Ce este mai eficient pentru pierderea in greutate banda de alergat sau bicicleta exercitarea
Exercitarea bicicleta
Exercitarea Bike - este un dispozitiv eficient, care nu numai că ajută la arderea excesului de grasime, reduce greutatea, dar, de asemenea, îmbunătăți rezistența sistemului cardiovascular, scuti de stres, pentru a îmbunătăți tonusul muscular. Un antrenament oră pe o bicicletă staționară a pierdut o medie de 400-500 de calorii. Principalul domeniu de impact - mușchii picioarelor, mușchii fesieri sunt utilizate mușchii abdominali în mod indirect oblice și înapoi.
contra biciclete
Dar bicicletele nu sunt fără unele dezavantaje. Deci, lecție pe care sunt contraindicate pentru persoanele care suferă de tromboflebită, cei care au probleme cu coloana vertebrala, si insuficienta cardiaca. Dacă există boli ale articulațiilor picioarelor sau a riscului de varice, din contra, bicicleta exercițiu este o alternativă bună, care este interzis în acest caz, banda de alergare. În timpul pedalării povara asupra articulațiilor și venele se produce lin.
profesioniști de biciclete
Beneficiile velosimulator includ compactitatea, de obicei, ușor pentru ei să găsească un loc chiar și într-un apartament mic. În plus, avantajul de a activităților multe ia în considerare posibilitatea de a combina cu alte activități de formare - cum ar fi citirea unei cărți.
Puteți pierde în greutate cu plăcere. Acest lucru va ajuta la dans. Care dintre ele? A se vedea povestea programului „subiecți nu tabu.“
pista de atletism
Jogging ajută arde calorii, munca si consolidarea tuturor grupelor musculare. formare periodică pe pista va oferi o funcție pulmonară bună, consolidarea sistemului cardiovascular, pentru a îmbunătăți imunitatea.
De ore de formare pe banda de alergare poate ajuta să piardă mai mult de 600 de calorii. Sarcina principală cade astfel pe muschii spatelui și picioarelor, sunt utilizate în mod indirect aproape toate grupele musculare.
Pro banda de alergat
Principalul avantaj al biciclete exercițiu banda de alergat înainte este că, atunci când faci o sarcină este distribuită în mod uniform pe tot corpul, nu doar în zona șoldurilor, ceea ce contribuie la dezvoltarea armonioasă a mușchilor. În plus, de formare, oamenii pot alege propria lor sarcină dorită, accelerarea sau încetinirea pașii, și prin înclinarea panza.
Contra banda de alergat
Prin contra benzi de alergare includ costul lor ridicat, dimensiune suficient de mare, zgomot, riscul de rănire din cauza web în continuă mișcare. Mulți oameni nu le place acest gen de activități sportive, considerându-le plictisitoare și monotonă.
Dezabonare de la formare pe o banda de alergat este de oameni în valoare cu boli respiratorii, probleme cu articulații sau a coloanei vertebrale.
Rezumând, putem nota următoarele: bicicleta exerciții - o modalitate buna de a scapa de kilogramele in plus in șolduri, iar banda de alergare este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate și de modelare totală a corpului. Dar rezultatul este realizat numai la o durată suficient de regulate și antrenamente intensive și putere limitată.
Conținut legat
