Calculator online pentru a calcula consumul de calorii

Metabolismul incapabile să existe separat fără consumul de calorii, și vice-versa. procesele metabolice care au loc în corpul uman este direct legată de așa-numitul schimb de energie. Unitate de energie - calorii.

Inima, sistemul respirator, ficat și rinichi - este pe organele interne ale cea mai mare energie costurile de toamna. Ele nu vor fi întrerupte, chiar și în repaus. Oamenii de știință au descoperit că o oră pe kilogram de corp arde 1 kcal, pentru un total pe zi ne oferă aproximativ 1800 kcal.

Aceste cifre sunt foarte ambigue, deoarece acestea depind de o varietate de componente. Pentru a sprijini corpul în formă bună de curgere, cantitatea maximă posibilă de calorii - recurg la activități fizice active, care lucreaza muschii a fost foarte intensă. Tabel online și Analyzer Flow vă va ajuta să calculeze toate datele necesare.

Calculator online pentru a calcula consumul de calorii

1 Introduceti greutatea

2 Selectați activități

3 Introduceți timpul scurs

Acest contor este foarte comod de utilizat, deoarece calculul se realizează într-o fracțiune de secundă:

• introduceți greutatea corporală;
• Tipul de activitate (sport, fitness, locul de muncă sedentar, divertisment);
• timpul scurs;
• sistemul ia în considerare rezultatul.

După separarea unui gram de proteină eliberată 4,1 grăsime kcal - 9.3 Carbohidrați - 4.1. În fiecare secundă, pierdem energia eliberată în mediu cald. Rata de transfer de căldură depinde de activitatea sau inactivitatea.

O mai bună de a utiliza o versiune modificată a formulei de zi cu zi a consumului de calorii Mifflin San Zheora, care ia în considerare parametrii, nivelul de activitate - și, prin urmare, furnizează date mai precise. Când numărare de calorii pentru pierderea in greutate, debit greutate se determină în funcție de creștere:

• masculin: (10 x Greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x varsta (z) + 5) x A;
• la femei: (10 x Greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x varsta (z) - 161) x A. în cazul în care:

A1 - activitate minimă = 1,2;

A2 - slab = 1,375;

A3 - medie = 1,55;

A4 - mare = 1,725;

Aritmetica numerelor este destul de simplu: pentru pierderea in greutate ar trebui să fie pentru a crește consumul de calorii în ceea ce privește consumul, în recrutarea a maselor - dimpotrivă, la fel ca în modul normal de viață, aceste cifre sunt. Echilibrul închis în măsurarea consumului de calorii ecuația elementară:

Valoarea nutrițională a produselor comestibile = pierderea de energie

Pentru produsul de consumul zilnic de calorii de numărare, puteți utiliza, de asemenea, consumul de calorii Analyzer.

Principala sursă de pierderea de kilograme in plus pe zi, atât pentru femei cât și bărbați, este un sport. Acesta îmbunătățește sănătatea, are un efect pozitiv asupra sănătății, tonusului muscular, coordonare, echilibru, de reacție, promovează dezvoltarea gândirii logice și ajută să scape de centimetri urâți.

Chiar și cel mai mic efort sau deplasarea cu un pas vă aduce mai aproape de obiectivul și durata timpului de antrenament va ajuta să facă acest lucru de furtunos, deoarece consumul de calorii principal unei persoane este tocmai în timpul exercițiului. Pentru a face mai ușor pentru a determina cât de mult cheltuiți pe zi, în anumite exerciții, vă oferim următorul tabel cu consumul zilnic de calorii:

Activitati (consum de calorii timp de 1 oră), kcal

Prin nici exerciții de mai puțin eficiente includ:

• banc de presa;
• exerciții cardio;
• puterea de formare;
• Burpee (cu 1 abordare a consumului caloric - 1,43);
• curea;
• balansoar presa;
• exercițiu de tragere;
• push-up-uri și exerciții cu push-up-uri;
• în alte diverse sporturi.

Rațional de a planifica procesul de formare individuală, care se va potrivi stilului dvs. de viață, abilități și competențe (ceea ce înseamnă sport extrem de coordonate). Alăturați-vă o sală de gimnastică, o sală de fitness sau piscină, fac jogging (rezultatele pot fi obținute chiar și atunci când jogging și rulează pe site-ul) sau să încerce să-și exercite dreptul la domiciliu. În același timp, în sala de sport la sala de sport, puteți obține rezultate mai repede. Cel mai important - să păstreze o viață sedentar!

Sport și performanță exercițiu, dar, în plus față de sarcini speciale, energia se pierde într-o varietate de activități - chiar și în timpul activităților zilnice normale și afaceri interne, pe care noi nici nu știam:

medii de calorii de bază și medii pe zi, în cazul în care astfel de activități sunt mai mici decât la muncă în sala. Și totuși, aceste acțiuni aparent minore, de asemenea, ajuta organismul să fie în formă bună! Datele sunt prezentate în tabelul de mai jos:

Activitati (consum de calorii timp de 1 oră), kcal