Cele mai bune mașini de exercițiu pentru a pierde in greutate la domiciliu, revizuirea eficientă

Bunăstare și forma fizică - doi factori care indică starea de sănătate a persoanei. Nu există progrese științifice și medicale nu pot fi obținute, și că, și alta. Complet diferite lucruri cu sport. Training permit să găsească formă bună și de încredere, pentru a îmbunătăți rezistența la stres și funcțiile de protecție ale organismului.

Relevanța sportului astăzi este mare din cauza obezității, care afectează un număr mare de persoane din cauza lipsei de nutritie echilibrata si o activitatile de zi cu zi activă. Interesul în exercițiu fizic a fost în continuă creștere, iar aceasta se datorează, mai presus de toate, dorinta de a pierde in greutate.

Există mai multe exerciții diferite care sunt efectuate fără nici un echipament sportiv, ci să se angajeze în, și acasă, și în sala poate fi pe diferite simulatoare, slăbire. Și dacă acest lucru a decis să cumpere echipamente pentru casa, în prealabil, sunt sfătuiți să se refere la principalele tipuri de dispozitive.

echipamente eficiente exerciții acasă pentru pierderea în greutate

Pentru cele mai bune formatorilor de sport includ:

• eliptică;
• benzi de alergare;
• formatori de ciclism;
• Steppere;
• tip simulatoare elice;
• antrenament de mână.

Echipamentul prezentat în eficacitate. Pentru a decide ce să acorde prioritate, ia în considerare caracteristicile fiecărui.

eliptica

simulatoare eliptic, judecând după comentarii de utilizatori considerate a fi cele mai eficiente pentru a pierde in greutate. Acestea imită pe termen rapidă, a cărei caracteristică este că acesta este similar cu mersul pe schiuri. Cardiologi recomanda orbitrek să se angajeze în cei care suferă de anumite boli de inima. Potrivit experților, aceste sporturi sunt dispozitive de mare pentru a efectua o cardio completă.

Un alt avantaj al simulatorului este sarcina minimă pe articulații. Acesta poate fi jogging, chiar și cei care au în trecutul recent a suferit un prejudiciu. Un antrenament de o jumătate de oră pe bicicleta eliptica este suficient pentru a arde aproximativ 350 de calorii și mai mult.

pista de atletism

Cele mai populare masina de exercitii aerobice. Cererea sa nu doar mare, și peste tot. Benzi de alergare prezintă în mod necesar în fiecare sală de sport. Ele sunt perfect ajuta la pierderea in greutate pierde in greutate.

Un rol important în popularizarea acestor formatori joacă și simplitate în exploatare. Inceputa doar trebuie să stea pe o cârpă inclus simulator, pentru a alege viteza optimă, și apăsând butonul „Start“ pentru a aduce pista în acțiune. Acest simulator este considerat a fi cel mai convenabil în rândul aerobă.

Intensitatea antrenamentelor pe o bandă de alergare personalizat pentru caracteristici individuale. Acesta este determinat de viteza și unghiul de polotka în mișcare. Începătorii ar trebui să folosească aparatul este cel mai bine să nu pentru a rula, și de a face cele mai simple - pașii care imita mersul pe jos de zi cu zi.

Prinderea pe banda de alergat, aveți nevoie pentru a crește treptat intensitatea - pentru a crește viteza la care banda este în mișcare. Supratensiunile de sarcini care pot provoca vătămări grave, astfel încât sarcina crește treptat, nu imediat.

O bicicletă sau o bicicletă staționară

Cea mai buna alegere pentru fanii de ciclism, ceea ce permite să combine procesul de activitate și de pierdere în greutate favorit. În funcție de potrivesc, exercițiu biciclete vin în două tipuri - verticale și orizontale. Acest din urmă tip are o structură care este similară cu bicicleta convențională, cu excepția lipsei roților. Verticală este cea mai bună opțiune pentru cei care au probleme cu coloana vertebrala.

Modele de acest simulator sunt prezentate într-o gamă largă. Ar trebui acordată prioritate celor care pot controla gradul de încărcare „călăreț“, și având de asemenea o ajustare automată a rezistenței. modul de viteză, depășind distanța și timpul petrecut pe formare, și alți indicatori în bicicletele sunt setate automat.

biciclete moderne sunt echipate cu un număr mare de opțiuni și accesorii suplimentare, inclusiv senzori caloriile arse si ritmul cardiac, suporturi pentru sticle și mai mult.

Reprezintă simulator de scări pentru urcatul scărilor. O opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar are probleme cu genunchii și picioarele în timpul deplasării exercițiu. Pentru a găsi pas cu pas de înaltă calitate, ar trebui să acorde o atenție deosebită la modul rezistent la dispozitivul achiziționat.

masina de canotaj

Acest echipament sportiv legate de dispozitive destul de complicate. Exerciții efectuate pe masina de canotaj, nu sunt numai complexe, dar, de asemenea, necesită cantități mari de costuri de energie. Majoritatea oamenilor nu le place să facă acest lucru din cauza complexității și a sarcinilor excesive.

Dificultatea de a lucra la masina de canotaj este avantajul său, deoarece acesta oferă eficiență și eficacitate ridicată. Principiul său de funcționare poate fi comparat doar cu barca cu vâsle, ceea ce duce la oboseală.

Din cauza costurilor ridicate de energie, greutate nu se opune în continuare, și în mare măsură redusă într-o perioadă scurtă de timp. Tip Simulator elice implică activitatea grupelor musculare superioare și inferioare. Acest lucru vă permite să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, pentru a dezvolta puterea și forma frumoasă a acestor părți ale corpului.

Aparatele de ramat sunt dificil de a practica, dar riscul de rănire este minim atunci când efectuează exerciții. Pe scurt timp, de formare poate compensa pentru mai mult timp cu activarea altor dispozitive. Toate modelele actuale de echipamente sunt echipate cu sistem de ventilație încorporat.

încărcare suplimentară pentru clasele de la sala de sport pentru a pierde în greutate

cumpărare simulator pentru acasă - asta e nici un motiv pentru a respinge alte tipuri de activitate fizică. Nu este necesar să se concentreze pe un singur lucru. Cu cât este mai variată de antrenament, cu atât mai bine. Nu neapărat pentru a cumpăra echipamente scumpe, există mai multe tipuri de echipamente simple și la prețuri accesibile, care permite formarea pe simulatoare pentru a completa și de a îmbunătăți forma.

Cel mai eficient și mai populare echipamente de fitness, care sunt utilizate în sala de gimnastică și la domiciliu, care permite de a face figura mai atractive sunt coarda, extensoare, cauciuc și altele. Cei care doresc să scape de grăsime în abdomen, se recomandă să se acorde atenție următoarelor echipamente sportive:

hoop de gimnastică

varietate modernă de hula-cercuri este foarte diferit de inelul obișnuit circulat în Uniunea Sovietică. Spin rundă în jurul burta poate fi absolut oriunde.

Este o minge ortopedică pentru fitness, care se pot angaja oameni de toate vârstele. Acesta este disponibil în diferite diametre și fabricate din materiale care fac la fel de eficient posibil, în procesul de formare.

Discul rotativ

dispozitiv ieftin și ușor de utilizat, se bazează pe faptul că rotația dintr-o parte în alta întărește mușchii abdominali. Pentru a se angaja într-un astfel de proiectil este recomandat în fiecare zi, timp de 20 de minute.

Cum de a alege un antrenor pentru acasă?

Echipamentul exercitiu de mai sus pentru a vă ajuta să scapi de excesul de greutate, poate fi achiziționat pentru uz casnic. Criterii de bază care ghidează alegerea - această performanță externă și dimensiuni. Pentru a avea o idee despre varietatea de modele sunt disponibile, cu evaluări și recenzii cele mai bune.

Și în cazul în care cerințele de bază, totul este clar dispozitivul, alegerea unui anumit simulator pentru mulți rămâne dificil. Cel mai eficient pentru cei care doresc să piardă în greutate, este orbitrek. Cei care pentru un motiv oarecare, nu este necesar, ar trebui să ia în considerare alte opțiuni enumerate mai sus, de exemplu, banda de alergare, pas cu pas, cu bicicleta staționară sau masina de canotaj. Acestea sunt doar ușor inferior eliptice, dar nu mai puțin folositoare. nu ar trebui să fie ignorate, și echipamente sportive suplimentare.

În cazul în care pot cumpăra o bandă de alergare?

Într-un magazin urban sau online de specialitate. Principalul lucru pe care furnizorul selectat a avut toate certificatele necesare pentru echipamentul reprezentat în vânzare. O mare parte a calității vânzătorului și integritate și client comentarii spun care au cumparat simulatoare pentru utilizare acasă sau într-o sală de gimnastică.