Am devenit o perfectă
Lista de produse, a căror utilizare ar trebui să fie redusă la minimum:
1. Zahăr. Primul lucru de făcut pentru persoanele care doresc să piardă în greutate - să renunțe la ceai și cafea cu zahar. Ar trebui să se limiteze, de asemenea, utilizarea de sucuri de fructe ambalate, ... Mai multe, care conține, de asemenea, o mulțime de zahăr.
2. Cartofi va aduce beneficii organismului, dar numai cel mai tânăr și numai fierte sau coapte.
3. Produsele care conțin făină. Produse de panificatie facute din faina alba, paine alba, produse de patiserie, plăcinte, prăjituri ar trebui să fie excluse.
4. Orez alb lustruit conține o mulțime de amidon, care nu este cel mai bun mod afectează cifra. abandoneze complet orezul nu au nevoie, puteți pur și simplu limita aportul său la 1-2 portii pe saptamana. Încercați orezul brun în loc de alb, care sunt stocate toate proprietățile utile ale cerealelor.
5. Terci de pregatire rapida, muesli. mic dejun rapid contin carbohidrati „goale“, care creează pe scurt sațietate.
6. carne de pui și bulioane suculente conțin o mulțime de colesterol.
7. carne grasă, slănină, cârnați, cremwursti, carbonați - sunt produse care nu sunt numai a preveni pierderea în greutate, dar, de asemenea, subminează starea organismului în ansamblu. Mănâncă industria cărnii poate fi extrem de rare și într-o cantitate minimă.
8. șprot, pește afumat, conservat în ulei. Aceste produse sunt grăsimi care inhibă procesul de pierdere în greutate suprasaturata.
9. Unt - un produs care conține o cantitate mare de calorii si grasimi. Cu toate acestea, abandoneze complet medicii recomanda: untul este compus din vitaminele A, D, E, PP și grupa B vitamine, acizi grași, carbohidrați, proteine, calciu, potasiu, fier, magneziu, mangan, cupru, sodiu, fosfor și zinc. Fără aceste substante nutritive nu ne pielea sanatoasa, parul si unghiile. Principalul lucru - pentru a folosi unt pentru a cunoaște rata și măsoară 10 de grame pe săptămână.
10. Semințe, chips-uri, biscuiti, nuci sărate, precum și orice "fast-food"