Tehnica săritură în lungime cu spațiu

săritură în lungime de la locul vă permit să verificați nivelul de sărituri și puterea picior de testare. Acestea sunt un fel de competiție independentă doar la nivelul școlii. În același timp, sărituri excelent exercițiu de formare a considerat că vă permite să dezvolte complet calitățile fizice ale sportivului. Corect tehnica săritura în lungime, cu un spațiu poate îmbunătăți în mod semnificativ rezultatul, asa ca nu neglija teorie.

Cum de a efectua un salt în picioare

Înainte de efectuarea testelor de rutină ar trebui să fie întotdeauna un pic de practică. Înainte de a sari de a face cu locul, este necesar să se familiarizeze cu teoria. Izolați următoarele etape în exercitarea:

• Pregătiți-vă să respingă. În această etapă, sportivul ia poziția corectă pentru a profita la maximum de un impuls puternic. Pentru a exercita o persoană devine în linie, picioare răspândirea latimea umerilor sau puțin mai lung, ridică apoi mâinile în timp ce se ridica de pe degetele de la picioare și în speologie la talie. Apoi inversa mișcarea ar trebui să fie. Mâinile cad în jos și retractat, picioarele sunt puse pe piciorul întreg, cu genunchii îndoiți și articulația șoldului, cazul se va face ușor înainte.
• Repulsia. Ea începe atunci când articulația șoldului este îndreptată, mâna cu nevoia de a arunca dramatic înainte. Repulsia finalizat îndreptarea genunchiului și ruperea picioarelor de suprafață.
• Zbor. După ce împingând corpul jumper-ul este tras într-un șir de caractere, genunchi tras la piept. În etapa finală a zborului mâinile merge în jos, și se oprește sunt reportate.
• Aterizare. Când picioarele ating solul, mâinile trebuie să prezinte pentru a menține echilibrul. Picioare la aceeași curbă la nivelul articulațiilor genunchiului, aterizare ar trebui să fie elastic. Oprirea săritor rectificat și părăsește zona de testare.

sari în picioare. standarde TRP

În România, sa decis să reînvie vechea tradiție sovietică - TRP. Complexul include testarea și sărituri de pe scaunele lor.

Standardele sunt după cum urmează.

Caracteristici de proces

Testele sunt efectuate într-un sector special de hopping, dotate cu echipamentul necesar. Pantofi nu ar trebui să alunece de pe suprafață. se ridică membru în apropierea liniei de repulsie ia poziția sa inițială și execută un salt. Judecătorul monitorizează respectarea regulilor de concurență. Măsurată de la linia de repulsie la locul de aterizare. Luând în considerare urmele lasate nu numai picioarele, ci și orice altă parte a corpului. În cazul în care saltul a fost făcută nu direct, ci pe diagonală, este ținută perpendicular pe linia de la locul de debarcare la scara de lungime. Prin urmare, este foarte important tehnica corecta de a sari de la locurile lor.

Jumper 3 încercări pentru a compensa este cel mai bun. Rezultatul nu va fi numărate în următoarele cazuri:

1. Campion o linie și legătura ei cu repulsie.
2. Repulsia nu este de două picioare simultan și alternativ.
3. Un salt se face pentru a sari.

greseli frecvente

Orice eroare în exercitarea sugerează că tehnica de salt în lungime, cu nu există suficient spațiu pentru a lucra. Cel mai adesea găsit următoarele erori:

• mișcări necoordonată a brațelor și picioarelor. Pentru a preveni această eroare, este necesar ca tehnica a fost perfectat săritura în lungime de pe scaunele lor. În acest scop, simularea adecvată a circulației la sol, într-o menghină și cu un pic sarind.
• Picioare în jos prea devreme. Motivul pentru acest lucru - mușchii abdominali slabi și înapoi. Este de dorit să se lucreze în continuare mișcarea piciorului în menghină.
• prelungire incompletă a genunchiului și șoldului articulațiilor în repulsie indică faptul că jumper-ul prea grăbește-te în timpul exercițiului, împingând astfel departe timpul devine prea scurt.
• mișcări de amplitudine mică a mâinilor. Pentru testarea suplimentară a pasi.
• Atunci când există o promisiune de locuințe insuficiente înainte se poate transforma săritura în înălțime cu spațiul, mai degrabă decât în ​​lungime.
• Fall la aterizare. Pot fi mai multe motive: incapacitatea de a grupat în mod corespunzător în aer indreptarea timpurie a picioarelor, greutatea cade pe un singur membru, panta trunchiului în zbor, take-away picioare prea puternic înainte. Fiecare caz este necesar să se lucreze separat.
  

Tehnica triplu salt cu spațiu

Triple Jump este un pic diferit de obicei pentru a plasa. Există trei pași-repulsie. Imboldul inițial se face pe două picioare similare cu un salt simplu. Cu toate acestea, activitatea organismului în zbor este foarte diferit. După împingerea departe de șold care duce mai departe piciorul este afișat, genunchiul este îndoit, tibie este îndreptată în jos. Al doilea aspect este un pic în urmă, este un pic îndoit. Poziția picioarelor este aceeași ca și în exercițiu „pas salt.“ Mai mult, membrul de conducere este plasat pe sol, și a împins departe de ea, iar cealaltă poartă leagăn activă înainte, contribuind, astfel, pentru a face mișcare mai eficientă.

Deci, primul pas este realizată în a doua picioare sunt inversate în al treilea grup efectuate similar cu salt simplu: ambele membre sunt trase la piept, și apoi se îndreptă simultan și întinse înainte. Tehnica de salt în lungime de la locul este baza pentru zborul după ultima repulsia. Acesta este urmat de un touchdown.

greseli frecvente

Tehnica sarind de pe loc este aproape la fel ca cea a triplu. Prin urmare, toate comentariile de mai sus sunt valabile și în acest caz. Cu toate acestea, au adaugat unele dificultăți speciale. De exemplu, atunci când efectuează un salt triplu mare importanta este puterea piciorului. La dezvoltarea insuficientă de exercitare nu poate fi pus în aplicare în mod corespunzător.

Cele mai multe probleme apar în pași. În acest caz, ar trebui să se concentreze pe exercițiu, „sărind în pas“, deoarece este baza acestei mișcări.

O altă mare problemă - este un derapaj al trunchiului spre partea atunci când sportivul se abate de la o linie dreaptă și se pare că el este sărituri în zig-zag. Acest lucru poate fi, deoarece persoana este prea mult corp sau cap se rabatează, devreme pentru a renunța. În acest caz, este necesar să se dezvolte în continuare mahi și să monitorizeze mișcările de consecvență.

Suprafața planetei Marte este chiar mai periculos decât ne gândim La trimiterea unei nave spațiale pe Marte, trebuie să fie bine sterilizat la accident, el nu a luat o viață pe pământ. În cele din urmă.