Ce este - Pilates blog-Mignonette zeeberger

Pilates - ce este?

„Pilates este o metoda usoara, dar extrem de eficient de formare sistematică a corpului și a minții. Ca urmare a mușchilor individuali sau grupuri musculare sunt activate, intins sau relaxat. De asemenea, important aici este coordonarea corectă a mișcării și de respirație. "

Accentul se pune pe centrul sau la mijlocul corpului. Potrivit fondatorul Pilates - Pilates D. este centrul energetic al corpului uman. Powerhouse - așa-numitul profesorul ei.
Patru grupe de mușchi pentru a forma și menține Powerhouse: pelviană, corsete, diafragma si coloanei vertebrale.

De multe ori, chiar si sportivii buni, aceste grupe musculare sunt subdezvoltate.
Pentru a activa centrul de energie care aveți nevoie pentru a instrui în mod constant aceste muschi. Ceea ce face nu numai mai sănătos și puternic, dar mai zvelt.

„Astfel, fiecare exercitiu Pilates incepe cu activarea Powerhouse».

Prin urmare, este foarte important aici este de a „crea“ mediu de mușchi, partea centrală a corpului. Profesorii de arte marțiale, acest proces este numit - „Puterea Centrului.“

Deoarece această metodă este moale și blând, este potrivit pentru tineri și bătrâni, de multe ori folosite în centre de reabilitare pentru sportivi si dansatori. Astăzi, Pilates și principiile sale sunt familiare tuturor, și de a face, din fericire, de asemenea, toate acestea pot.

Joseph Pilates a fost născut în 1880, în Germania, în apropierea orașului Düsseldorf copil bolnăvicios și slab. Astmul și rahitismul la urmărit din copilărie, care nu-i dea posibilitatea de a se dezvolta fizic. Acest lucru a stimulat-l să înceapă să lucreze la sănătatea lor și constituție slabă. Treptat, el a dezvoltat metoda lui prin care alte persoane au angajat cu succes. A studiat principiile de medicina de Vest și de Est și de fiziologie. Toate „simțit“ pe sebe.Tak, el a dezvoltat baza și fundația pentru antrenament Pilates moderne.
În 1912, Iosif sa mutat în Anglia, unde a fost în timpul primului război mondial, a lucrat în tabără pentru centrul de reabilitare militară, unde a continuat să utilizeze tehnica. Din caseta de izvoare construiește primul simulator pentru îmbunătățirea ocupării forței de muncă. În timpul vieții sale, Pilates a dezvoltat mai mult de douăzeci de formatori și mai mult de cinci sute de exerciții.

Formatorii J. Pilates -. Ce este că Pilates

După război, Pilates a revenit la Germania lui natală, dar în 1926, forțat să părăsească din nou patria sa. Deci, el a emigrat în America, iar nava se întâlnește dragostea vieții sale Clara. Vechea fabrică clădire abandonată Iosif deschide primul său studio. Nu totul sa dovedit bine la început, soția lui a sprijinit.
Dar metoda lui de formare a fost atât de eficient, încât rezultatele nu au fost mult timp în vin. studio devine sportivi celebri, actori și dansatori. Numele lui devine popular, iar lucrarea vieții lui devine un fel de „marcă“, în domeniul sănătății și de fitness. Când a fost întrebat ce este - Pilates, susținătorii săi au răspuns că acesta este un sistem de formare funcțional, care vizează consolidarea corpului și creșterea eficienței sale.






La începutul anilor treizeci de ani a fost documentul dezvoltat metoda lui. El a fotografiat elevii săi, înainte și după treizeci de formare. Fiecare sesiune de formare a durat timp de cel puțin o oră. Rezultatele au fost uimitoare.

«Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den und Unterschied nach 30 Stunden haben Sie einen einesneuen Körper.» (Joseph H. Pilates)

„După zece ore vei simți diferența, după douăzeci - veți vedea diferența, după treizeci de lecții, veți obține un nou organism.“

Metoda lui el a numit - «tău Sănătate». Joseph Pilates a susținut că un punct foarte important în sistemul este echilibrul dintre sănătatea mintală și fizică.
Sport și exercițiile fizice au un succes pe termen scurt, în cazul în care nu a constatat că echilibrul, în cazul în care nu există nici o armonie între mintea și corpul fizic. A fost nevoie de mult timp pentru ideile sale și metodele au devenit cunoscute maselor. El a fost un antrenor și profesor. Joseph Pilates a murit la vârsta de 87 de ani, încercând să stingă un incendiu în atelierul său. El lasă cartea „Întoarceți-vă la viață prin Contrology“, care descrie în detaliu ideile și metodele de viață sănătos și longevitate.

J. Pilates la vârsta de 57 și 82 de ani. - Ce este că Pilates

Abia la sfârșitul anilor optzeci, sistemul său devine faima la nivel mondial și popularitate. Este un fel de renaștere sau a doua naștere „Pilates.“ Astfel de stele nume la nivel mondial, cum ar fi Madonna, Dzhenifer Lopes și multe alte principii de Pilates utilizate pe scară largă și pentru a demonstra secretele corpului fără vârstă și energia sănătoasă.

Ce este - Pilates si ce beneficii are pentru organism?
În timpul claselor se combină în mod corespunzător de respirație, puterea de formare, coordonare și „blând“ stretching. Mișcările sunt efectuate sub controlul persoanei și nu ar trebui să fie aspru. Ca urmare, întărirea mușchilor, articulațiilor, coloanei vertebrale. Omul devine mai agil și stabil în detrimentul atingerea echilibrului necesar între corpul fizic și mintea.
Pilates poate fi folosit de toate, este compatibil cu alte sporturi și de fitness. In ultimii ani, schimbări de Pilates și integrate, dar baza principiilor și rămân. Combinația corectă de respirație, de concentrare, de control și de precizie, executarea fără probleme a mișcărilor contribuie la cunoașterea corpului său și caracteristicile sale, obtinerea de energie noi și stabilitate psihologică.
Noi toți în această lume au nevoie de ea, atât pentru tineri și mai în vârstă.

Ca rezultat al Pilates

consolida și de a întinde mușchii
articulațiilor devin mai mobili
lăsați stresul fizic și psihic
straightens postura
tren mușchii abdomenului și pelvisului
crescut „productivitatea“ a sportivilor
forma corpului imbunatatita si greutatea este redusa
obtinerea de energie noi și îmbunătățirea activității creierului
crește rezistența

Recomandări pentru începători

Incepatori începe exerciții Pilates recomandate sub supravegherea unui antrenor, pentru a se evita erorile atunci când efectuează exerciții. Aceasta va ajuta la selectarea sarcinii corecte și rezonabile-l sub tine, sub nivelul de pregătire. Lecția începe întotdeauna cu un warm-up. Uita-te la respirația, ar trebui să fie uniformă și profundă. Inhalarea se face prin nas, expirati prin gura. Exercitii si ligamentele nu aduc disconfort.
Fă exercițiile ca forțele lor, nu este necesar de la prima clasă de a face acest lucru cu aceeași amplitudine și intensitate, și că un cadru didactic cu experiență. Aici, secvența este importantă, trebuie să-mi găsesc ritmul. exerciții de Pilates pentru incepatori, de obicei, nu sunt complicate în execuție, dar au nevoie pentru a efectua în mod regulat. Aceasta este regula generală, dar funcționează perfect. Treptat, stăpânirea grade diferite de încărcare și utilizând noul set de exerciții (în Pilates lor de aproximativ cinci sute), vei vedea și simți rezultatele.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme grave de sănătate pentru a dezvolta strategia corectă pe calea sănătate și longevitate.

Și, în sfârșit, un film bun, cu un set de exerciții pentru începători să se angajeze în Pilates -

Fii sănătos și frumos!