Ce poți mânca la cină, acasă sănătos

Ce poți mânca la cină, și să nu dea inamicului

Atenție! Articolele de pe site-ul de informații și discuții. Necesitatea de a fi tratat într-o vizită personală la un specialist!

care pot fi consumate la cină

Ce motivează o astfel de interdicție?

De obicei, motiva interdicția pentru cină, după 18 ore, astfel încât toate caloriile luate pentru a cina pune imediat în afara pe părțile laterale sau în alte zone cu probleme. Știm cu toții că problemele de excesul de greutate începe atunci când fluxul constant de calorii este mai mult decât capabil să-și petreacă.

erori de slăbire

Cu toate acestea, sărind peste una dintre metodele de pierdere în greutate nu va rezolva problema. Și toate pentru că creierul nu primește un semnal în timpul produselor alimentare imediat și dă ordinul de a face furnizarea de energie, adică grăsime. În același timp, stomacul a alocat deja pentru procesarea produselor alimentare și suc gastric în loc de alimente irita stomacul, care de multe ori duce la gastrită.

act oameni foarte erupții pe piele, care sunt limitate la micul dejun o ceașcă de cafea. Desigur, ei majorete, dar va provoca daune semnificative la stomac săraci.

Cele mai frecvente oameni greșeală care doresc să-și păstreze sau să dobândească o figură subțire, este sărind peste cină. Gastroenterologi și nutriționiști cred că nu vă puteți dor de cină, în orice caz. Principalul lucru nu este de a manca prea mult si cina, folosind în mod corespunzător alimente accelera metabolismul.

Ce poți mânca la cină?

Cum se poate mânca și de a pierde in greutate. Pentru mesele de seară trebuie să se pregătească mese, usor de digerat de către organism. Acestea ar trebui să fie bogată în fibre, proteine, enzime, fără o mulțime de mirodenii și deserturi nu sunt foarte dulci.

Cina timp nu este limite clare, dar principalul lucru care a fost nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

dimensiunea de servire

În funcție de numărul ar trebui să fie mai mult decât greutatea, se potrivesc în două mâini. Este vorba de femei este de 250 de grame, iar pentru bărbați - 350, regula principală: verde și legume ar trebui să fie de două ori mai mult.

cina pentru a pierde în greutate

cina de calorii

Nu ar trebui să fie mai mult de 400 kcal, iar pentru cei care caută să-și piardă în greutate 300-320 kcal. Nutritionistii recomanda o dieta pentru a distribui, astfel încât masa de seară a reprezentat 20-25% din totalul de calorii pe zi.

produse interzise

alimente sănătoase

Ce, apoi cina, pentru a pierde in greutate? Aici este o listă de produse sănătoase utile:

• potrivi cu orice carne macră: carne de vită, de pui, iepure, curcan;
• pește macră: cod, eglefin, cambulă, merlan, biban, știucă, ton, biban, somon, păstrăv, crap, crap, somon și altele.
• omletă cu ierburi și legume, brânzeturi degresate, brânză de vaci, ouă fierte moi;
• Legume proaspete: castraveți, orice varza, ardei gras, roșii, ridichi, măcriș, pătrunjel, praz, mărar;
• fierte, coapte, legume fierte: sfecla, morcovi, vinete, dovlecei, ardei, dovleac, porumb, varză;
• produse lactate: iaurt, chefir, bioprostokvasha, ryazhenka bifidok, brânză de vaci;
• orice fructe de padure, fructe: mere, persimmons, piersici, kiwi, citrice, zmeură, afine, cireșe, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• Nuci sunt perfecte, pâine nedospită, ciuperci;
• încălzește laptele, utilizat separat.

combinaţii utile

alimente grase (pește, carne) și leguminoase nu sunt nocive pentru organism. Ei au doar o mare de timp digestia care împiedică organismul să se relaxeze pe deplin. Prin urmare, alimentele pentru seara de recepție să fie bine și rapid digerate. Apoi, plin de somn nimic nu se va opri și timpul de corp pentru a recupera. Care ar trebui să fie cina pentru a pierde in greutate?

1. brun fiert (maro) orez cu fructe de mare: creveți, midii, scoici.
2. tocană de legume cu dovlecei, ceapă, morcovi, varză.
3. Muschiulet de păsări de curte, la gratar, cu salata din legume.
4. omletă cu ciuperci si legume fierte, mazăre verde.
5. Salata de morcov și caserola de dovleac sau cu brânză.
6. Iaurt, beat încet și de bun gust, va da ușura.

Sfat pentru cei care se străduiesc pentru armonie: mânca încet, fără a fi distras de televiziune sau de a vorbi la masă, alimente de mestecat bine. Ia-ti o farfurie de culoare negru sau albastru, condimente și mirodenii, folosiți naturale. Servit cu iaurt, ulei de măsline sau smântână scăzut de grăsimi. Puteți înlocui dulce bea ceai din plante cu miere.

Vă reamintim că, pentru cină, trebuie să te distrezi. Acum știi că poți mânca la cină. să nu dăuneze sănătății sau orice figură. Dacă vă dați seama că sunteți în căutarea pentru distracție în produsele alimentare, apoi căutați, ce să facă cu ei înșiși și nu trageți în gură. Mult noroc, sănătate și armonie.

Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați pe Ctrl + Enter.

ATENȚIE:

Retete de medicina tradițională utilizate cel mai frecvent în asociere cu tratamentul conventional sau ca adjuvant la tratamentul conventional. Orice rețetă pentru bună consultare, după cu un specialist.