meniu dietetic de cartofi, recenzii, scăderea în greutate,

Pe dieta cartofi puteți pierde până la 5 kg pe săptămână

Dieta de cartofi se referă la un grup de programe de dieta cele mai accesibile și mai ieftine - pentru că produsul nu este exotice în magazinele noastre și nu necesită costuri financiare mari.

Dieta in sine este destul de simplu, iar meniul său este format din mese cu conținut caloric scăzut de la cartofi fără adaos de sare, grăsimi și condimente.

Cartofii sunt un produs alimentar nu a fost niciodată considerat - dimpotrivă, în momentul respectării diferitelor programe de pierdere în greutate de la ea, de regulă, recomanda temporar abandonat. Cu toate acestea, sa dovedit că aceasta este o concepție greșită nefericită. De fapt, aceasta leguma (cu depozitare corespunzătoare și de pregătire) pot fi folosite cu succes destul nu numai pentru dieta, dar, de asemenea, terapia nutrițională.

Trebuie amintit că cartofi scăzut de calorii este doar în formă proaspătă. Cu cât a petrecut în pivniță sau pe balcon, cu atât mai mult acumulat în structura amidonului și a devenit într-adevăr un produs de valoare calorică ridicată.

Deci, utilizați această dietă este recomandată în perioada de la începutul verii până în toamnă. Pe parcursul acestei perioade, cartofii contin cantitati minime de carbohidrati si cantitati mari de proteine, ceea ce face o hrănitoare și sănătoasă.

În plus, este foarte important să se pregătească acest produs în mod corect. Prăjite în unt sau grăsime vegetală, desigur, să contribuie la pierderea in greutate nu va. cartofi Slimming nevoie pentru a găti metode - economisesc aburire, fierbere sau metoda de prăjire. amidon de cartofi se descompune rapid în zaharuri simple și bine absorbite de organism. Cresterea preparate din cartofi același conținut caloric este determinată exclusiv de adaos în interiorul acestuia carne grase ulei, condimente și diverse sosuri.

In plus caloric scăzut, cartofi are alte proprietăți utile - conține cantități mari de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, B1, B2, PP, potasiu, magneziu, fier, fosfor, aminoacizi.

Acest întreg set de elemente utile are un efect benefic asupra cardio nervos si - sisteme vasculare si metabolismul in general. În plus, compoziția acestei proteine ​​vegetale este inclus tuberin având o valoare biologică ridicată. Cartofi, de asemenea, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea dispoziției.

Dieta de cartofi are multe avantaje:

• este foarte satisfacatoare si nutritive, astfel încât nu cauzează foame de lup;
• Utile (vezi mai sus informații.);
• accesibile și ajută la economisirea bugetului;
• Ușor - fel de mâncare de cartofi, nu este dificil să se pregătească;
• Ea nu produce o scădere a performanței, apatie sau pierderea de putere în respectarea ei.

Trebuie remarcat faptul că se acordă prioritate de cartofi cu carne galben, pentru că acesta conține mai mult caroten si vitamina A.

Puteți utiliza mai multe opțiuni pentru dieta de cartofi. De exemplu, programul de pierdere în greutate proiectat timp de 3 zile, un fel de descărcare a corpului, rigid și foarte monoton.

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Dieta Meniu de cartofi, timp de 3 zile:

• mic dejun - un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau lapte;
• Cina - 300 g de cartofi fierte, coapte sau fierte in coaja cu verde si ulei vegetal;
• cina - salata cu ou fiert, un cartof fiert și varză proaspătă.

Pe această metodă de pierdere în greutate, timp de 3 zile, este foarte posibil să-și piardă 2 - 3 kg.

Dieta de cartofi timp de 7 zile

Programul săptămânal nu este la fel de rigid și mai variată. Singura dificultate cu respectarea poate fi lipsa de ultima masa (cina), dar în ultimele 7 zile este posibil să se arunce de pe aproximativ 4 - 5 kilograme in plus. Dieta acestei metode de pierdere în greutate este după cum urmează:

• dimineata - piure de cartofi cu lapte și unt;
• zi - supa de cartofi cu carne de vită bulion.

• dimineata - caserola de cartofi și legume;
• zi - o salată de cartofi fierți, ouă, legume proaspete cu ulei vegetal, supa de pui.

• dimineață - găluște cu cartofi și smântână;
• zi - supa de cartofi cu orez.

• dimineata - cartofi, fierte în lapte;
• zi - supa de cartofi cu orz, salata de legume cu ulei vegetal.

• dimineata - fiert fasole cu unt, cartofi în pieile lor;
• zi - salata de legume, supă - piure de cartofi cu ciuperci.

• dimineata - caserola de cartofi și legume;
• zi - o salată de roșii și verde, asezonate cu ulei vegetal, supa de cartofi cu pasta de tomate.

• dimineata - salata de castraveti cu ierburi, clatite de cartofi cu smântână;
• zi - supa de cartofi cu supa de pui, salata de legume, Biochefir maturate.

Esența acestui program este o restricție semnificativă de calorii, in timp ce un deficit de calorii este atins, cu excepția pentru masa de seară.

Dieta de cartofi timp de 14 zile

• Meniul zilnic pentru 1 - 3 ore vor consta din 1,5 kg de cartof copt, împărțit în 6 mese fără a folosi condimente și alte arome. În plus, numai băuturi non-carbogazoase apă curată.
• Pentru 4 - 10 oră consumă 1,5 kg de cartofi sudate într-un mod uniform și împărțit în 6 mese. În primele ore ale dimineții nu este permis de produse de condimente, indiferent care ar putea fi, în ultimele 3-4 mese, puteți adăuga un pic de sare și ulei de măsline.
• La 11 - 14 cartofi zi pot fi fierte sau coapte în cuptor, ușor asezonate cu ulei de măsline și puțină sare de.

Acest program de pierdere în greutate, puteți pierde până la 7 kg de excesul de greutate.

Există un număr destul de mare de variante de diete de cartofi mixte.

Cartofi - dieta varza

Foarte popular printre cei care tin dieta este cartofi - dieta varza. Adăugarea la cartofi varză ca tehnică principală componentă slăbire care crește utilitatea și alimente nutritive. Varza poate fi folosit ca varza si broccoli, sau de roșu. Pregătiți-i mai bine pentru un cuplu, sau de a folosi în stare proaspătă.

Baza de hrănire cartofi - procedura supa de varza este luat din aceste ingrediente cu morcovi și ceapă (opțional). Posibil în timpul zilei pentru a mânca 4 cartofi copți și 500 g de varză. Nu este permis să adăugați sare, puteți utiliza ierburi proaspete și ulei de măsline. Acest program de dieta nu este mai mult de 7 zile. În total, meniul ar trebui să fie de 5 mese.

meniu dietetic estimat la cartofi și varză s-ar putea arata ca:

• Mic dejun - 1 cartof copt, salata de varză proaspătă, o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante;
• prânz - salată proaspătă;
• prânz - cartofi - supa de varză, 1 cartof copt;
• prânz - salată de varză proaspătă;
• Cina - 1 cartof copt, varză, o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante.

Când ieșiți din dieta, în a doua săptămână de alimente, începe să adauge la micul dejun alte fructe sau legume, și masa de prânz - carne de pui sau de pește macră. Pentru o săptămână, în acest program de dieta te poate arunca 5 kg de excesul de greutate.

Cartofi - dieta chefir

Nu mai puțin interesant este varianta care combină cartofii cu iaurt, de asemenea, calculat timp de 7 zile. Esența ei constă în faptul că, în prima jumătate a zi de utilizare feluri de mâncare cu cartofi, iar seara - numai chefir. Această metodă de pierdere în greutate este perfect curata organismul de toxine. La obiectul său este foarte important să beți multă apă minerală necarbogazoase.

Meniu de cartofi - dieta chefir timp de 7 zile:

• Mic dejun - piure de cartofi cu unt;
• Prânz - supă cu găluște și cartofi în bulion de carne de vită;
• cina - iaurt.

• micul dejun - cartofi la cuptor cu legume;
• Pranz - supa de pui, cartofi în pieile lor;
• cina - iaurt.

• Mic dejun - Galuste cu cartofi și smântână;
• prânz - supă de orez de cartofi;
• cina - iaurt.

• Mic dejun - cartofi la cuptor;
• prânz - ciorbă de cartofi cu paste, salata de castraveti si unt;
• cina - iaurt.

• mic dejun - salata de rosii, cartofi clatite;
• Prânz - supa cu cartofi, supa de pui, salata de legume;
• cina - iaurt.

• micul dejun - cartofi la cuptor cu legume, brânză;
• Prânz - supa de legume;
• cina - iaurt.

• mic dejun - fiert cartofi cu fasole și ulei;
• prânz - supa de cartofi ciuperci, salata de legume;
• cina - iaurt.

Cartofi - dieta ou

O altă opțiune - o combinație de cartofi și proteine ​​din ou corp satureze. Dieta aproximativă când este îndeplinită după cum urmează:

• dimineata - ou fiert, ceai fara zahar sau cafea;
• zi - 3 cartofi fierți într-un arc uniform, și ulei de măsline, 1 fiert tare ou;
• seara - la fel ca și în timpul zilei.

Bea numai apă potabilă. Acest program de pierdere în greutate este proiectat timp de 7 zile, din care fiecare va lăsa aproximativ 500 de grame de greutate in plus.

Citind acest articol Sfecla dieta

Review-uri de dieta de cartofi este destul de variat. Dezavantajul acestui program de dieta este, desigur, monotonia și dezechilibrul său. În plus, va fi eficientă și eficace - în această săptămână pe cartofi poate arunca de până la 5 kg de excesul de greutate.

Am această metodă de pierdere în greutate și contraindicații. Nu este potrivit pentru persoanele care suferă de diabet zaharat sau de orice boli cronice.

Aceasta dieta a încercat să-și imagineze mai multe stele. De exemplu, un fan avid al acestui program de pierdere în greutate este Dzhuliya Roberts. Ea crede că, dacă este necesar, respectarea acesteia de a crește frecvența de mese, precum și reducerea numărului de produse.

Dieta de cartofi Dzhulii Roberts este după cum urmează:

• mic dejun - paine prajita de paine integrala cu branza, ierburi, usturoi, felii de rosii. iaurt neindulcit;
• Pranz - salata de ridichi cu verdeturi si masline cu suc de lămâie;
• Pranz - salata de cartofi, fierte în pielea lor și roșii, asezonate cu ulei de măsline;
• ceai după-amiază - fără grăsime brânză de vaci cu mere, cartofi în pieile lor;
• Cina - 2 cartofi la cuptor, salata cu castraveți și verde.