5 moduri de a îmbunătăți stima de sine

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Fiind proprietarul unui stima de sine, desigur, este bun, dar pentru a realiza acest lucru nu este atât de simplu. O parte a problemei constă în faptul că acest indicator este instabil: într-o zi poate acoperi până la cer, iar următorul - să devină mai mică decât oricând. Mai dificil este cazul, atunci când încercăm să le evalueze în domenii specifice ale vieții (familie, sport, munca). De exemplu, dacă aveți suficient de cină delicioasă, bucătarul-șef va fi supărat mult mai mult decât persoana pentru care gătit nu este un aspect important al identității sale.

Este important să se știe când să se oprească: stima de sine poate face o persoană foarte vulnerabilă. Se va simți minunat cele mai multe ori, dar orice critică va provoca reacții puternice. Acest lucru împiedică foarte mult dezvoltarea psihologică a omului.

Dacă la aceste probleme încă foarte departe, și aș dori să-și îmbunătățească stima de sine, apoi urmați aceste sfaturi.

1. afirmații utilizarea corectă

Afirmatii - formula de auto-hipnoza - sunt foarte populare, dar au un dezavantaj semnificativ. acestea provoacă adesea persoanele cu stima de sine scazuta se simt mai rău. De ce? Atunci când stima de sine este subestimată, declarații precum: „Voi realiza mare succes!“, În contradicție cu tărie convingerile interioare ale omului.

În mod ironic, afirmatii sunt mai susceptibile de a lucra pentru persoanele care au, și așa totul este în ordine cu respect de sine.

Dar cum să facem să funcționeze pentru tine, dacă stima de sine este slabă? Say formulă mai plauzibilă. De exemplu, în loc de „Voi realiza mare succes!“ Spune-le „voi încerca meu cel mai bun în timp ce nu atinge dorit“.

2. Identificați domeniile dumneavoastră de expertiză și de a dezvolta lor

Autoevaluarea se bazează pe realizările reale în domeniile vieții, care sunt importante pentru tine. Dacă sunteți mândru de el când a gătit o cină delicioasă, de multe ori invita persoane și să le trateze cu ceva delicios. Dacă executați bine, puteți aplica pentru a participa la un eveniment sportiv și să se pregătească pentru ea. Identificarea zonelor în care sunt competente, și să caute oportunități de a sublinia acest lucru.

3. Învață să accepte complimente

Persoanele cu stima de sine scazuta în mare nevoie de complimente, dar în același timp, nu știu cum să răspundă în mod corespunzător pentru a le.

4. Nu te mai critica te fi mai moale

Daca te critica in mod constant, stima de sine devine chiar mai mic. Pentru a redobândi un sentiment de stima de sine, este necesar să se înlocuiască critica de compasiune pentru sine.

De fiecare dată când sunteți mulțumit cu tine însuți, întrebați-vă, ce-ai spune într-o astfel de situație mai bună decât altele. Ca regulă generală, la prieteni noi nu mai îmbibată de compasiune decât el însuși. Dar, dacă înveți să te încurajeze în circumstanțe dificile, puteți evita stima de sine scazuta, din cauza atitudinii critice.

5. Asigurați-vă că auto-valoare

Urmatorul exercitiu va va ajuta pentru a restabili stima de sine, după o lovitură puternică a fost lovit de ea.

Faceți o listă cu calitățile care sunt importante în contextul situației. De exemplu, dacă este refuzat accesul, face o listă de calități care, în viitor va ajuta să creați o relație bună (toleranță, îngrijire, emoție). Dacă nu au fost capabili de a obține o mărire de salariu la locul de muncă, selectați caracteristicile care fac din tine un angajat valoros (responsabilitate, hărnicie, creativitate). Apoi selectați unul dintre elementele de pe listă și pe scurt explica de ce sunteți mândri de această calitate și de ce va fi apreciat de către alții în viitor.

Încercați să faceți acest exercițiu o dată pe săptămână, sau atunci când aveți nevoie pentru a împinge pentru a ridica stima de sine.