19 moduri de a te simți fericit, Marie Claire

Profesorul Mihaly Csikszentmihalyi, cultul filosof american și psiholog, o mare parte a vieții sale dedicate studiului fenomenului de fericire și a fondat direcția lor în domeniul psihologiei pozitive, devine din ce în ce mai populare. Lui know-how - ideea de curgere (debitul), o stare de implicare totală, pierderea simțului de timp, lipsa de frică și anxietate, dizolvarea ego-ului și sentimentul de plenitudine absolută a vieții.

Stream - o experiență foarte puternică, creează dependență. Noi trebuie să învețe să-l lase la cerere o realitate!

1. Fericirea - nu e ceva ce ne-am „se întâmplă“. Fii fericit să învețe. Nu uita ca fiecare minut pe care îl creați (sau nu face) fericirea gândurile tale. La urma urmei, alegeți cum să reacționeze la ceea ce se întâmplă cu tine.

2. Atunci când am stabilit un obiectiv pentru a înțelege de ce unii sunt capabili de a fi fericit, iar celălalt - nu, am început să studieze două grupuri de oameni. Primul - cei care au pierdut totul în viață, inclusiv a sănătății umane și a celor dragi, dar nu le rupe. Dimpotrivă, ei au reușit să găsească un nou sens al vieții și noi stimulente pentru dezvoltarea de sine. Și ei erau mai fericiți decât cei cărora soarta părea să fie favorabil. Al doilea - este poporul de creație: artiști, muzicieni, scriitori. Când au fost faci lucruri pe care le iubesc, pentru ei ca și cum nimic altceva exista - ele se încadrează într-o stare specială, similar cu noutățile narcotice. Dupa ani de cercetare, am ajuns la concluzia că know-how atât - capacitatea de a controla mintea și controla energia mentală.

3. Banii, bunurile materiale, și chiar sănătatea - nici o garanție de fericire. Da, ei pot îmbunătăți viața, dar dacă nu poți controla energia, atunci va fi în continuare ceva ce nu trebuie ratat. Seneca a spus, „Prosperitatea este bine să fie de dorit, iar beneficiile de dezastru -. Pentru a admira“ Există două tipuri de reacții de stres: de apărare nevrotică atunci când dau vina pe toată lumea a coborât asupra ta mizerie, și „matur“ de apărare atunci când sunt în măsură să depășească haosul, că cel puțin în capul tău era în ordine. Cand cazi jos pe problema, să învețe să dezactivați temporar furia și emoția în general. Încercați să analizeze în mod logic situații și să reformuleze problema, astfel că a fost mai ușor de rezolvat cu ajutorul unor oportunități și strategii alternative.

4. Învață să se bucure de fiecare zi. Am oferi un mod simplu. Faceți o listă de lucruri pe care esti bun la. Este important ca acestea nu sunt prea complexe - va fi nervos, oricum. Dar nu prea simplu - altfel vei deveni rapid plictisit. Este important să le place foarte mult să facă pentru aceste clase să uitați de timp și despre el însuși. Încercați în fiecare zi pentru a petrece timp unul dintre aceste lucruri, și complică treptat sarcina. Deci, învățați cum să intre în starea de curgere.

5. Împărtășiți fluxul cu copii, învățați-i să se bucure de viață. Fii sincer cu ei, ca să știe ce se așteaptă de la ei. Mai puține griji cu privire la viitorul lor, dar în loc să asculte ceea ce crede copilul și se simte în acest moment. Nu exercita presiune asupra copiilor și nu limitează libertatea lor - să le știu că ei pot face așa cum cred ei de cuviință, inclusiv ruperea drepturilor părintești, dacă sunteți gata pentru a face față consecințelor. Să-i de la o vârstă fragedă să învețe să se distreze. Soția mea și cei doi fii ai noștri niciodată pedepsit, nu a impus asupra lor și ambițiile lor nu sunt obligați - să mănânce sau să-și facă temele. Dar ei au fost în stare să facă ceea ce a fost foarte interesant încă din primii ani. Suntem de multe ori lăudat și sincer (acest lucru este foarte important - copiii se simt totul!) Au fost surprinși de oricare dintre realizările lor. (Acum, ei sunt profesori, și fiecare a avut în regiunea lor de a deveni faimos - matematician, celălalt - un expert în filozofia chineză a secolului al 4-lea.) Un alt foarte important ca familia a avut contacte și încredere - atunci copilul va avea nici o grijă și el va fi capabil să investească lor energia nu este în psihologic de auto-apărare, și dezvoltarea de sine. Și, la fel ca ei - fără condiții. Oamenii care se tem de un copil pe care părinții le opri iubitoare, la vârsta adultă ca îngrijorat integritatea propriei lor „eu“, că ei nu se pot bucura de viata.

Nu-ți fie teamă să lucreze. La locul de muncă, cel mai ușor de a ajunge într-o stare de flux, adică - fericirea.

6. Fluxul - acel sentiment de plenitudine a vieții, care este - fericirea. Cu cât vă aflați în fluxul, mai puțină energie vitale este irosită. Și mai multă bucurie în viața ta. Această stare nu este atât de dificil de a învăța. Am evidențiat câteva reguli de fluxuri. În primul rând, ce faci, ar trebui să aibă nici un bine la ea, astfel încât să nu irosi energia pe auto-îndoială. Nu aveți nevoie să se angajeze în auto-analiză, pentru că ego-ul tău nu este în pericol. „Eu sunt“ în fluxul de fading ca și cum, dar când ieși din această stare, dvs. „eu“ stanovitsya- mai puternic. În al doilea rând, trebuie să fie pe deplin axat pe procesul care în mintea nu a existat nici un loc să fie nesemnificativ la informațiile moment. În al treilea rând, percepția timpului se schimbă. Orele se transformă în minute și minute se poate întinde în ore. Dacă vă aflați în gaura de vierme îngustă, în cazul în care realitatea este doar prezentul. În al patrulea rând: trebuie să aibă obiective clar definite și capacitatea de a obține rapid feedback-ul. În al cincilea rând, uitați complet de grijile și problemele ca și în cazul în care acestea au fost în viața ta nu mai este. Din această energie și idei devine chiar mai mult, dacă vă conectați la un singur flux nesfârșit de energie cosmică. Al șaselea, ai un sentiment de control asupra situației și, ca o consecință - a vieții tale.

7. Fluxul poate fi accesat din aproape orice loc de muncă - de la masă de tricouri la cucerirea Everestului. Dansator o descrie astfel: „Concentrarea devine cuprinzătoare. Gândurile nu mai umbla, nu te gândi la nimic altceva, complet absorbit în mișcarea sa. Energia părea să curgă prin tine, sa te simti relaxat, încrezător și plin de energie ". Dar asta a spus jucător: „Am un sentiment ciudat de bine. Am gestiona în totalitate lumea ta, monitorizează progresul lucrurilor și a evenimentelor ". prietenul meu alpinist descrie fluxul, după cum urmează: „Este teribil de a inspira - pentru a ajunge la noi culmi în auto-disciplina. Tu faci munca corpului, toate doare, si apoi uita-te înapoi și să vină spre deliciul el însuși și ceea ce a făcut. Acest lucru duce la extaz. Dacă vei câștiga suficient de lupte cu ei, devine mai ușor de a cuceri lumea. "

8. Nu vă fie teamă să muncească din greu. A fost în timp ce lucrează în loc de relaxare, mult mai probabil să intre în fluxul, și apoi - în fericire. Principalul lucru pe care munca ta a fost diversă, în picioare în fața ta sarcini interesante și din ce în ce mai complexe care se potrivesc cu abilitățile dumneavoastră, astfel încât activitatea ta a fost scopul și posibilitatea de a primi feedback.

9. vă întrebați ce lăsați orele neocupate? Oamenii de știință estimează că persoana medie a civilizației occidentale în sine pentru munca petrece mai mult de 30 de ore pe săptămână, 10 de ore, el este la locul de muncă, dar este la ralanti - joc de calculator, chat cu colegii. Douăzeci de ore pe săptămână petrecut la petrecere a timpului liber, dintre care șapte ore - un televizor timp de trei ore - citind câteva ore - la sport, și șapte - în comunicare și de divertisment. Există încă 50-60 de ore treaz. Strămoșii noștri timp liber a fost mult mai mic, dar nu și faptul că ne bucurăm de viață mai mult decât o fac.

Surpriza - o reflectare a cea mai pura forma de placere.

10. Am efectuat o dată un experiment bazat pe un „eșantion“ experiențe. Sa constatat că mai fericit ne simțim, facem lucruri preferate, care nu necesită investiții de bani și energie mentală, adică, toată atenția noastră. Aceste lucruri includ: socializare cu prietenii, citesc, lucru interesant.

12. Democrit a spus că cea mai mare binecuvântare în viață - „mintea, liber de frică.“ Egocentric și conștientă de sine mai greu de a fi fericit. apărare psihologică excesivă, introversie etern, vă faceți griji cu privire la modul în care te uiți și ceea ce au gândit la tine - vampirii de energie.

13. Uita-te pentru un om pasionat de joc: acesta este pe deplin implicat în acest proces, nu se gândește la rezultat, ego-ul său nu este inclus. Toată energia sa este axat pe „aici și acum“, el a fost foarte bun. De lucru - același joc, doar mai bine. Marele biochimist Laynus Poling, câștigător a două premii Nobel, a lucrat fără încetare, durata de viata - a murit la varsta de 93 de ani. odată ce El mi-a spus că el nu cunoaște sentimentul de oboseală. În cazul în care el a primit energia? El se referă la lucrarea ca un joc.

14. Încearcă să găsească un sens în tot ceea ce facem. Cheltuiți energia psihică nu se îndoiască, regret, vinovăție sau de frică, ci pe lucrurile pe care le găsiți utile și vă care te rog.

15. surprinzătoare. Surprins chiar mai mult. Frensis Bekon deja în urmă cu 400 de ani a dat seama că surpriza este o reflectare a cea mai pura forma de placere.

17. Nu pierde energia pe încercarea de a umple timpul, pentru a evita singurătatea. Învață să se bucure de momentele când sunt lăsate singure. Acestea sunt - o mare oportunitate de a te cunosc, și să încerce să gestioneze lumea ta.

18. Stream - o experiență foarte puternică, această stare este dependență. Amintiți-vă ce sa întâmplat cu eroul Romana Nabokova, "The Luzhin apărare"? Nu pierde vigilența, nu încerca să scape într-un curent de viața reală! Aflați pentru a intra nu numai fluxul, dar, de asemenea, lăsați-l la cerere, o realitate, altfel te va distruge.

19. taoiști acum 2300 de ani, a ghicit că singurul mod corect de viață - de a acționa în mod spontan. fără să se gândească la beneficiile externe și fuzionează cu lumea. Ai încredere în tine, abilitățile tale, lumea, în general, și locul lor în ea. Mai departe cu încredere, iar cele mai bune soluții vor veni de la sine.

Foto: Getty Images