Ce ar trebui făcut pentru mai puțin foame

organizarea corectă a puterii de a reduce pofta de mancare

Timp de o jumătate de oră înainte de masă, încercați să bea un pahar de apă, băuturi din fructe neîndulcit sau ceai verde. Astfel, nu numai că va asigura disponibilitatea stomacului la procesul digestiv, dar, de asemenea, accelera metabolismul. În plus, saturarea ora mesei vine prima.

Ca prim fel de mâncare mânca salată de fructe sau legume cu iaurt, smântână scăzut de grăsime sau ulei vegetal. Crudități alimentară promovează saturarea organismului cu vitamine, minerale și fibre, și reduce, de asemenea, cantitatea de mese servite la prânz și cină.

În măsura în care este posibil, evita gustarile intre mese. Creierul uman confundă adesea semnalele de foame și de sete, asa ca incearca sa suprime nevoia de a mânca un pahar cu apă sau ceai verde. Precum suprima pofta de mancare lumina ceaiuri de plante cu musetel, menta sau oregano. Într-un caz extrem, este posibil sa manance un mar, morcov sau tomate.

Mănâncă după o plimbare, și în fața ei. O astfel de organizație de alimente contribuie la arderea caloriilor mai activ. În plus, acesta a exclus posibilitatea de muncă excesivă apetitul.

Produsele care contribuie la o reducere a apetitului

Fructele proaspete bont în mod eficient senzația de foame și îmbogăți organismul cu substanțe nutritive benefice. O excepție poate fi mere acide și acru-dulce, stimulând producția de suc gastric și de a spori pofta de mancare.

Produse Nuci și fasole - o excelenta sursa de proteine ​​vegetale. In astfel de alimente conțin acizi grași cum ar fi omega-3, o influență benefică asupra metabolismului în organism.

ierburi proaspete și ierburi culinare li se recomandă să mănânce în fiecare zi. În produsele alimentare prelucrate au nevoie pentru a adăuga spanac, varza, patrunjel, marar, etc. Aceste produse conțin fibre vegetale ajuta la blocarea foame mai repede. In plus, ierburile, sunt utilizate în stare proaspătă, scăzut în calorii și îmbunătăți procesul digestiv, facilitând secreția secreției gastrice.

Produsele lactate cu conținut redus de grăsimi suprima în mod eficient pofta de mancare. Ei sunt capabili să contribuie la o divizare mai rapida a celulelor adipoase. Și produsele lactate sunt benefice pentru procesul digestiv.