Beneficiile pentru sănătate ale nectarine, numai beneficii

Foarte neobișnuit piersic a crescut o dată pe unul din copac - un elegant, mai dulce și parfumat. Când autopolenizare în grădină piersic și apoi a început să apară piersici netede sau chelie, care a poreclit rapid nectarine din cuvântul nectarul - un dulce, parfumat, cel mai bun. Natura în sine a determinat un om, cum să obțineți fructe sănătoase, delicioase și rezistente la boli. Beneficiile nectarin a fost, de asemenea, semnificativ mai mare decât cea a unei piersici simplu. Nectarine în curând a început să crească ca o piesă independentă de fructe, nu bazându-se pe capriciile naturii.

Informații nutriționale

nectarine Juicy sunt literalmente umplute cu componente utile, dar nu conțin practic calorii. Acest lucru vă permite să mănânce fructul dulce în cantități nelimitate, fără să se teamă pentru efectele lor de greutate și laterale. parte comestibile Caloric este de numai 35-40 kcal, hidrați de carbon din care majoritatea sunt reprezentate (zaharoza).

vitamine unice și compoziția minerală - care este ceea ce este util nectarine. Daca mananci 2-3 nectarine o perioadă de zile de gestație, puteți obține:

• Fibre în valoare de jumătate din necesarul zilnic;
• Practic, toate vitaminele, cu excepția H, D și B12;
• Cele mai importante macronutrienți: magneziu, fosfor, calciu și potasiu;
• Oligoelementele de fier, mangan, cupru si zinc;
• pectine;
• aminoacizi esențiali;
• Malic, acizi organici tartric și citric.

Este important să se mănânce o nectarină cu pielea, pentru că asta e ceea ce a marcat cea mai mare concentrație de componente utile. Unele soiuri pot fi consumate nucleele de semințe, au un gust și compoziția chimică foarte asemănătoare cu migdale. Unele nucleu de semințe - amar, nu le mânca, dar este utilizat pe scară largă în produsele cosmetice pentru prepararea uleiurilor nutritive.

Beneficii pentru nectarinele corpului

Deoarece nectarine este bogat în diverse substanțe nutritive, promovează metabolismul la nivel celular. Aceste fructe suculente contin aproape tot ceea ce este necesar pentru funcționarea normală a celulelor și a țesuturilor. Vitamine, aminoacizi și minerale ajută la metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor implicate în structura și întărirea țesuturilor la nivel celular, stimulează muscular, cardiovascular, sistemul nervos și rinichii.
Deci, mânca costurile nectarine pentru a sprijini următoarele sisteme ale corpului:

• Vision. Ca parte a cărnii și pielea este prezent luteina, care împiedică dezvoltarea cataractei, retardati legate de varsta, este implicat în formarea de pigment, a proteja ochii de efectele daunatoare ale razelor solare. În plus față de luteina, este compus din beta-caroten, un precursor al vitaminei A - apărător cunoscut de vedere.
• Imunitatea. Acid ascorbic și zinc, care sunt prezente în pulpa fructului, a promova recuperarea timpurie, intarirea organismului, activarea propriilor protecții împotriva virușilor și a infecțiilor.
• Inima și vasele. Acid clorogenic împreună cu antioxidanți (compuși fenolici, vitamina C și beta-caroten) previne oxidarea colesterolului, reduce probabilitatea formării de plachete si de cheaguri de sange, previne ateroscleroza. Lupta cu tromboză ajuta, de asemenea, flavonoide, care sunt o parte din mai multe nectarine.
• Piele. În lupta pentru tineret și a sănătății bioflavonoide ajutor pielii conținute în fructele acestui copac. Beta-caroten, o sursa de vitamina A, împreună cu luteina ajută la protejarea pielii de razele UV și arsuri de soare. Vitamina C este implicată în sinteza de colagen, care ofera elasticitate si catifelare a pielii.

În lupta împotriva excesului de greutate a remarcat, de asemenea, proprietățile utile ale nectarine. La un fruct scăzut de calorii el este capabil sa elimine rapid senzatia de foame. Fibre ajuta la curatarea intestinelor, acidul clorogenic la apariția de foame determină organismul să utilizeze grăsime, în primul rând, și catechine crește consumul de energie. Împreună cu membrii nectarine antioxidanti substanțe enumerate au un ajutor serios în a pierde în greutate.

nectarine gravide

Femeile insarcinate, in timpul sarcinii, care este în timpul verii, asigurați-vă că pentru a include în dieta ta, acest fruct. Aceasta va ajuta sa scapati de probleme digestive care însoțesc adesea femeia în această perioadă. Fructele au un conținut caloric scăzut, permițându-le să mănânce în cantități nelimitate, fără a simți foame, dar, în același timp, și fără a câștiga în greutate. Compoziția minerală bogată în același timp, va permite copilului să dea tot ceea ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală.

În plus, pulpa acru-dulce stimuleaza producerea de enzime gastrice, ceea ce face mai ușor de digerat chiar și cele mai grele produse alimentare, a scăpa de senzația de greutate. Acest lucru este valabil mai ales în ultimele etape. În primele săptămâni nectarine ajută să facă față cu toxemie. Cu el poți purta întotdeauna un fruct 2-3 la gustare în orice moment.

Contraindicații și posibilele daune

Acum știm beneficiile asociate cu nectarine, dar prejudiciul este prezent:

• Nu abuza de fructe proaspete celor care îl încearcă pentru prima dată, deoarece poate să apară o reacție alergică.
• Nu puteți lăsa copiii mici să mănânce aceste fructe, fără supraveghere, deoarece osul poate provoca sufocarea dacă ajunge accidental în tractul respirator.
• Oasele unor soiuri conțin o substanță toxică, care este inofensiv numai în doze mici.
• Alergii și cei care suferă de diabet zaharat sever, pot fi incluse în dieta dumneavoastră nectarine numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Și poftă bună!

A se vedea, de asemenea:

Beneficii pentru corpul de smochine Prune: beneficiile si dauneaza Gutuie: proprietăți utile și contraindicații Plum: Proprietăți utile Piersici: proprietăți utile