5 moduri de a simți mai fericit acum

Trimite o scrisoare de mulțumire

Vă mulțumim - sentimentul că permite să se bucure de ceea ce avem, dacă avem ceva pentru care poți fi recunoscător pentru alte persoane, astfel încât viața nu este fără speranță. Trimite mesajul (esemes, e-mail sau orice alt mijloc de comunicare) la un prieten, enumerând toate, ce se poate spune datorită lui: cel în care iubirea - pentru momentele fericite petrecute împreună, iar dacă sunteți căsătorit - pentru copii inteligente și de mai mulți ani căsnicie fericită, părinții mei - pentru ceea ce ai învățat să creadă în tine, prieteni - pentru sprijinul lor.

Studiul, realizat de cercetatorii de la Universitatea din Kent (Statele Unite) *, a constatat că numai o singură literă pe săptămână este suficient să se simtă mai fericiți și mai mulțumiți de viață. Experimentul, la care au participat 219 de persoane, a arătat că scrisorile de mulțumire de asemenea, reduce severitatea simptomelor de depresie.

În cartea „mulțumesc» ( «Multumesc»!) ** profesor de psihologie la Universitatea din California (SUA), Robert Emmons chiar măsurat cota de fericire, care ne dă o expresie de recunoștință pentru alții - oameni care au experiență de multe ori această emoție, simt o medie de 25 % mai fericit decât toate celelalte. Acest rezultat a fost profesor, analiza sentimentele subiective ale vieții grupului de control de voluntari care în fiecare săptămână (timp de 10 săptămâni) au fost note care menționează lucrurile pentru care alții sunt recunoscători.

3 Nu uita lucrurile bune pe care sa întâmplat astăzi

Chiar dacă crezi că tocmai a făcut-te, și nu ai nimic să fie recunoscători pentru alții, s-ar putea simți un val de fericire, spunând „mulțumesc“ la ocazie sau soarta. Ia câteva minute afară să-și amintească trei lucruri bune care li sa întâmplat astăzi.

În primul rând, te uiți pentru marele eveniment - nu, nu o rudă îndepărtată a lăsat moștenire mi un milion; Nu, nu a fost ridicată în serviciul. Și apoi amintiți-vă că dimineața, au ieșit în stradă într-o stare proasta - dar a văzut că soarele strălucește, și zâmbi. Și colegii care n-ai observat, ai zâmbit brusc și a dat mâna pentru prima dată. Și totuși, înapoi acasă, aveți timp pentru a discuta la începutul unei noi serii de serie favorit. Această metodă produce un obicei de a aprecia micile bucurii, rearanjarea în liniște atitudine.

Cheltuie banii pe o altă persoană

E frumos când problemele tale financiare, dintr-o dată a decis altor persoane. Cu toate acestea, dacă vă decideți să cheltui bani pe altcineva, ea poate aduce mai multă fericire.

Înmânarea bătrîna în metrou sau de plată pentru micul dejun omologii din sala de mese, va prezentam cateva „cadouri“ minte proprie - începe să se refere mai bine la cei din jur, crește încrederea în sine și simt o legătură mai strânsă cu comunitatea.

De generozitate (uneori chiar excesiv) apar într-o varietate de ritualuri, antropologi remarcat printre diferitele popoare ale lumii - cred că de o vacanță în Potlatch de Nord indienilor americani, când liderul tribal și invitații săi să încerce să se întreacă unul pe altul în bogăție predarea fiecare alte cadouri.

Lăsați-vă de vis

Poate castele în aer și de distracție gol, dar dacă te gândești la posibilitatea foarte real, acest lucru este un alt mod de a simți mai fericit.

Aceste emoții, de exemplu, este mult mai puternică decât senzațiile care apar la om, când amintirile evenimentelor din trecut - chiar și o foarte veselă, sau, dimpotrivă, foarte trist. Dreaming unei vizite la prieteni, să participe la o vacanta sau o excursie într-o țară în care ne-am dorit mult timp să viziteze, suntem în liniște ne programeze la percepția pozitivă a vieții lor - și detaliile viselor noastre, cu atât mai multe imagini lor convingătoare vizuale, cu atât mai bine fericirea rezultată.

Chiar și mai clare decât bucuria vieții celor care fac planuri cu prietenii - în echivalent de numerar, studiu chiar și aproximativ estimat această posibilitate: pentru a obține aceeași cantitate de fericire pe care le obține în cursul discuțiilor cu regularitate a planurilor de viitor cu prietenii, pe care doriți să câștige într-un an suplimentare 130 de mii de dolari - aproximativ 6 milioane de ruble. Apartamentul poate fi achizitionat.

Aveți grijă de afaceri în care sunt bune

Această metodă este mai bună decât altele ne salva de senzație de rutină. Nu ai auzit laude de la alții în ceea ce privește abilitățile lor profesionale? Nu este surprinzător, dacă nu ia în considerare ceea ce fac, lucrarea vieții lui. Amintiți-vă lecția unde ești foarte talentat - poate ai scrie poezii minunate, pricepere arunca în trei puncte coș de baschet sau știu cum să vorbească cu persoanele în vârstă.