Ce este Pilates

Pilates - un fel de fitness. un set de exerciții care promovează dezvoltarea flexibilității și mobilității corpului. Aceasta este una dintre metodele cele mai benigne de formare a corpului, fără a influența agresiv asupra lui. Nu fără motiv, Pilates nu are practic nici contraindicații, și chiar recomandat ca terapia reparatorie după leziuni ale coloanei vertebrale primite. Ce este Pilates și modul în care este util?

Ce este Pilates?

Creator de program de exercitii Pilates este Joseph Pilates. El a dezvoltat un sistem original de exerciții care promovează un anumit grup de mușchi ale coloanei vertebrale, care deservesc un fel de „schelet“ pentru organism. Acesti muschi permit fixarea sistemului musculo-scheletice și organele interne, într-o poziție perfectă.

Pilates consta in exercitii usoare care necesita performanta mai precise, fără pauze. În timpul lecțiilor unele musculare în funcțiune în același timp, ele se întind încet și să devină mai elastică, flexibilă, lungă, elastică. Folosește Pilates și profundă
muschi localizate, care este, de asemenea, important pentru formarea unei figuri subțire.

Vorbind despre ceea ce este Pilates, este demn de menționat trei soiuri de formare Pilates. Acest exercițiu pe podea, pe podea, folosind spetsinventarem sau direct pe simulatoare speciale. Potrivit pentru clasele de începători, fără echipament special, și „guru“ Pilates utilizat pe deplin pentru acest echipament exercițiu.

O trăsătură distinctivă a Pilates - conștientizare a mișcărilor în exercițiile, concentrația maximă, concentrația, în primul rând activitatea creierului care controleaza activitatea corpului.

O altă caracteristică a Pilates - netezimea și continuitate exerciții. Ele sunt executate fără pauze, și un exercițiu curge lin la altul. Suprasarcină și dezechilibru rezultă din faptul că nu este implicat în executarea unui exercițiu mușchii sunt într-o stare de relaxare.

Pilates avantaj este că nu are practic nici o restricție - în funcție de nivelul de pregătire, vârsta, prezența anumitor boli, puteți alege un program de formare individuală. Un alt pilates plus, relevante pentru fete - aceasta ajuta la intarirea muschilor, in timp ce nu contribuie la construirea musculare.

Utile decât Pilates?

Pilates este folosit ca mijloc de reabilitare după diverse leziuni, inclusiv leziuni ale coloanei vertebrale. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care sunt obligați să muncească ședință lungă, de exemplu, un computer. Dureri de spate - o problemă absolut tuturor lucrătorilor „sedentari“ - va fi uitat ca un vis urât atunci când începe Pilates în mod regulat.

Cât de util Pilates pentru femei? exerciții Pilates ajuta la intarirea muschilor abdominale, pelvisul și a coloanei vertebrale lombare, ceea ce este important pentru femeile de vârstă reproductivă. Este practic singurul tip de fitness, care nu este contraindicat, și chiar recomandat pentru femeile gravide. Pilates si ajuta la restabilirea figura după naștere, pentru a rezolva problema cu postpartum probleme de spate.

Pilates vor beneficia de femei care doresc să se mute cu grație, să fie flexibil și grațios, au o poziție bună și un mers lin. Acest set de exerciții de coordonare motorie în curs de dezvoltare și de concentrare, îmbunătățește respirația corectă și capacitatea de a se relaxa, aceasta contribuie la o mai bună percepție a corpului lor. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să curețe nu numai trupul, ci și spiritul.

Pentru rezultatul cel mai concret este recomandat pentru a începe să faci Pilates cu un antrenor cu experiență - el va alege pentru tine programul individual și va ajuta pentru a efectua în mod corespunzător și exercițiile. O problemă importantă în eficacitatea instruirii este și cât de des - ar trebui să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a obține efectul dorit să se angajeze în Pilates.

Acum știi că este Pilates, și în articolul următor, vă vom spune despre exercitiile Pilates. puteți efectua la domiciliu.