Câteva date pentru a vă ajuta să renunțe la fumat
[Total voturi: 8 Media: 2.8 / 5]
Disclaimer (scuza): tot ce este scris mai jos nu este un ghid de acțiune și un ghid pentru gândire. Pentru a opri complet la fumat trebuie să muncească din greu. Primul cap.
Un pic despre experiența de fumat mea: prima țigară inhalarea fumat în 6 ani, „impotmolit“, cu 14 la 18 de ani (de fumat până la trei cutii pe săptămână), aproape (până la două pachete pe zi, iar în unele cazuri - până la patru ) afumat de la 21 de ani la 32 de ani, cu câteva pauze.
Deci nu te duci cu puncte
1. Nikotinozavisimost - un mit.
Da, știu că în a treia zi, fără urechi de țigări umflate. Cu excepția faptului că nicotina complet eliminate din organism in termen de 72 de ore. Este un fapt medical. Pentru a fi precis, acesta este redus la un nivel normal pentru un non-fumător. Cum niacină pacientii chiar prescris 😉 Acest lucru înseamnă că, în a treia zi de a suferi ceva ar trebui să fie destul de un pic.
2. Dependența de țigări - psihologică.
Aici puteți trage Freud, destul de serios. Dar eu nu am de gând să rănesc sentimentele 😉 Fumatul - un ritual. Am înțeles mai bine decât oricine iubitori de telefoane mobile. Și acest ritual trebuie să fie efectuate la apariția anumitor condiții. Eu, de exemplu, dacă un an în urmă, el a scris aceste rânduri, aceasta cu siguranță ar fi alergat la balcon de mai multe ori pentru a efectua acest ritual.
3. Chtobynavsegdaizbavitsya obiceiul de a fuma - este necesar să se schimbe în scopul
Scopul renunțării la fumat - nu este adevărat. Scopul propriu-zis - nu pentru a porni din nou de fumat. Acestea sunt grebla care am fost avansarea în mai multe rânduri. Renunțe la fumat, a durat câteva luni, apoi ziua de nastere Moartea - Anul Nou - din nou Aniversările - Craciun - Hopa ... nu am observat cum o dată, cel puțin în fiecare zi, un pachet. Ar trebui să știi că a scăpa de obiceiurile cele mai inofensive, cum ar fi cuie roadere, numărând nu mai devreme de un an de la data încetării acțiunii obișnuite. Și renunțe la băut cu totul restul vieții ar trebui să fie cu ochii în patru.
4. Atitudine pozitivă negativă mai bine.
5. Fii pregatit pentru probleme minore
Organismul uman este foarte puternic instrument de adaptare, astfel încât de-a lungul anilor de bumagokureniya dumneavoastră în loc de eliminare a deșeurilor adaptate pentru a extrage din gudron unele elemente pentru construirea corpului și înlocuiți-le altele, mai natural. Aceasta va dura ceva timp pentru ca organismul să-și amintească cum se obține lipsesc din produsele de nutriție normale. În plus, procesul de curățare a organismului murdăriile să nu fie întotdeauna nedureros. Deci, ar trebui să fie atent la posibilitatea ca ceva undeva (fiecare în felul său) se pot îmbolnăvi sau zanyt și mai bine pentru a vedea un medic pentru a prescrie vitamine și minerale complexe decât înțelegere la „economisire“ o țigară de paie.
6. Localizați obiceiul de înlocuire.
Cel mai simplu mod de a scăpa de obiceiul de a-l disloce cu o alta. Apropo, în multe cazuri, pentru a primi de grăsime, renunțe la fumat, nu atât de mult din cauza mai buna digestie a alimentelor, dar din cauza achiziționarea unui nou model: sunt stresat -> este necesar să se mănânce. Un bun înlocuitor - gumă. Dacă nu te deranjează bani, puteți cheltui pe guma de mestecat cu nicotină.
Vă spun un secret că cineva ar trebui să dețină nu numai maxilarului, dar, de asemenea, mâinile mele. Au luat parte la ritualul. Adecvat, de exemplu, bomboane ma-and-Lenka cu ambalaje de dulciuri. Doar ia-o fără zahăr, și că potolsteet inutile și prădate dinții 😉 Ultima dată când am înlocuit semințele de țigară. Pentru mine - înlocuitorul ideal. Ei bine, modelul meu de comportament este acum acest lucru: eu subliniez - este necesar să se meargă. Când te duci înainte și înapoi - cred că nu mai rău decât atunci când fumul 🙂
7. Selectați momentul potrivit.
Trump Consiliul 😉 trebuie să examineze corpul dumneavoastră să știe acele situații în care este în nici un caz să vrea țigări. Cineva nu se poate fuma pe stomacul gol, cineva - cu o mahmureala, nu pot fuma când am febră. Deci, nu scapa de obiceiurile cele mai utile am avut loc după cum urmează: două zile potemperaturil, pe a treia - semințele Zatar, în a patra - este deja sănătos și simt ca fumatul, iar în ziua a șaptea, puteți merge la grupul de fumat. Apoi, - în funcție de cât de puternic instalarea nu pornește de fumat. Am dorinta de a fuma agravarea avut loc după o lună, și apoi la fiecare trei ani înainte. În ultima încercare am „rupt“ în luna a zecea, fără bețe de nicotină. În acest moment m-am dus la luna a 14 fără țigări.
Share on Facebook
Interesant, eu nu fumez de aproape un an. La început a fost greu. Dar apoi, atunci când există o dorință de a fuma, m-am gândit cât de greu a trecut prima lună în care dorința de a începe să dispară. Ei bine, și sport a făcut truc. Acum, eu nu fumez.
Deși despre „fereastra de oportunitate“ este doar despre mine, gâtul lui durea, astfel că el nu putea întârzia, va începe să se rănească și mai mult. Și așa o săptămână, fără nicotină, și apoi nu începe
Am fumat treisprezece (13!) De ani.
Aruncarea un 2 pachete pe zi.
El a aprins din nou într-o situație complet inofensiv și în cazul în care un fum și nu a fost de a cumpăra (în munții Altai). Țigările a trebuit să tragă la alți călători: 0)
Acum, eu fumez despre un pachet pe zi.
Deci, nu la-la despre eliminarea nicotinei din organism: dependenta este o dependenta: 0)
Acesta este scris de simplu și accesibil, dar într-un fel nu foarte convingătoare. Times - si am renuntat ... am stat o dată timp de aproximativ două săptămâni, așa că într-adevăr a fost un fel de rupere și de stat teribil de iritat de inima a început să dureri + (a fost de numai 23 de ani). Dupa cum am scris mai sus: „Dependenta este dependenta“
La punctul 4, nu mi-ar fi în argumentele pro, „capacitatea de a bea mai mult, fără a se îmbăta“, și mai ușor mahmureala, cu aceeași cantitate de alcool consumată. Ficatul este, de asemenea, necesar să regret 😉
Atentie: a renuntat la fumat sansa, dupa 3 zile la un șantier de construcții, atunci când Stroebe (și, uneori, a suferit) de perete, fără măști sau respiratori, fumatul nu-i plăcea deloc. dar apoi mi-am dat seama că, în viitor, nu în mod special de dorit.
Dacă a existat un rating privind renunțarea la fumat (de exemplu, care sunt cei mai experimentați în acest lucru), nu am fost exact pe ultima poziție. Am vrut întotdeauna să nu lovească doar în sus (acest lucru am făcut-o pe un timp suficient de lung și așa mai departe - până la un an). Și pentru a vă asigura că euforia și plăcerea de sentimentul de libertate de la țigări nu ma părăsit niciodată. Mai degrabă, am vrut doar sa, nu fuma și nu doresc să fumeze. Cu toate acestea, sa dovedit că acum nu numai că nu fumez, dar, de asemenea, se bucure de ea. Da, pot vedea modul în care oamenii scoate o țigară după cafea. Unii mirare - nu vrei? Este ceea ce este necesar pentru a prozombirovannymi creierul trăi să se spună plăcerea de procesul de fumat o țigară după cafea.
Carr pentru mine a fost una dintre etapele. După cum văd acum - a fost ultima etapă. Da, există un anumit procent din impactul psihologic. Dar vă asigur - un psiholog și scriitor, el este fig. Dar aici, el ma ajutat. Sunt sigur că această carte poate ajuta la multe altele, în cazul în care nu cred nici prostii despre libertatea lui, care nu mai există, de fapt, de la prima țigară.
După cum a încercat să renunțe, dar nu poluchilos.Mozhet sfaturi de la articole vor ajuta
Dmitri, ceea ce descrie este foarte similar cu un pendul swinging din zumzetul țigară fumată, la euforia nevykurennoy. Și mai puternic pendulul să se balanseze, cu atât mai mult tinde să revină la poziția sa inițială.
Am, în general, nu există nici o modalitate de a dovedi că eu nu sunt pe nici un pendul. Tocmai am revenit la starea în care i-am dat naștere la mama mea, care este, Am nekurischy cum a fost la naștere. Euforia este în curând pe ceea ce tocmai am făcut-o. Puteți trăi viața până la sfârșit în îndoieli și meditații, și puteți seta un obiectiv, „Vreau sa devin un non-fumător și nu suferă o țigară.“ O delshe o chestiune de bani. Carr - aceasta înseamnă, și cred că este foarte eficient pentru mulți oameni. Ie Mai întâi am stabilit un obiectiv și apoi a venit la un curry.
Dmitry, 10
piesa Carr (carte :)) poleznaya..i chiar arunca poate ajuta sa nu fumeze din nou!
2BackDoorMan
Mă bucur pentru sprijin. Și de ce sudoare.
Caracteristica principală pe care le va intelege de la Carr - fumatul nu face nimic. Nu există nici un singur motiv de a fuma. Acel ceva de fumat dă o persoană este rădăcina principală a tuturor relelor, iar cauza principală a dependenței. Renunțe la fumat este simplu - am putea lovi întotdeauna o săptămână sau două. Cu toate acestea, de fiecare dată a început. Am crezut cu adevărat că am nevoie de ea, se va da ceva, este o parte a vieții. Știind că toate acestea hype pentru a trăi mult mai ușor.
Puteți, desigur, să refuze să înțeleagă și de a lua fumat inutil. Dar atunci va fi fapte clare pritovorechie susțin cu care se poate face numai pentru upramets pentru care mai bine Gamna manca prea mult, dar să stea la sol. Din păcate, multe astfel de oameni. Acest lucru îi va ajuta să se angajeze, nu știu ... cred că problemele reale de sănătate, care va începe în mod inevitabil.
Artem, de fapt, de asemenea, eu cred că oamenii sunt doar sectar. Impună nimic pentru oricine nu doresc să, pentru că văd că oamenii sunt, de asemenea, încep să mă vadă așa cum am fost înainte, ca și altă carte 😀 Serios, Eton sectarism. Dar, după cum arată, în acest fel:
- că în carte?
- și nimic, citit, să învețe
-%)