Zece alimente care ar trebui să fie consumate la momentul potrivit

Pe Internet astăzi, puteți găsi o mulțime de informații despre alimentația corectă și stil de viață sănătos. Uneori, această informație este atât de contradictorie încât este necesar să-și petreacă o mulțime de timp și efort pentru a ajunge la adevărata esență a lucrurilor.

Și acum crezi că ai deja cu toții despre dieta folositoare. Distribuiți la sfaturi competente cu privire la pierderea in greutate si un consilier de familie pentru o alimentație sănătoasă pentru acasă. Sau, dimpotrivă, începe să crezi că el nu va aminti toate regulile și principiile care sunt necesare pentru a vă o viață nouă, cu doar obiceiuri alimentare utile.

Înțelege într-adevăr destul de dificil toate complicațiile de nutriție adecvată, dar este posibil. De exemplu, știați că unele produse utile în anumite circumstanțe, nu poate fi destul de util? Am compilat pentru tine o lista de 10 alimente pe care trebuie să mănânce în anumite momente, așa că au beneficiat de corpul tau.

Așa e. Cel mai bine este de a mânca mere în dimineața sau ca o gustare intre mese. Merele contin pectina, care îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și pentru a preveni constipatia.

Greșită. În cazul în care un măr, mâncat dimineața, du-te în favoarea ta, atunci seara zilei de acest fruct util este mai bine să se abțină. Aceleași Pectinele pot declanșa aciditate crescută în stomac și disconfort, precum și pentru a trezi sentimentul de foame.

Așa e. Branza de vaci este perfect pentru micul dejun și masa de prânz. Acesta imbunatateste sistemul digestiv si este perfect absorbit de către organism fără a încărca stomacul.

Greșită. Dar pentru cina, nu este necesar să existe. Nu te face inconfortabil o dată înainte de culcare. De altfel, produsele lactate au tendința de a provoca inflamație și agravarea bolilor cronice in timpul somnului.

Așa e. Desigur, dulce nu este un produs util, dar uneori poate fi răsfățat. Apropo, uneori - în dimineața asta. În acest moment de insulină zile în sânge, și atât de mare, astfel încât dulceața nu va duce la un salt ascuțite.

Greșită. În orice alt moment al dulce este mai bine să se abțină. Nu este atât de dificil. Și util. La urma urmei, chiar și un dulciuri relativ inofensive, cum ar fi bezele, bomboane si bomboane, nu cel mai mare impact favorabil asupra figurii, sistemul imunitar și de sănătate.

Așa e. Știm cu toții că carbohidrații furnizează energie și vigoare pentru o lungă perioadă de timp. Dacă un stil de viață activ, apoi mananca orez pentru masa de prânz. Și du-te în numeroase cazuri.

Greșită. Mulți oameni cred că orezul - este produsul perfect dietetice. Dar este foarte mare în calorii. Deci, dacă doriți pentru cină este orez sălbatic în loc de bucătar alb.

Așa e. Bananele sunt pur și simplu de neînlocuit, în cazul în care un efort fizic. Aceasta este o sursă excelentă de energie înainte de un antrenament și o modalitate foarte bună de a închide fereastra „carbohidrat“ după școală. Și ei promovează producerea de endorfine, creșterea starea de spirit si calmarea sistemului nervos. Dar există banane încă mai bine în dimineața.

Greșită. Banane pe noapte - aceasta nu este o idee bună. În primul rând, ei au aceeași proprietate, precum și produse lactate, provocând inflamații. În al doilea rând, ele sunt încă destul de mari în calorii, și trebuie să știe când să se oprească.

Așa e. Carnea - este o sursă valoroasă de proteine ​​animale. Consumul regulat al acestui produs crește rezistența, îmbunătățește funcția creierului, stimularea de apărare al organismului. Alege carne pentru masa de prânz.

Greșită. Carnea nu este potrivit pentru cină. Nu este atât de ușor de digerat, astfel încât vă puteți permite să aibă acest produs pe timp de noapte. Oprește alegerea pe pește, legume sau fructe de mare.

Așa e. Legumele sunt mai bine să mănânce la cină. Ei normaliza sistemul digestiv, reduce nivelul colesterolului din sânge și de a face somnul mai greu. Deci, este mai bine pentru alimente seara și vă puteți imagina.

Greșită. Dar, în dimineața din utilizarea acestui produs este mai bine să se abțină. Leguminoase poate provoca flatulență și chiar și atunci când acestea nu au o sațietate de lungă.

8. Nucile

Așa e. Cu nuci foarte simplu. Consuma-le pe timp de noapte. Principalul lucru este să nu exagerați, pentru că nucile sunt destul de bogate in calorii. Problema este că ele conțin acizi grași polinesaturați omega-3, iar acestea sunt cel mai bine absorbite în stare de repaus.

Greșită. Practic puteți mânca nuci, în orice moment și să le utilizeze ca o gustare. Dar cele mai multe dintre acest produs poate fi obținut numai în după-amiaza.

Așa e. Micul dejun trebuie să includă câteva felii de brânză. Este delicios, hrănitoare și sănătoase. Brânza este foarte bogat în vitamine și minerale, și totuși el este energizeaza perfect.

10. smochine și caise

Așa e. Desigur, smochine si caise sunt perfecte pentru masa de dimineață. Ei dispersa metabolismul, îmbunătățind astfel funcționarea sistemului digestiv, si ca organismul dumneavoastră să se trezească și să tune într-o zi productivă.

Greșită. Noaptea, smochine si caise nu sunt mai bune acolo. Efectul lor miraculos este atât de puternic încât metabolismul accelerat în repaus va provoca balonare și disconfort gastric.