Ce se întâmplă dacă mult pereela 11 Sfaturi

În acest articol, experți în domeniul nutriției și de fitness vor împărtăși sfatul lor despre ce să faci dacă pereela puternic. Este o succesiune de acțiuni și a dietei.

O dietă echilibrată și exerciții fizice pe săptămână - toate acestea pot exploda într-un moment ca un „balon“ și vinovat de aceste efecte pot deveni banal supraalimentare. Desigur, este posibil să fie conținută de o astfel de iarbă, mănâncă pe apetitul sub formă de ceaiuri și infuzii, care ajuta la timp pentru a scăpa de foame acută.

Ați dat deja și cred că totul este pierdut? Nu te grăbi să îngroape visul de a crea corpul perfect. Mai jos ne uităm la 11 pași eficiente care să permită să neutralizeze toate consecințele negative ale sărbătorii de lux.

Supraalimentarea: slăbiciune sau nebunie de moment

Potrivit statisticilor, aproximativ 70% din eșecuri dieta observat într-un companii zgomotoase, în timpul sărbătorilor și recepții. Indiferent dacă sunteți pe o dieta sau nu, tentația de a încerca orice fel de mancare nu te va lăsa până la sfârșitul evenimentului. Cu toate acestea, nu te condamn dacă ați arătat o greșeală similară.

Supraalimentarea - un fait accompli

Deci, să vedem ce să facă cu supraalimentare.

Algoritmul este:

1. ajustare psihologică;
2. corectarea proceselor metabolice;
3. continuarea dietei.

1. adaptarea psihologică

Desigur, dacă sunteți în căutarea unui răspuns la întrebarea de ce să faci dacă pereela puternic, atunci ați experimentat serios de stres.

Mai întâi de toate acțiunile noastre vor fi îndreptate împotriva statului, ca nu atât o critică de kilograme în exces, cât de multe situații stresante.

În primul rând, să accepte faptul că pereeli. Acest lucru nu se va schimba, și puteți face concluzii pentru ei înșiși și nu mai tolerează astfel de erori.

În al doilea rând, faptul că, odată ce ați folosit produse interzise nu va afecta procesul de continuare a pierde in greutate.

Nu este nimic catastrofal, care a rupt în jos, se întâmplă pentru toată lumea. Principalul lucru este că puteți dezvolta acum suficientă voință pentru a rezista supraalimentare.

În următoarele 5 ore, nu aveți nevoie pentru a face activitate fizica intensa.

2. Corectarea proceselor metabolice

Deci, am ajuns la partea sacramentală a deciziei cu privire la ceea ce trebuie să faceți dacă pereela puternic.

Să ne uităm la ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când am mânca prea mult în timpul dietei.

1. Dacă observați o creștere a greutății corporale sau părți, aparent, acest exces de apă, care este îndepărtat în câteva zile.

Supraalimentarea 2. Procesul interfereaza cu dieta normala, ca organismul începe să reconstruiască activitatea anabolică.

Din toate acestea rezultă că aveți nevoie pentru a restabili un ritm regulat al proceselor metabolice și de a continua dieta.

Dacă observați alte efecte ale mancatul in exces: dureri abdominale, eructații, greață, vărsături și alte simptome, poate fi nevoie de corecție de droguri. Este vorba despre preparate de detoxifiere (infuzie de NaCl, consum excesiv), introducerea de adsorbanți (cărbune activat), produse de fermentație (panzinorm, praznicale, etc.), C și vitamina B. Aceste aspecte sunt tratate de către medicul curant.

Erori tipice după supraalimentarea

1. vărsături. Acest lucru duce la o perturbare a funcțiilor autonome și digestia. Aceasta este o cale sigură spre anorexie și scaunul cu rotile.

2. ultra-intens antrenament. Nu poți ține la sala, ca sa conduci corpul intr-o stare de catabolism. Înțelege că mai multe substanțe nutritive în intestin, și nu vor fi arse.

3. Greva foamei. Nu te poți limita la produsele alimentare, deoarece acest lucru va fi urmat set chiar mai mare de excesul de greutate.

Prevenirea supraalimentării

Cele mai bune metode de combatere a supraalimentarea:

1) Dacă ați observat o astfel de slăbiciune, este mai bine să nu participe la eveniment, în cazul în care există mai multe feluri de mâncare care nu sunt incluse în dieta;

2) dacă dorește cu tărie să mănânce, este posibil să bea un pahar de apă cu 1-2 lingurite de zahar mânca bomboane;

3) în cazul în care există o nejustificată tentat să mănânce prea mult, apoi se lasă la o plimbare sau o alergare;

4) în dieta în timpul produselor interzise se debarasa;

5) Să cei dragi te va ajuta pe o dieta si sa adere la o dieta sanatoasa;

6) Încearcă să nu rămânem la restricții alimentare rigide, chiar și o perioadă scurtă de timp, deoarece defalcări nutriționale severe apar cel mai frecvent după diete la modă. Dar, dacă preferați această metodă de relief greutate, apoi a verifica afară de articol pentru a iesi din dieta, și de a salva rezultatul.

7) Dezvoltarea răbdare și de auto-control.

Toate aceste metode pot fi eficiente numai atunci când vezi clar ținta și de a dezvolta voință.

Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!