20 Alimente pentru a crește alăptarea este cea mai bună alegere a unei tinere mame

După ce a dat naștere, este important să se gândească la obținerea lor toate materialele necesare, care pot oferi doar alapteaza complete. Stimularea lactației este posibilă prin includerea în dieta de alimente speciale: se va păstra „hrana naturală“, fără a formula hrănire suplimentară și de a da copilului tau un spectru complet de vitamine si minerale.

Restricții privind meniul în timpul alăptării

Există produse care pot afecta producția de lapte și la femei. Ei reține apa în țesuturi, cu toate acestea, laptele poate fi încetinit. Dieta astfel de alimente mamei ar trebui să fie absentă, și din cauza efectelor nocive sale pentru copil, este vorba despre:

• Afumaturi (carne, pește), în special produse afumate la cald;
• alimente sarate;
• condimente picante, condimente;
• alimente conservate;
• Aditivii alimentari (glutamat de sodiu, conservanți, etc.).

Printre ceai de plante aparent inofensivă și chestii verzi, de asemenea, au „contravenienți“ de producție de lapte. Acestea includ salvie, menta, patrunjel, iar meniul ar trebui să fie cel puțin în primele 2-4 luni de lactație.

Cele mai bune alimente pentru diferite lactației

Există produse care pot fi mânca periodic pentru producția optimă a laptelui matern, iar în continuare sunt descrise cele mai importante.

Cea mai simplă opțiune - pentru a bea ceai verde cu miere (nu este puternic) sau ceai negru slab preparată cu lapte. Copilul tendinta sau mama la alergii, mierea este mai bine să nu abuzeze de ea, și se adaugă la ceai lapte. Dacă bei 30 de minute înainte de hrănire a copilului, producția de lapte va crește cu siguranță.

2. Chimen și pâine cu semințe de chimen

Chimen pot mesteca sau mânca pâine neagră cu semințe sale. Puteți face, de asemenea, propria chimion bea :. 1 linguriță de chimen pentru a face un pahar de lapte de fierbere și se insiste 2 ore. Trebuie să luați această băutură o jumătate de ceașcă de 15 minute înainte de hrănire.

Uzvar- este un compot de fructe uscate (prune, pere, mere, caise), un pic de zahăr, apă. Ia uzvar recomandat un pahar de două ori pe zi. Și lactației consolida și bogate în vitamine.

Potrivit pentru creșterea producției de lapte și apă ușor de curățat și aerată. Ar trebui să bea până la 2 litri pe zi, în timp ce hrana nu va avea probleme. Dar tocmai înainte de hrănire este cel mai bine să folosiți o băutură cu acțiune lactogenă mai pronunțată (de exemplu, un pahar de lapte sau o cana de ceai verde).

O mulțime de componente utile în nuci, nu numai că va permite copilului mai bine să crească și să consolideze sănătatea, dar, de asemenea, să se hrănească laptele matern în cantități suficiente. In fiecare zi ar trebui să mănânce 2-5 bucăți de migdale (fără sare și prăjit), dar nu abuzeze din cauza riscului de durere la nivelul abdomenului copilului (cauza flatulenta în copil și poate provoca constipație severă.). Alte fructe cu coajă (nuci, pin, brazilian) funcționează în mod similar, dar ele sunt destul de gras. Totuși, este posibil să se prepare un shake de cedru: 1 masă. o lingura de nuci de pin se toarna un pahar de apă pe timp de noapte, dimineața, se fierbe, se adaugă miere și bea.

Bunicile noastre ca fonduri de prolactină consumat ceai cu fenicul. lingură de semințe de mărar preparată 200 ml de apă fiartă, peste noapte într-un termos. Bea de două ori pe zi, timp de o jumătate de pahar. Înlocuiți semințele de fenicul pot chimen semințe, anason. Pe baza acestor plante pot fi fierte și ceai din plante: 20 g de semințe de anason, 30 g de semințe de schinduf și fructe de fenicul macina si se amesteca. 1 h. Colectare lingură se toarna un pahar de apă clocotită, și să ia de 2 ori pe zi, la un pahar de perfuzie de 15 minute înainte de hrănire.

Vă puteți pregăti propriul milkshake mărar. Pentru a face acest lucru, mărar zdrobit semințe pentru a se amesteca cu iaurt, se condimentează cu nucșoară, prisolit, tulpina și bea înainte de micul dejun.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că și anason, și mărar poate provoca alergii.

Plantele care cresc lactației, pot fi achiziționate de la orice farmacie. Printre acestea sunt maghiran populare, urzica, balsam de lamaie, fenicul, anason, păducel (fructe de pădure). Ar trebui să-i facă taxele (aderarea în proporții egale), Brew ceașcă lingură prime de apă clocotită și luate de trei ori cu 100 ml pe zi. consultați un medic înainte de a consuma orice planta este necesară. Ele pot provoca colici copil sau alergii!

milks Nut sunt gata să ierte. 50 de grame de nuci trebuie sa se pisa, se toarnă 250 ml lapte fierbinte, de gătit la un mic îngroșat. Băutura se adaugă zahăr după gust, luați-l la 70 ml. înainte de următoarea hrănire (30 minute).

9. Produse de prolactina

Există produse care pot spori productia de prolactina - hormonul responsabil de lactație și o menține. Multe dintre ele sunt de origine animală, ridicat de proteine, astfel încât meniul acestea ar trebui să fie prezent în funcție de alocația zilnică pentru femei care alăptează. Aici este o listă de produse:

• Scăzut de grăsime supe de carne, bulion;
• Pește și carne este slabă;
• cașcaval, brânză Adygei, brânză feta;
• Fermentată alimente lapte.

De la non-animală produse alimentare accelera dorit semințe de hormoni, morcovi, miere și fructe și legume, care sunt bogate în fibre.

Sucurile proaspete. suc gătită este mult mai util decât un magazin, este necesar să le ia imediat fără picioare stânga în frigider. Perfect face față cu creșterea în lapte suc de morcov, coacaze, Berry porumbar. Este important ca sucurile erau proaspete, fără conservanți, diluat cu apă.

11. Orz bulion sau cafea orz

cafea de orz - un substitut mare pentru ceai. Este mai bine să bea aceste băuturi cu miere, zahăr și lapte. Aceste băuturi orz pot fi cumpărate într-un magazin în dieta departament.

Au o băutură, un gust extraordinar nu este diferit, dar nu mai rău decât sucurile de funcționare. Ea - suc de ridiche. Stoarce sucul, diluat cu părți egale de apă se adaugă la un pahar de miere lichida. În cazul în care bolile tractului gastrointestinal, cum băutura nu poate lua.

Cel mai bun efect de a crește lactație de plante are o păpădie. Acesta poate fi utilizat în următoarele moduri:

1. tinere frunze proaspete de păpădie pisa polizor, stoarce sucul, sare, dand infuzat 30 minute și bea 100 ml, de 2 ori pe zi sips. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga suc de lamaie, miere și zahăr.
2. Un decoct de păpădie :. 1 linguriță de rădăcini și frunze de păpădie zdrobite se adaugă o cană de apă clocotită și infuzat timp de o oră. Apoi se strecoara si bea 50 ml de 4 ori pe zi, timp de 30 de minute. înainte de a mânca.
3. Milkshake păpădie. Se amestecă 4 cu un pahar de lapte cupe de iaurt, se adauga 1 lingura. de frunze de mărar tocat, petale de păpădie, 10 g escoriații nuci vzbey și mixer. Mananca o jumatate de cana pentru micul dejun.

Ghimbir rădăcină curățate, tăiate, se fierbe un litru de apă timp de 3-5 minute. Se răcește, se bea 50 ml de 4 ori în den. poate ceai aroma de miere, lamaie, dacă se dorește.

15. vitamin masă

Fructele uscate pot fi fierte nu numai suc, dar, de asemenea, pentru a pregăti o mulțime de vitamine. În acest scop, 100 g caise uscate, smochine, stafide, prune clatiti bine, se adaugă aceeași cantitate de nuci sau nuci de pin toate zdrobite într-o masă omogenă. Permis de a pune în miere ei gust. Mananca vitamina „antena“ este necesară pentru o jumătate de oră înainte de hrănire copilul, bea ceai cald.

Daca mananci cereale pentru micul dejun sunt bogate in fibre, aceasta va fi nu numai benefic pentru mamele tinere intestinale, dar, de asemenea, creșterea producției de lapte. Este deosebit de bun pentru acest scop, fulgi de ovăz. Puteți găti terci pe apă sau lapte, mâncând terci de fulgi de cereale sau pentru a umple cu apă, se lasă timp de noapte și să mănânce cu iaurt. Kashi perfect cu fructe uscate și miere.

Expertii recomanda sa se spele de crupe de hrisca, apoi se prăjește într-o tigaie și mănâncă ambele semințe. Aceasta este, de asemenea, un efect favorabil pentru lactație.

Ceapă, morcovi obține o, și capacitatea lor de a influența producția de lapte este de asemenea ridicat. morcovi și ceapă proaspete și fierte sudate, afectează pozitiv lactației, așa că încercați să le adăugați la toate felurile de mâncare.

Pentru creșterea lactației este util să aibă orice fel de salata, care este aromat cu ulei de măsline sau smântână.

Sfaturi suplimentare pentru tinerele mame în timpul alăptării:

• Nu fi nervos;
• Observați regimul zilei, somnul;
• Ia-o mulțime de odihnă;
• Evita excesul de stres;
• Asigurați-vă că pentru a hrăni copilul pe timp de noapte.

Magazinul de produse pentru copii, sau în orice farmacie prezintă ceaiuri gata și taxele pentru femei în timpul alăptării. Ele acționează în mod intenționat, prin creșterea cantității de lapte. Dar, amintiți-vă că prea mult de expunere asupra lactației, poate duce la stagnare în laptele matern și dezvoltarea mastitei. astfel încât totul este bine cu moderatie!