Ce este mai eficient bicicleta exercitarea sau banda de alergare

Eficacitatea orice simulator ar trebui să fie evaluată pe sarcină este conformă cu obiectivele, de exemplu, în cazul în care locul de muncă ─ elimina excesul de grasime de pe coapse, apoi în primul rând ai nevoie de o bicicletă. Pentru pierderea în greutate generală ar trebui să revizuiască activitatea fiecăruia dintre dispozitivul propus este deosebit de important să se ia în considerare posibilele contraindicații.

Caracteristicile de lucru pe o bicicletă

Cardio, care este supusă persoana angajarea în astfel de echipamente, ajută la îmbunătățirea semnificativă a sănătății. În procesul de formare nu funcționează numai picioarele, așa cum se crede, dar, de asemenea sistemul cardiovascular. Atunci când clase de ciclism sunt eliminate de stres, produc enzime care îmbunătățesc digestia, tractul digestiv, accelerează metabolismul. Ca rezultat, grasime este ars. Dar! Într-o mare măsură, desigur, întărește mușchii picioarelor, și a fost pe picioare prima lasa depuneri.

Bicicleta exercițiu este optimă pentru cei care au boala in comun sau la o sarcină grea interzis din cauza venelor varicoase. Apoi, de pe acest echipament vă permite să lucrați fizic, dar cu o creștere treptată a sarcinii.

Au astfel de clase și contraindicații: nu se poate face pe o bicicleta pentru cei care suferă de astm sau insuficienta cardiaca. Nu aveți dreptul să utilizați bicicleta exerciții și tromboflebita bolnav.

Caracteristici care utilizează banda de alergare

Banda de alergare ─ echipament adecvat pentru persoanele care nu pot face ruleaza regulat sub cerul liber, ar fi mult mai eficient și mai util. Clasele de pe un astfel de simulator oferă, de asemenea, un cardio, care, în general, ajută la îmbunătățirea în mod semnificativ sănătatea lor și să devină instalator și mai subțiri. Antrenament pe banda de alergat arde o mulțime de calorii, promoveaza pierderea in greutate. În această lucrare toate grupele musculare: sarcină uniformă vă permite de a elimina grasimea de pe coapse, abdomen și talie.

Contra are o bandă de alergare: nu se pot expune la astfel de presiuni pentru persoanele care au o boală a coloanei vertebrale, articulațiilor extremităților inferioare. Nu recomand să se angajeze pe un astfel de simulator cu probleme respiratorii.

Deci, ce este eficient

Dacă nu aveți probleme de sănătate care ar determina alegerea între hardware-ul, să evalueze eficacitatea fiecărui simulator pe următorii parametri:

• mai mult mușchii lucrați atunci când angajarea pe banda de alergare;
• ciclism sarcina este concentrată pe picioare, coapse și fese, în timp ce rulează când este mai uniform distribuite;
• o bandă de alergare vă permite să ardă aproximativ 400-800 de calorii în 60 de minute de exercitii fizice si de activitate, imitând o plimbare cu bicicleta ─ la 400 de calorii în același timp.

Evident, pentru slăbire complexe oferă în mod eficient de formare pe o bandă de alergare, ceea ce face ca munca toate grupele musculare, inclusiv presa. Desigur, pentru a menține greutatea sau dacă aveți orice probleme cu picioarele lor, „echitatie“ pe bicicleta va fi mântuirea. Dar, atunci când lucrează la orice echipament, este important să se monitorizeze pulsul lor, că formarea a fost cel mai eficient. Coridorul ritmului cardiac pentru pierderea în greutate ─ este 60-70% din valoarea maximă pentru tine (este mai ușor să numeri posibil prin scăderea vârstei de 220). În acest caz, trebuie să transpire și să se simtă cât de tensionate muschii. Numai atunci va tot antrenamentul productiv, desigur, sub rezerva regularitatea comportamentului lor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în: