Ce bine o bandă de alergare sau bicicleta exercitii pentru pierderea în greutate și de sănătate

Salutări dragii mei prieteni. Oricine vrea să-și piardă în greutate și să arate bine încercarea de a juca sport. Nu sunt, de asemenea, o excepție. Pentru a menține forma fizică bună la domiciliu are nevoie de un echipament sportiv. Alegerea perfectă este o bicicletă sau banda de alergare. Ele nu sunt eficiente numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, bun pentru sănătate în general. Dar, doar 2 simulator este în mod clar prea mult 🙂 Prin urmare, mulți se confruntă cu o alegere: este banda de alergat mai bine sau o bicicletă?

Pentru a trece prin a înțelege caracteristicile de bază ale proiectilului, și mai ales în această chestiune. De asemenea, să ia o privire la comentarii.

Banda de alergare sau exercitarea biciclete

Ambele dintre ele fac parte din grupul cardio. În mod corespunzător utilizarea lor, crește rezistența și modelarea corpului este realizată. Dar, pentru a înțelege că eficiența, să ne uităm la ceea ce mușchii sunt cojile. Și cât de multe calorii puteți arde pe oră, pentru a le face.

pista de atletism

Mă duc peste principalele sale caracteristici. Detalii despre modul în care să se ocupe de pe o bandă de alergare poate fi citit în acest articol. Prima lecție în ea au un efect benefic asupra vaselor de sânge și inima.

Shell este format din centura de rulare, care se mișcă, și balustrade. Pentru a mări crește lama de sarcină, simulând în sus și în alte tipuri de relief. simulatoare moderne sunt echipate cu diferite programe și au posibilitatea de a regla sarcina.

Cel mai mare impact sunt vițel mușchi, gluteus și a coapselor. Procesul implică, de asemenea, presa. Când se execută, nu uitați să-l păstrați în formă bună.

Acest simulator este lider în cheltuielile de calorii. Dacă o ora de mers într-un ritm rapid, puteți arde până la 400 de calorii. Când intens jogging timp de 60 de minute 500-900 de calorii arse.

Nu putem spune că puteți obține de relief silueta pe o banda de alergat. Dar corpul tonifiat - da.

Simulatorul are o dimensiune mare, dar modelele de azi au un design pliabil. Deci, este convenabil să se adauge și să se ascundă într-un colț 🙂

• Imitație de rulare naturale, capacitatea de a schimba sarcina
• Consumul de calorii intens
• Angrenează aproape toti muschii
• mușchii stabilizatori Instruit, datorită coordonării motorii îmbunătățite
• exercita efectiv biciclete, deoarece a implicat o cantitate mare de mușchi
• Există un design pliabil, care acoperă o suprafață de mai mult de 1 m2.

• Impactul asupra sarcinii coloanei vertebrale și a articulațiilor atunci când rulează. Persoanele cu greutate mai mult ar putea deteriora coloanei vertebrale, șold, genunchi, glezna articulațiilor
• Contraindicat în probleme respiratorii, musculo-scheletice
• Benzi de alergare și mult mai scumpe velosimulator poziție (poziția de lucru)

Exercitarea bicicleta

Acest coajă simulează o bicicletă, dar el merge mai departe, atunci când pedala. Precum și o pistă de alergare aparține exercitii aerobice.

Prinderea pe o bicicleta stationara, vei primi picioarele bine proporționat și coapse ferme. Practic încărcat hamstrings și mușchi de vițel. Precum și șolduri, mușchii abdominali, cvadriceps.

Exercitarea pentru presa cu brațele de sprijin vor fi cele mai eficiente de pe acest aparat.

Sprijinindu-se pe mâini, ridicați fundul de pe scaun, trage stomacul în sine. Și în această poziție pedală. Dacă sunteți un efort de a urca pe munte. Inițial, acesta va fi foarte dificil. Dar burta elastică pe care ați furnizat 🙂

Costurile de calorii depind de greutatea și viteza pe care o alegeți. De asemenea, frecvența importantă de formare. Dacă vă implicați în cel puțin 60 de minute pentru a petrece 300-600 de calorii. Profesioniști cu pregătire foarte intensă arde chiar și până la 800 de calorii. Te sfătuiesc să citiți articolul meu cu privire la modul de a face cu o bicicletă staționară pentru a pierde in greutate.

• sarcină foarte bine pe muschii de solduri si fese
• Fără stres șoc pe articulații, atât pe o bandă de alergare
• În condiții de siguranță, este dificil de a obține un fel de traumă. Practic, nu are contraindicații. persoanele supraponderale adecvate, persoanele în vârstă cu probleme de sănătate
• de dimensiuni mici, ideal pentru acasă
• preț mai accesibil în comparație cu banda de alergare

• Este eficient pentru partea inferioară a corpului.
• Consumate mai putine calorii

Cochiliile sunt verticale, orizontale, și hibrid portabil. Pentru persoanele în vârstă cu boli ale spatelui, o afacere mai bună pe o bicicletă staționară orizontală.

că eficace

Cu toții au decis cu privire la intrarile si iesirile de bază de simulatoare. Acum, să vedem cine are nevoie de o cale și care exercită biciclete.

Calea, în primul rând pentru cei care doresc să tragă toate mușchii corpului. Dacă aveți de grăsime nu numai pe coapse, și trebuie să-și piardă în greutate peste tot. Rularea asigură o uniformă și relativ proporțională cu reducerea greutății. Deci, nu, că partea de sus subțire, iar preotul a rămas pe deplin 🙂

Exercitarea biciclete va fi util pentru pierderea in greutate pentru cei care au probleme cu „urechi“ pe papa. În plus, aceasta nu are un astfel de efect traumatizant, ca piesa, care este valabil mai ales pentru persoanele cu o greutate mai mare. Plus shell poate fi, de asemenea miezuri utilizate. Deoarece inima si vasele de sange sarcina este semnificativ mai mică decât cea a benzii de alergare.

SECRETE figură subțire

Dender T-1,007 inteligent

Această bandă de alergare pliabilă c minim set de funcții. Pentru profesioniștii nu va funcționa, dar pentru începători ar fi ideal. Simulatorul este un motor electric, destul de liniștită. Avantajul său - compactitatea. operațiune foarte simplă. viteza de rulare de până la 10 km / h este suficient pentru a efectua antrenament intensiv.

Pentru utilizator, există 12 programe automate. Ele nu pot fi ajustate de la sine. Dar cred că sunt mai mult decât suficient pentru un antrenament complet. Singurul negativ - unghiul de înclinare al lamei nu este ajustată. Tu nu va fi capabil să ruleze în sus pe deal, de exemplu. De asemenea, piesa nu este potrivit pentru persoanele cu înaltă mare pas - dimensiunea picturi mici. În toate celelalte privințe, este un simulator complet.

Clear Fit Eco ET 16 AI

Acest aparat are toate caracteristicile de utilizare pe termen lung și profesional. Pentru cei care au decis să nu doar să piardă în greutate sau pentru a menține forma și jogging-ul lor pe rezultatul. Este posibil să se pregătească pentru concursuri.

Modelul nu poate fi numită lumină și compact și greutatea 63 kg, dar este format. dimensiunea panza este potrivit pentru persoanele cu un pas larg. Este posibil să se ajusteze unghiul, iar programul de formare. Bună amortizare pentru funcționare confortabilă.

Inclus Cardiosensor, și capacitatea de a conecta senzori wireless. Simulatorul vă permite să atingă viteze de până la 16 km / h. Dezavantajul este că erorile în măsurarea pulsului. De asemenea, nu toate dimensiunile adecvate.

Răsfoiți biciclete populare

Vreau să vă prezint modele verticale și orizontale. Aceasta este cele mai populare soiuri care sunt în cerere.

Peak oxigen U

Modelul vertical compact. ruleaza pe baterii autonom. Pentru cei care doresc să mențină forma de fese si picioare. Aici sistemul magnetic de încărcare, greutatea volantului este suficientă pentru un antrenament eficient. Potrivit chiar și pentru cei care au probleme cu articulații și tendoane. Cochilia 8 are niveluri de încărcare.

Principalul avantaj al simulatorului - preț rezonabil și compactitate. Pe tabloul de bord electronic, puteți vedea distanța și viteza. Există un contor de ritm cardiac încorporat, care este foarte convenabil.

Dezavantajul este că, de mare proiectil nu este potrivit pentru oameni. Acesta rezistă greutate la 110 kg. Deci, ca persoanele obeze arata mai bine intr-o mai stabilă și mai bine la modelul orizontal. Nici un program de formare posibil. În unele opinii oamenii se plâng de scaun incomod. Dar, la început toate scaunele doare „al cincilea punct“. O pernă sub ea nici un Lays 🙂

Hasttings Wega RS4

Această bicicletă de aterizare orizontală. Este potrivit în primul rând pentru persoanele cu masă corporală mare. Iar cei care au avut leziuni ale coloanei vertebrale. Pe aceasta shell nu există nici o sarcină asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. Acesta are 32 de niveluri de sarcină și 24 de programe de antrenament. Ie acesta poate fi pe deplin implicați și piardă în greutate în mod eficient.

Ceea ce mi-a plăcut în simulator este o funcție «bodyfat». Aceasta este o estimare a procentului de grăsime din organism. Uneori, greutatea frunzelor bine, foarte încet, dar această cifră este în destrămare. Aceasta este o bună motivație pentru a continua formarea 🙂 plus, scaunele sunt ajustate foarte ușor pe orizontală. Prin urmare, proiectilul este potrivit pentru orice creștere. Greutate 160 kg rezista mult.

Dezavantajul este o dimensiune destul de mare și grele de greutate a simulatorului - 57.5 kg. Acest aparat nu este podvinesh, trebuie să aloce o cameră separată pentru el. Cu toate că pentru a obține rezultat un colț separat, cred că toată lumea acolo.

Review-uri și rezultatele de formare pe simulatoare

Am decis să nu fie legat de orice simulatoare specifice. Și doar uite ce scrie despre eficacitatea întregului. Încerc să găsesc feedback-ul cel mai informativ pentru tine.

Vlad: Sunt angajat pe o bicicleta stationara de 3 săptămâni, a pierdut 4 kg. Instruirea în fiecare zi. Numai în zilele de duminică se rupe. Pedala de poftă de mâncare în pantaloni speciale, cel puțin o oră la viteza de 22-28 km

Annie: am e praf Kettler - nu-i place deloc. Este nevoie de luni - pentru a sesiza zero. Am cumparat o greutate banda de alergat după câteva zile a început să meargă departe. Poate că am greșit, desigur, dar a fost angajat pentru a comuta de la rularea pe părțile nu doresc să.

Tonya: În termen de două luni de formare pe o bicicleta stationara picioarele și șoldurile au scăzut în volum. Plus burtă a scăzut. A fost foarte greu la început. Cele mai multe dintre monotonia de a ucide ... dar am adaptat. Porniți muzica și film trenul il))

Nelson: Sunt angajat în 6 luni. Pierderea in greutate pe o banda de alergat este foarte eficient. Inițial cumparat pentru recuperarea - am lipsa de exercițiu + loc de muncă sedentar. Am devenit implicat și greutatea a scăzut, ea a pierdut 5 kg. deși inițial acest obiectiv nu a fost măcar figura era subțire.

Sergey: Greutatea mea 90 kg. Fac pe banda de alergare câteva zile - minus 1,5 kg. Ca și regla foarte bine unghiul. Adaptează la sarcina in sine. Este foarte convenabil, viteza expuse până la 10 km / h. Dieta nu a schimbat. Vă recomandăm!

Pentru a rezuma toate cele de mai sus, mai eficiente pentru pierderea in greutate, chiar dacă banda de alergare. Dar ea are mai multe contraindicații decât bicicleta exercițiu. Persoanele cu mai multă greutate, dureri articulare sau a coloanei vertebrale pe ea nu va fi capabil să facă. Apoi, este logic să cumpere o bicicletă.

Prin urmare, indiferent de modul în care alegi un shell - efectul va fi. Este în orice caz, mai bine decât să stai pe canapea fund, încărcare doar ochii în fața unui televizor 😉

Ați putea fi interesat: Cât de multe calorii pierdute atunci când rulează. Sfaturi cum să executați și nu afectează sănătatea