Beneficii și daune de cartofi cu pierdere în greutate și de nutriție adecvată, dieta și variații de feluri de mâncare de cartofi
Cartofii conțin mai puțin amidon și mai multe substanțe nutritive, astfel încât cât mai mult posibil pentru a include acest legume în dieta nutritionistii recomanda sezonul de coacere.
Monodiet de cartof folosit cel caloric și varianta cea mai utilă - cartof, fierte sau coapte în uniformă.
monodiets Descriere cartofi
Toate modalitățile de a pierde în greutate pentru cartofii sunt reduse la un set de reguli:
Nu ar trebui să fie boli acute și cronice, în special aceasta dieta este contraindicat la pacienții cu diabet zaharat. De asemenea, este posibilă utilizarea acesteia în timpul sarcinii și alăptării.
Ca și în cazul oricărui mono-dieta, provoacă stres și corpul, ca răspuns, încercând să compenseze lipsa de hrana obișnuită a crescut apetitul după eveniment. Așa cum se spune, „Jordania a atacat.“ Astfel, necesitatea de a pre-configurate pe efortul de a nu numai în timpul descărcării, dar, de asemenea, după el.
Există mai multe tipuri de dieta de cartofi, dar mai presus de toate, ar trebui să evidențieze avantajele și dezavantajele sistemului de putere, pentru a alege cea mai bună opțiune de securitate pentru sănătatea ta.
avantaje
- Nu există nici un sentiment de foame în timpul zilei: cartoful este foarte bogat și nu permite corpului să se simtă lipsa de alimente.
- Există un prag ridicat pentru a imbunatati starea generala de sanatate, consolida sistemul nervos.
- Apatie, oboseală, somnolență și febră, a fost observată o reducere a performanțelor.
- Dieta este printre cele mai accesibile și cu buget redus.
- Nu complicat în gătit. Niciodată nu va avea dificultăți în punerea în aplicare a dietei, deoarece chiar și într-o cafenea sau restaurant, puteți cere pentru a face fel de mâncare simplu în mod individual a acestei legume.
- Dieta, cu toate că nu bogat, dar, în general, utile, hrănitoare și delicioase.
deficiențe
- cartofi Monodiet este foarte strictă și rigidă, observând că, este necesar să se includă în complexul farmaceutic dieta de vitamine, oligoelemente și minerale.
- Acest mod de a manca nu este potrivit pentru diabetici, gravide și alăptarea, deoarece este posibilă creșterea zahărului din sânge.
- In timpul cartofului dieta umană poate fi preocupat de setea constantă, deci este necesar înainte și după mese, preferabil după 30 minute, bea un pahar de apă pură necarbogazoasa. În timp ce ziua îi este permis să bea nu mai mult de 2 litri de lichid.
- Lipsa diversității dietetice dieta descurajează puternic.
Atunci când o astfel de dieta este justificată
Pentru a răspunde la această întrebare trebuie să înțelegem ce fel de obiectiv stabilit pentru tine. În cazul în care bufeuri de 2, 3 sau 5 kg, de exemplu, să plece - este un lucru, aici cartofii pentru a vă ajuta.
Dar pentru a aduce raportul dintre mușchi, oase și grăsimi la optimul, sau chiar mai bine, la cifra ideala - va trebui să găsească alte căi. Mai ales a doua sarcină nu este proiectat pentru trei - cinci - zece zile, și un minim de 3-4 luni, în funcție de tipul corpului, datele sursă și o serie de alți parametri fiziologici.
Ca orice alt sistem de pierdere în greutate, cartofi necesită o consultare prealabilă cu un specialist!
opțiunile de meniu pentru pierderea în greutate pe un cartof
Rețineți că efectul aplicării tehnicilor descrise mai jos se manifestă pe deplin câteva zile după finalizarea lor. Deoarece corpul este reconstruit nu instantanee, are o anumită inerție. În timpul pe care te limitezi la hrană, el era obișnuit cu schimb redus. Iar dacă începe imediat să mănânce în mod normal, greutatea va începe să crească imediat.
Minus 2 kg timp de trei zile
- Mic dejun - 1 pahar de lapte 1,5%.
- Pranz - 300 g de piure de cartofi în apă.
- Cina - fiert salata de cartofi (250 g), ulei de măsline (1 linguriță ..) Și jumătăților măr.
Puteți bea o apă minerală lingură fără gaz, ceai verde, ceaiuri de plante cel puțin doi litri pe zi.
Minus 3 kg în 3 zile
Dieta este chiar mai strictă în dieta exclusiv cartofi pe zi poate mânca până la 2 kg. Root trebuie să se coace în cuptor, fără ulei, sare și condimente. Mananca aceleași porțiuni de 6 ori în timpul zilei. Nu uita de băut multă obligatorie a fluidelor și complexe de vitamine.
Pierderea în greutate este observată în prima jumătate a perioadei.
Mai multe 3-5 zile să se așeze pe un astfel de sistem, medicii nu recomanda mâncarea.
Minus 5 kg timp de 3 zile - opțiunea Kefir cartofi
In timpul acestei diete trebuie sa bei chefir și au făcut-sau cartofi fierți, fără sare, ulei și condimente. Bea numai apă, iaurt scăzut de grăsimi sau ceai slab, fără zahăr.
în prima zi a meniului:
- La micul dejun - un cartof nesărat fiert, un pahar de iaurt degresat.
- Masa de prânz - doi cartofi la cuptor, ceașcă de ceai verde, fara zahar.
- Cina - două pahare de iaurt scăzut de grăsimi.
a doua zi a meniului:
- Micul dejun - o ceasca de iaurt.
- Masa de prânz - doi cartofi la cuptor, ceașcă de ceai verde, fara zahar.
- Cina - un cartof fiert și un pahar de lapte.
a treia zi a meniului:
- La micul dejun un cartof.
- Pentru masa de prânz, doi cartofi și un pahar de chefir.
- Cina - un pahar cu apă.
Ne pierdem până la 4 kg timp de 5 zile
Aceasta dieta este foarte asemănătoare cu una dintre opțiunile de trei zile. Dieta este după cum urmează:
- Micul dejun - un pahar de lapte degresat sau lapte batut 1,5 la suta.
- Pranz - piure de cartofi (300 g) a fost fierte în apă, fără adaos de ulei și sare.
- Cina - salata si un cartof fiert (250 g), uleiuri vegetale (1 linguriță.) 1 și ouă fierte..
- Inainte de a merge la culcare - un pahar de apă caldă curată.
Medicii nu recomanda mâncarea ca mai mult de 5 zile.
Minus 5 kg timp de 5 zile - cartofi stricte sau dieta de cartofi ou
In ziua 7-8 cartofi medii (0,9-1,2 kg), se fierbe sau se coace și să mănânce, împărțit în 5-6 mese. Primele două loturi - fără aditivi, în altele, puteți adăuga un suc pic de sare, ulei vegetal sau de lămâie. Dacă foamea devine absolut de nesuportat, în ziua în care puteți mânca două ouă fierte și o felie de pâine de secară.
Nu uita multă băutură.
Minus 4,5 kg timp de 7 zile - ușor dieta hrișcă, ouă și salată de varză
Această opțiune este similară cu cele anterioare: 5-6 portii egale de cartofi pe zi. nuanțe:
- sare în întregime eliminată, dar este posibil să se varieze gustul prin adăugarea de fenicul, pătrunjel, arpagic sau orice alte verdeturi;
- cu excepția ouălor, pot fi adăugate varză sau hrisca (nu mai mult de 100 g pe zi).
Varza este mai bine să se folosească o salată verdeață proaspătă, verde hrisca și, de asemenea, cu o picătură de ulei.
Cele două săptămâni dieta pentru a reseta 7 kg și mai mult
Acest tip de dieta pe cartofi este proiectat pentru o mare voință și pierde în greutate poate dura de la 7 zile până la două săptămâni.
- Primele trei zile coace cartofi în cuptor, fără sare, piper și unt și mânca în părți egale în timpul zilei.
- De la a patra la a zecea zi vom mânca în același mod ca și în primul, dar este permis să adauge un pic de sare și ulei de măsline.
- Acum 4 zile adăuga la dieta de ierburi proaspete, ulei de masline, piper ca un condiment - otet sau suc de lamaie (optional).
O astfel de metodă este putere foarte eficient, rezultatul mediu - minus 7-9 kg.
Cele mai multe opțiune moale și leneș - o dieta bogata in sucul de cartofi
- Pentru stoarcerea tuberculi de cartofi nevoie cu „ochi“ care conțin stocul de enzime de plante vii. Cartofii trebuie să fie curate și densă, fără defecte de suprafață și a zonelor verzi. Cei mai tineri este o leguma, o mai bună calitate nutritivă.
- Tuberculii pentru stoarcerea iau împreună cu piei, conține o mulțime de substanțe utile. În cazul în care nu au un storcător, freca pe un tuberculi răzătoare și stoarce sucul. Să stea timp de 15 minute.
- Material amidonoase albă depus pe fundul sticlei, nu este util pentru cifra, de aceea este de dorit să se separe cu atenție.
- În fiecare dimineață, bea 100 g de suc de cartofi imediat după ridicarea în picioare și un minim de 30 de minute înainte de micul dejun.
Sucul este preparat imediat înainte de utilizare, proprietățile sale benefice se pierd foarte repede în timp.
Pe parcursul celor 2 săptămâni ale dietei nu mânca prea mult, Diversificați dieta de fructe si legume, renunta la alimentele sarate si dulci.
Rețete pentru nutriție cartofi
Cartofi cu usturoi și ierburi
Nu uitați: auto-periculos!