

De ce sunt atât de importante?

Ananas - reduce coagularea sângelui, protejează inima și vasele de sânge. Se regleaza digestia. Acesta reduce febra si dureri in gat.

Pepene verde - un efect diuretic, scăderea tensiunii arteriale. Acesta previne atac de cord.

Afinele - contin flavonoide, care îmbunătățesc circulația sângelui și a ajuta la protejarea împotriva infecțiilor.

Broccoli - este bogat in antioxidanti vitamina C si beta-caroten.

Sfecla - un produs excelent pentru detoxifiere.

Peach - o sursa buna de vitamina C, seleniu si beta-caroten. Aceasta protejeaza impotriva bolilor de inima.

Lemon - bogat in vitamina C intareste sistemul imunitar.

Grapefruit - Reduce nivelul de colesterol din sânge.

Pear - adaugă energie, are mult acid folic si vitamina C pentru prevenirea eficientă pe termen lung a constipație.

Apple a - excelent pentru detoxifiere, stabilizează nivelul zahărului din sânge și scăderea tensiunii arteriale.

Lime - bogat in vitamina C. Sursa buna de bioflavonoide.

Mango - un fruct excelent pentru curatarea organismului. Acesta intareste sistemul imunitar. Se recomandă în perioada de recuperare.

Morcovi - ajută la digestie și curăță pielea.

Melon - un efect diuretic.

Castravete - diuretic, reumatism leșiere elimină acidul uric excretat. Aceasta ajută la vindecarea problemelor de piele. Acesta scade colesterolul. Componenta a tuturor diete pierdere în greutate.

Papaya - conține papaină, un remediu excelent pentru stomac.

Mandarin - o sursa excelenta de vitamina C, usureaza simptomele racelii.

Tomate - bogate in licopen, un antioxidant puternic care protejează împotriva radicalilor liberi.

Kress - bogat in vitaminele C, E și beta-caroten, conține, de asemenea, iod. Folosit pentru a curăța ficatul și rinichii.

Telina - un agent de detoxifiere bun, are multe substanțe necesare pentru funcționarea sistemului nervos. Acesta funcționează pentru alcalinizare.

Spanacul - curăță organismul, ajută la lupta constipație și stimulează digestia. Cu toate acestea, nu mânca prea des, deoarece conține acid oxalic, în favoarea formării de pietre la rinichi.

Strawberry - există o cantitate mare de vitamina C si fibre. Acesta previne dezvoltarea cancerului. Prevenirea ateroscleroza.

Strugurii - bogate in potasiu, acesta inhibă producerea de mucus in intestin, curata pielea, ficatul, intestinele și rinichii. Acesta conține bor, aceasta afectează nivelul de estrogen din sânge.

Astfel, consumul de fructe și legume, și veți vedea că va apărea mult mai puțin în problemele de sănătate!