Ajutor coloanei vertebrale

O persoană își petrece în pat o treime din zi, astfel încât ar trebui să fie confortabil, iar designul său - să îndeplinească curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. Acest lucru se realizează prin punerea pe o suprafață plană o saltea moale. De asemenea, este important să se respecte regula de conformitate a greutății corporale și grosimea saltelei. Astfel, patul costum de grăsime în raport cu o saltea tare, în timp ce un om de fizicul fin - cu mai puțin severe. Dacă se preferă spuma, persoana supraponderal ar trebui să aleagă o saltea mai groasă la pat nu a fost prea greu.

În ultimii ani, utilizate pe scară largă așa-numitele „saltele“, care au un efect excelent. Bărbatul se sprijină pe o astfel de saltea, își păstrează toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale, care garantează o odihnă bună și somn de sunet. Utilizarea mai eficientă a saltele spuma de memorie cu perne ortopedice.

Reguli de somn sănătos

REGULĂ DE SOMN - linia de gât trebuie să fie paralelă cu linia de paturi. În această poziție, nu există nici o amenințare încrucișate de prindere a arterelor care furnizează sânge la creier. Pentru a face acest lucru, utilizați o pernă.

Dormitul pe o pernă foarte mare sau foarte mică și nu pernă nu numai că duce la o perturbare a alimentarii cu sange la creier, dar, de asemenea, faptul că capsulele articulare vertebrale sunt întinse, persoana are o durere severă în gât.

Pentru un somn sănătos este necesar doar pentru a utiliza perna dreapta:

• perna ortopedice păstrează gât în ​​poziția corectă, și, de asemenea, are o gaură specială pentru ureche, care permite bine să aud la televizor.
• Puteți dormi bine pe o pernă normală. Pentru a face acest lucru, perna alungite mai potrivite. Dacă se află pe spate, umerii nu ar trebui să se întindă pe perna, ea poartă doar partea din spate a capului, iar pernele capetele lui îndreptat umerii. Puteți să se întindă și în lateral. Pentru a face acest lucru, ori perna si pune-l sub gât.

Nu se recomandă: Somn pe o pernă foarte mare, la perna foarte mici sau fără pernă. Acest lucru duce nu numai la o încălcare a aportului de sange la creier, dar, de asemenea, faptul că capsulele articulare se întind vertebre. În ele există o inflamație și durere severă.

Recomandări: Neck pernă păstrează gât în ​​această poziție, ca și cum am fost în picioare pe picioare. Ca urmare, alimentarea cu sânge a creierului nu este afectată, în plus, nu întindeți capsulei articulare.

Poziția în care nu este recomandat să dormi:

Un adult nu poate dormi pe stomacul meu. Când ne-am dormi pe stomac, jucăuș întoarce capul spre stânga sau spre dreapta fluxul de sânge în artere vertebrale este rupt și există o amenințare de accident vascular cerebral.

Cum sa dormi atunci când durerea la nivelul coloanei vertebrale (dureri de spate)

Recomandări: Este foarte confortabil să doarmă pe partea ei pe un picior drept, iar celălalt picior îndoit la genunchi, a pus pe pat. În acest caz, mâna pe care dormi, pune sub pernă, iar de altă parte, poate fi pus pe trunchi sau pe pat.

Această poziție (vezi figura) este potrivit pentru majoritatea persoanelor care sufera de dureri la nivelul coloanei vertebrale (dureri de spate). Lie, în acest caz, mai bine partea pacientului - crescând astfel decalajul intervertebral și nu atât de puternic comprimat rădăcinile nervilor spinali (iritat).

Ieși din pat fără a provoca durere-te, este dificil în perioada acută. Cu toate acestea, putem facilita acest proces: culcat pe burta lui să se mute la marginea patului și trageți ușor picioarele la podea, și apoi, folosind mainile pentru a urca din pat si sa stea cat mai aproape de marginea. Ar trebui să se trezească și să nu înclinați puternic partea superioară a corpului înainte.

Durere la nivelul coloanei vertebrale (dureri de spate) vorbesc despre probleme de spate, care au nevoie pentru a diagnostica și rezolva!