Stresul - cauze, simptome, etape de progresie, consecințe și metode de detensionare

Stresul - o reacție la emoții puternice (acestea pot fi negative și pozitive), agitația și tulpina. În această perioadă, organismul uman incepe sa produca adrenalina hormon - este necesar să se găsească o cale de ieșire! Mulți susțin că stresul - o componentă obligatorie a oricărei vieți omenești: fără astfel de emoții, „shake-uri“ și grijile vieții este prea plictisitoare și în stare proaspătă. Dar trebuie să se înțeleagă că în cazul în care stresul foarte mult, organismul devine obosit, începe să-și piardă puterea și capacitatea de a rezolva probleme chiar mai complexe.

Stresul este foarte bine înțeles de către oamenii de știință și medicii au fost evidențiate chiar și mecanismele de o astfel de stare - face sistemul nervos, hormonal și vasculare. Statul în cauză are un impact negativ asupra sanatatii generale (imunitate redusă, de a dezvolta boli ale tractului gastro-intestinal, depresia incepe cu timpul), astfel încât trebuie să știți, nu numai despre stres, să-l opună, dar, de asemenea, pentru a înțelege ce metode pot restabili starea sa la niveluri sănătoase.

Cauzele stresului

• Stresul chimic - o reacție la impactul diferitelor substanțe toxice;
• psihologice - efecte asupra emoțiilor pozitive / negative;
• Biologie - provoca o supraîncărcare pe muschii, traumatisme, diferite tipuri de boli.

Simptomele de stare de stres

Ce poate fi considerată ca o condiție stresant? Răspunsul la această întrebare poate fi obținută prin cunoașterea semnelor de bază de stres:

1. Iritabilitate și / sau stare depresivă. Mai mult decât atât, aceste efecte sunt considerate a fi simptomele de stres numai în cazul în care nu există motive pentru aceasta.
2. vis urât. Chiar și la oboseală maximă, după o zi de muncă grea și necesitatea unei ridicare precoce o persoană de stres nu va fi capabil de a dormi liniștit.
3. Deteriorarea sănătății. Este vorba de dureri de cap constante nu sunt intense, oboseala cronică și refuzul generală de a face ceva.
4. leziuni ale creierului. Semne de stres poate deveni și a scăzut de performanță, precum și probleme de concentrare si tulburari de memorie. Scleroza nu se dezvolta, iar statul nu poate fi numit amnezie, dar incapacitatea de a se angaja pe deplin în studiu și stresul de muncă mentală poate provoca.
5. Apatie. Stresul oamenii își pierd interesul în altele, se oprește pentru a discuta cu prietenii și familia, încercând să se pensioneze.
6. starea de spirit proasta. Acest concept include tearfulness crescut, de auto-milă, tristețe, starea de spirit pesimist, plângând, fier isterica.

Barbatul spune ca tulburari de alimentatie de stres - se poate face o prapastie, sau, dimpotrivă, pentru a iesi din supraalimentarea regulate. În plus, cu progresia de stres apar ticuri caracteristice de același tip de mișcare - de exemplu, o persoană poate musca în mod constant buzele, musca unghiile sale. De asemenea, dezvoltă neîncredere altora. a statului în simptomele de mai sus vor ajuta pentru a determina imediat dacă o persoană este sub stres. Acesta poate fi doar una dintre multele teste de stres, care sunt disponibile pe spațiile deschise pe Internet, dar este mai bine să caute ajutor de la profesioniști. psihologi cu experiență a permis imediat să treacă teste într-adevăr știință de carte a determina nivelul unui stat de stres și de tratament selectat.

etapa de stres de dezvoltare

Semnele de mai sus de stat date nu pot apărea brusc și imediat - stres, precum și orice patologie este razvitie.Vrachi progresiva distinge mai multe etape de progresie a stresului:

1. În primul rând - organismul este mobilizat, creșteri de tensiuni interne în om este marcat de claritate procesele cognitive, capacitatea de a memora informații a crescut.
2. A doua etapă - stresul merge într-o stare latentă, așa cum au fost, ascunse în interiorul corpului. Trecerea la această etapă are loc numai atunci când stresul prelungit al primei etape de dezvoltare - o persoană care intră într-o perioadă de excludere. Trăsăturile caracteristice ale etapa a doua a stresului:

• scăderea calității activităților de orice fel;
• comportament dezorganizat;
• informațiile primite recent, se pierde în memorie;
• au comis acte de consecințele pe care o persoană care nu crede.

1. În al treilea rând - există o scădere a energiei interne, caracterizată prin epuizare nervoasă. Rezultatul poate fi un comportament inadecvat, care cu o durată prelungită poate duce la boli grave.

Notă: Prima și a doua etapă a stresului nu necesită în mod necesar ajutorul medicilor - corpul uman este foarte puternic, are un potențial puternic, care este necesară utilizarea în condiții de stres. Dar a treia etapă, este necesară implicarea pentru a rezolva problema de experți - psihologi, psychoneurologists, terapeuți.

Metode de tratare a stresului

Dacă ați avut o zi grea, te simți o tensiune constantă în, suferă de insomnie și de iritare fără motiv, nu se grăbesc să ia medicamente. Desigur, puteți cumpăra într-o farmacie sedative, dar mai întâi trebuie să încerce să rezolve problema prin propriul corp.

Ce poți să faci singur

Atunci când primele simptome de stres, și într-adevăr, în timpul soluția multor probleme, este necesar din timp în timp pentru a fi distras de agitația. Pentru a face acest lucru, puteți citi o carte pentru a revizui filmele preferate, accesați prietenii și au un întâlniri liniștite de seară. Principalul lucru - nu se implică în acest moment de alcool și locuri zgomotoase, deoarece nu scapa de stres, dar numai adăuga disconfort. Medicii recomanda pentru a reduce stresul merge pe ... tratarea apei, dacă se dorește. Mai mult decât atât, acesta poate fi un duș obișnuit în apartament (într-un ideal - un contrast), și înot în piscină, iar restul pe apă deschisă. Chiar și în funcție de mediumuri și vindecători apa poate curăța domeniul energetic, pentru a restabili nivelul de energie din organism. Atunci când stresul nu a fost încă dezvoltat într-o stare gravă, puteți scăpa de ea cu ajutorul plantelor medicinale. oferind un efect calmant. Și pentru acest lucru nu este necesar să se utilizeze orice taxe speciale - suficient pentru a pune la cale menta, balsam de lamaie si oregano ca un ceai și bea pe tot parcursul zilei în loc de băuturi și cafea. Când insomnia ajută un pahar de bulion de menta - 1 lingura de frunze uscate de plante la 200 ml apă clocotită. Băut acest „medicament“ ar trebui să fie o oră și jumătate înainte de somn în fiecare zi. Dar ține cont de faptul că prea dus menta preparată departe nu este necesar - doar 5-7 metode pentru a restabili un somn plin. Pentru ameliorarea stresului si poate fi folosit bai cu bulion de plante medicinale. Se prepară doar bulion: se iau 50 g de rozmarin, pelin si tei flori, se toarnă 3 litri de apă și se fierbe la foc intensitate redusă timp de 10 minute. Apoi, agentul este turnat în baie - ca urmare ar trebui sa apa calda. Regimul de dozare sedative căzi - de două ori pe săptămână, timp de 20 de minute înainte de culcare.

Ce poate un medic

Efectele stresului asupra organismului

Stresul și sănătatea

Nimeni nu susține că flare periodic perioadele de iritabilitate si indiferenta afecteze in mod necesar organismului - ocazional experimenta emoții puternice, este util pentru toată lumea (care, de altfel, nu trebuie să fie întotdeauna pozitiv!). Dar stresul prelungit poate duce la următoarele consecințe:

• există perturbări în sistemul cardiovascular - infarct miocardic, angina, hipertensiune arteriala stabila;
• o persoană poate dezvolta diabet zaharat si inflamatie a pancreasului și a glandelor tiroide;
• femeile deranjate ciclu menstrual se poate produce menopauza prea devreme;
• suferă din tractul gastro-intestinal - poate fi diagnosticat cu colita, colelitiază. gastrită și ulcer gastric și ulcer duodenal.

Nu cred că, după 2 tensiuni prezintă în mod necesar bolilor de mai sus - „bombă de timp“, statul în cauză medici apeluri Nu se poate exista o zicală - toate bolile de nervi! stres regulate provoacă o concentrație mare de glucocorticoizi - acest lucru duce în cele din urmă la distrofie musculară, iar absorbția calciului unui număr mare de hormoni „eliberat“ în timpul perioadelor de stres, se termină osteoporoza.

În orice caz, efectele stresului asupra sănătății este foarte gravă - importanța prevenirii statului în cauză nu este chiar merită discutată.

Efectele stresului asupra plinătatea vieții

De fapt, stresul nu afectează pe ceilalți - ei nu pot fi infectate. Dar o stare proasta, tearfulness, accese de furie regulate, furie si crize nemotivați de apatie ar putea supara, nu numai de chat cu prietenii și familia. Din cauza frecventa cariilor stresul familiei - care vrea să îndure lângă o persoană dezechilibrată? După ce a suferit un stres, este recomandat să faceți următoarele:

1. „Da drumul la abur“. Alege un loc retras, uedte din oraș cu privire la natura sau pur și simplu du-te la o mulțime vacant - trebuie să țipe tare. Strigătul va „arunca“ a acumulat emoții negative în sine. Screaming poate fi orice cuvânt sau sunet, de obicei, doar două sau trei țipete puternice să se simtă foarte mult ușurată.
2. Exerciții de respirație. Pe termen lung a stabilit o legătură directă între respirație și starea emoțională - de exemplu, cu o puternică respirație „prinde“ Fright. Când vine de stimulare poate calma rapid în jos prin a lua o respirație profundă prin nas, întârziat timp de 2-3 secunde, respirație profundă prin gura.

1. Activitatea fizică. Pentru a minimiza efectele stresului, trebuie să faci orice activitate fizică - jogging în aer curat, jucând pe echipamente puterea de formare, curățarea casei, plivit grădina.
2. Suport pentru cei dragi. Acest lucru este foarte important în tratamentul stresului - se confrunta cu starea lor singuri, oamenii vor duce la escaladarea doar alarma va fi absolut gânduri întunecate. Cel mai adesea nevoie doar să vorbesc cu cineva, împărtăși durere, plânge - stres va fi de peste, iar starea psiho-emoțională se va recupera rapid.