Care este cel mai eficient trainer la domiciliu pentru pierderea în greutate Descriere simulatoare pentru mediul de origine,

Problema sănătății este foarte importantă, pentru că în viață nu este nimic mai scump decât sănătatea. Și acesta este adevărul, pentru că nu este chiar și în dezvoltarea medicinii moderne pentru a cumpăra sănătate sau împrumuta de la alte persoane. Nu este un secret faptul că un rol imens în joc ca un exercițiu fizic de sănătate, având în vedere și obezitatea problematică, care se dezvolta la oameni moderni, de obicei din cauza modului de viață necorespunzătoare, interesul pentru sport câștigă popularitate.

Astfel, ne propunem să se familiarizeze cu cele mai eficiente echipamente de fitness, care va ajuta sa scapi de excesul de greutate și de a pierde in greutate. Aceste dispozitive pot fi folosite atât acasă, cât și de formare în sala de gimnastică.

Ce simulator este mai bine pentru pierderea in greutate?

Va oferim un clasament al celor mai bune și eficiente simulatoarelor, care sunt concepute pentru pierderea în greutate:

• Banda de alergare.
• Orbitrek sau eliptica.
• Stepper.
• Exercitarea bicicleta sau o bicicletă staționară.
• simulatoare de tip manual.
• Aparat de vâslit.

Mai jos, vom încerca să ia în considerare simulatoarele de mai sus poziția de rang mai detaliat pentru a vedea modul în care acestea sunt utile.

eliptica

Conform recenziilor utilizator al acestui simulator, acesta este cel mai eficient și excelent „instrument“ în a scăpa de excesul de greutate și pierderea în greutate. În conformitate cu modul lor de simulator de acțiune creează o simulare de rulare rapidă, cu toate acestea, această cursă este mai mult ca un mers pe jos de schi. În același timp, considerat un simulator este adesea sugerat de cardiologi pentru persoanele care suferă de anumite boli ale sistemului cardiovascular. Astfel, acest aparat poate servi cu succes pentru o cardio completă.

Nivelul efectelor nocive ale stresului asupra articulațiilor, care apar la locul de muncă în acest simulator este suficient de mic ca a utilizat operațiunii pentru persoanele care au suferit recent tot felul de leziuni. Intensiv 30 minute de antrenament prin folosirea acestui tip de aparat permite sa arda mai mult de 400 de calorii.

Elipsoid vă va potrivi în cazul în care:

• Nu vrei să cheltui bani pe putere suplimentară impusă de banda de alergare electrica.
• Ai articulații dureroase.
• Tu practic nu le place să ruleze.

pista de atletism

Până în prezent, banda de alergare este considerat a fi cu adevărat una dintre cele mai populare echipamente de fitness pentru sporturile aerobice. Echipamentele trebuie să fie în practic orice sport și sală de gimnastică. din cauza rolului lor în a scăpa de excesul de greutate si pierderea in greutate este aproape de neprețuit.

Este destul de simplu - ai nevoie pentru a porni aparatul, rămâne pe pistă, setați viteza și apăsați „Start“. Acesta este cel mai confortabil tip de echipament de aerobic.

Intensitatea antrenamentului este reglementată în mod individual de către fiecare proces și va depinde de unghiul de înclinare a benzii în mișcare, precum și viteza acestuia. Începători, instructori experimentați recomandăm să începeți antrenament cu pașii de obicei care imita mersul pe jos de zi cu zi.

În timpul reducerii greutății run intensitate trebuie crescută treptat, și astfel, viteza lamei trebuie crescută. Trebuie remarcat faptul că creșterea bruscă a stresului este nociv pentru sănătatea umană, deoarece necesitatea de a crește treptat viteza.

biciclete staționare sau biciclete exercițiu

Iubitorii de ciclism plăcere este de formare pe o bicicletă staționară, ca un instrument eficient pentru dieta destul de rapid și de înaltă calitate. Exercitarea bicicleta este realizat din mai multe specii și poate fi orizontală precum și verticală (în raport cu aterizarea utilizatorului).

Un al doilea exemplu de realizare a bicicletei în conformitate cu design-ul este similar cu familiar fiecare bicicleta, dar numai fără roți, iar primul va fi cea mai bună opțiune pentru persoanele care au probleme cu coloana vertebrala.

La alegerea unei biciclete este necesar să se acorde o mare atenție la modelele cu un grad de monitorizare a sarcinii, precum și capacitatea de a ajusta automat de rezistenta a utilizatorului. Distanța parcursă, timpul petrecut, modul de viteza de formare - toate acestea și multe altele este instalat pe bicicleta tine.

Trebuie remarcat faptul că simulatoare moderne de acest tip și au funcții suplimentare: suport sticla, numărare de calorii arse, senzor de ritm cardiac, și așa mai departe.

Acest simulator simulează urcatul pe scări. Acesta va fi o soluție ideală pentru cei care au un istoric de unele probleme cu genunchi și cu picioarele în timp ce în mișcare. Prin alegerea acestui tip de echipament, aveți nevoie de o mulțime de atenție udelat simulator de stabilitate.

masina de canotaj

Aparat de vâslit este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Mai mult decât atât, pentru mulți oameni, acesta este considerat unul din sala de simulatoare de sport mai plăcut și datorită faptului că exercitarea acestui echipament este destul de consumatoare de timp și complexe.

Dar complexitatea este o indicație directă că acest dispozitiv oferă un efect excelent. Comparați efectul poate fi canotaj numai. și, în consecință, ea exerciții obositoare destul de repede angajat.

În schimbul efortului va fi capabil de a obține scutire considerabilă în greutate într-un timp scurt după începerea claselor cu el. Exerciser facilitează funcționarea simultană eficientă a grupelor musculare ale inferioare și superioare părți ale corpului uman, și ca rezultat, se obține efectul corespunzător, cu capacitatea de a pierde rapid in greutate.

În ciuda dispozitivului complex al acestui echipament nu este traumatică, și o lungime mică de antrenament oferă posibilitatea de a compensa durata rămasă de antrenament la sala de sport. Modelele actuale de aparate de vâslit sunt echipate cu un sistem de ventilație.

Ce se combină lecții pe simulator pentru a pierde în greutate?

Dacă decideți și setați exerciser acasă, nu trebuie să te limita doar la formare pe ea. Există echipamente sportive relativ ieftine, care se poate dilua lecțiile, pentru a corecta forma și pentru a ajuta la pierderea in greutate. Mai jos, vă oferim o listă cu cele mai populare și căutate după echipament sportiv, care ar putea veni la îndemână, atât acasă, cât și în săli de sport.

echipamente sportive valoroase pentru corecția:

• cauciuc;
• expandor;
• sari coarda și altele.

Simulatoare pentru pierderea in greutate

Separat trebuie să aloce astfel de proiectile care pot ajuta trata în mod eficient cu exces de greutate în stomac:

• rotirea discului. Disk Utilizare este foarte simplu, în același timp, aceasta nu necesită o investiție semnificativă în numerar. Rotația pe laturile vă permit să întărească mușchii în abdomen. Utilizați discul aveți nevoie în fiecare zi, timp de o jumătate de oră.
• Fitball. Fitball - o minge pentru fitness, a primit astăzi o imensă popularitate și apreciere în rândul persoanelor din diferite grupe de vârstă. Fitball - este o minge ortopedică, care poate fi de dimensiuni diferite. Acesta este fabricat din materiale speciale, care contribuie la impactul efectiv în timpul exercițiului.
• Hulă. persoanele născute în Uniunea Sovietică folosit pentru a fi înțeles de către definiția unui simplu folie-Hula Hoop care se învârte în jurul abdomenului. Cupleze cu un hulă poate fi absolut peste tot, atât acasă, cât și în sala de gimnastică.

Principiile care influențează eficacitatea simulatorului

Mulți sunt uciși în sala de gimnastică, și apoi începe să strâns cina - la ora 10 seara. Cât timp este necesar să fie abordate în același timp puterea de a pierde in greutate?

Pentru putere ar trebui să fie abordată cu înțelepciune, ținând cont de faptul că o mulțime de energie cheltuiți pe un simulator. Ce înseamnă acest lucru? În meniul trebuie să fie o cantitate suficientă de carbohidrați - este principala sursă de energie. Dar restaurarea de proteine ​​al organismului este responsabil, așa că nu uitați să-l adăugați la dieta. Pe masă se cere să fie fructe și legume, carne și cereale. Dar cel mai important - o mulțime de apă de băut obișnuită, bea aproximativ 2 litri pe zi.

La ce oră din zi este cel mai bine pentru a instrui? Pentru că unii se identifică drept ciocârlii și unele bufnite la, apoi timp trebuie să fie ales în mod independent. Timpul optim pentru formare - acest lucru este atunci când aveți dorința de a face. Numai în acest caz, într-adevăr se bucură, și nu le abuzeze.

Durata de formare și abordări va depinde de nivelul de pregătire, greutate și starea de sănătate. Începătorii mai bine rula mai multe seturi de 7-20 minute. Și doar obtinerea utilizate pentru acest ritm, organismul va răspunde cu ușurință la sarcina în creștere.

Cum de a alege trainer corect?

Până în prezent, toate echipamentele de mai sus exercițiu pot fi achiziționate și de a decide la domiciliu. Nuanța principală în alegerea dispozitivelor de acasă sunt de mărimea și de design, este necesar să se acorde o atenție la astfel de lucruri.

Și totuși, cum să nu fie confundat cu o alegere de banda de alergat pentru casa? Această preocupare este de înțeles și justificat, întrucât oricine are probleme vrea să scape de ei o dată pentru totdeauna.

Cel mai eficient echipamentul de antrenament pentru a scapa de grasime corporala si pierderea in greutate este bicicleta eliptica, deoarece se încarcă cadru fin musculară a întregului corp, nu creează o mulțime de zgomot, cum ar fi o bandă de alergare, și ia sarcina de pe articulațiile. Dar alte dispozitive nu sunt mult inferioare el în aceste circumstanțe. Adică, noi trebuie să acorde o atenție, de asemenea, la pas cu pas, biciclete exercițiu, masina de canotaj și banda de alergare, pe care am descris mai sus.

În fiecare zi, eu iau aproximativ o oră în sala de sport pentru ultimele 3 săptămâni. Am răsuciți inelul și să facă exerciții pentru presa, ghemuit. Plus nutriție adecvată. Greutatea doar se topește pe ochi!

Eliptica - este un mare ajutor la pierderea in greutate acasă. Picioarele sunt atractive și frumoase. Cifra este strâns, iar kilogramele dispar.

Am 3 luni de la antrenor cardio cu 65 kg de greutate a pierdut până la 54 kg, angajate pe o bază de zi cu zi timp de o oră, foarte mulțumit, nu pierdeți o singură zi - foarte mult, chiar și spune că poate cădea în dragoste cu el, îmi pare rău că nu l-au cumpărat, și să nu se gândească la figura lor.