Am face mai bine dacă renunți la fumat

Am face mai bine dacă vă lăsați de fumat. Această problemă este de interes pentru mulți fumători la o parte cu obiceiuri nesănătoase.

Dacă ați reușit să o faci - ai terminat! Nu toată lumea va avea puterea și răbdarea să renunțe la obiceiurile nesănătoase. Dar acum în fața ta noi probleme - greutate in plus, care absolut nu se aștepta. Ce să fac?

Pentru a începe cu două anunțuri. Să începem cu cele rele. Place sau nu, dar vei primi mai bine! Vești bune: greutatea va merge repede, dacă ascultați sfaturile dovedite.

De ce ne mai bine atunci când vom stinge o țigară într-o scrumieră dura?

În nouă din zece din materiale pe acest subiect, veți găsi aceleași informații: „Fumatul contribuie la accelerarea metabolismului, care sa permita organismului de a arde aproximativ 100 de calorii in plus pe zi“ Aceasta este o declarație controversată. Unii experți cred de fapt că atunci când o persoană fumează, organismul trebuie cumva face cu substanțe toxice: o țigară „da“, vă un buchet de 4000 de aceste „flori“. Prin urmare, procesele metabolice sunt incluse la capacitate maximă.

Alti experti, de asemenea, insista ca fumatul nu se îmbunătățește metabolismul.

Fost fumator devine mai bine, deoarece:

• creșterea apetitului: organismul nu a primit nicotina, care a scos în evidență glicogenul și a contribuit la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, nu este de vânătoare mai mult și mai mult. În plus, acesta restabilește simțul mirosului - cotlet începe să miros atractiv.
• Ea începe de rupere: corpul nu este păcălit, el își dă seama că a fost lăsat fără ceva important și începe să „cerșească“ pentru mila. Sistemul nervos este reconstruit pe o nouă pistă. Toate acestea - stresul. Ce facem de obicei, atunci când ne simțim rău? Asta-i drept - strânge țigări sau de „spargere“ bomboane. În cazul în care prima opțiune nu este pentru noi, putem bea doar ceai dulce cu gogoși.

Cum de a păstra forma?

În primii doi ani de viata dupa doamnelor nicotina sunt apetisant o medie de aproape 4 kg. Dar sunt momente când greutatea „accelerat“, cu până la 10 kg și mai mult. Eu spun acest lucru și știa că obține mai bine dacă vă lăsați de fumat.

De aceea, ne ia în mână și să încerce să asculte recomandările experților.

• Nu sta pe o dieta! Aceasta este cea mai comună greșeală. Corpul tau este deja trece prin vremuri grele. În cazul în care este, de asemenea, limitată strict la produsele alimentare - în cele din urmă atinge. Prin urmare, regimul alimentar înlocuit cu reguli de aprovizionare simple, care sunt benefice pentru toți. Înainte de fiecare masă bea un pahar de apă - acest lucru nu va ajuta doar pentru a pacali stomacul și să mănânce mai puțin, dar, de asemenea, pentru a facilita eliminarea toxinelor, care în corpul fostului lot fumător.

• Mananca de 4-6 ori pe zi, în porții mici (conținutul este plasat în palma 2), dar nu va lasati pacaliti. Nu ar trebui să fie prăjită de porc la proțap, împărțit în bucăți mici. Un fructe, legume, carne și pește gătite. Atunci când alegeți fructe, da preferință celor în care o mulțime de vitamina C - aceasta ajută la combaterea dependenței de nicotină.

• Vei dori de multe ori ceva de rontait. Prin urmare, în geanta ar trebui să fie „prim ajutor“. Dar nici chips-uri, nuci, biscuiti. Și bomboane pentru a fi poizbiratelney - numai acelea, care le includ pe cele fără adaos de zahăr. În caz contrar, „La revedere, la Hollywood zâmbet!“ Și „Bună ziua, kilograme in plus!“. Rutina mod - câteva minute pentru a mesteca guma. Sau preferi bomboane de ciocolată, bezele, marmeladă - chips-uri încă mai bine.

• Mananca mai multe roșii, ardei și vinete. Compoziția lor este ... nicotină. Și astfel încât acestea vor ajuta pentru a satisface foamea de nicotină.

containere Wonder

Colecta dieta pentru o zi și împăturiți-o în mai multe containere. De exemplu:

• piept de pui - 100 g
• pește - 150 g
• Tomate - 100 g
• răzuită crema de morcovi cu 10% - 80 g
• măr
• 2 pere
• nuci (migdale) - 10 buc.
• biscuiți - 3 buc.
• supa de legume.

Vrei să mănânci? Deschideți frigider. Am mâncat ceva din container. Închis frigider. Pentru un timp să uiți de foame.

De exercițiu nu poate scăpa. Nu ar trebui să facă mișto de el. Alege mersul pe aer, jogging lumina, gimnastica.

Am face mai bine dacă vă lăsați de fumat. Aveți în continuare o astfel de încredere? Forewarned primejdia rea.

Principalul lucru - amintiți-vă că greutatea suplimentară necesară să plece. Unul are doar un pic peste o deranjez! Și ești sigur să se consulte, deoarece acestea au fost în măsură să facă cel mai greu - să renunțe.