Cele mai bune moduri de a câștiga în greutate

Mulți oameni, bărbați și femei, timp de săptămâni, luni și ani să stea pe epuizante diete într-o încercare de a aduce corpul intr-o stare perfecta. Unele vis pentru a elimina kilograme în plus, altele, dimpotrivă, creștere în greutate. scăpa de slăbiciune excesive. Numărul de persoane care doresc să piardă în greutate, desigur, un număr disproporționat de mare de cei care doresc să se facă bine, dar al doilea nu este mai ușor să facă față cu boala lui. Care sunt modalitățile de a câștiga în greutate preferă acești oameni și modul în care fiecare dintre aceste metode eficiente?

Privind la această problemă, putem spune cu încredere că înainte de a face încercări de a câștiga în greutate, este necesar să se cunoască cauza subțirime sale excesive. Poate că problema este ereditară, iar oamenii din familia ta nu au fost niciodată în greutate foarte corporală excesivă. Poate ar trebui să-și reconsidere atitudinea lor față de aspectul lor și, de fapt, multe sunt gelos pe figura ta fragilă. Cu genetica, desigur, pentru a argumenta dificil, dar este posibil.

subțirime Dureros poate provoca, de asemenea, boli. Prin urmare, ca și în cazul în care intimidant ar suna, înainte de a încerca moduri de a câștiga în greutate, ar trebui să se testeze și de a afla dacă aveți un dezechilibru hormonal, paraziți sau tumori în organism. În cazul în care este instalat faptul bolii, nu are rost să încerce să câștige în greutate înainte ca acestea vor fi în măsură să facă față cu boala. Este important să se acorde o atenție la o tulburare psihologică ca anorexia nervoasă. Dorința de a privi subțire, multe fete sunt se plaguing la moarte, clisme, vărsături și antrenamente epuizante. suprimarea poftei de mancare, în acest caz, duce la probleme psihologice grave, pentru a face față cu puterea pe care numai un psiholog calificat. Munca grea, atât fizic cât și moral, stres constant afectează, de asemenea, creșterea în greutate. și nu elimina această constrângere prin schimbarea locului de muncă, creștere în greutate va fi foarte problematică.

Și acum, uita-te la moduri de a câștiga în greutate imediat. Dar, înainte ar trebui să decidă pentru tine, ai nevoie de masa de grăsime sau, în mod necesar, musculos. Desigur, foarte puțini oameni doresc, doar supradezvoltat Zhirkov, toată lumea vrea să aibă un corp tonifiat si proportionat. Dar unii oameni vis de lire sterline prea subțire și în plus de grăsime. Prin urmare, astfel de oameni ar trebui să meargă la produsele alimentare bogate in calorii care conțin carbohidrați digerabili. Acestea sunt produse care cresc in mod dramatic nivelul de glucoză în sânge. Fiecare dintre ele are un indice glicemic (GI), mai mult de 50. Astfel de produse includ: pâine albă, orez alb, porumb, cartofi, zahăr, produse de cofetărie, precum și băuturi alcoolice. Diversificarea dieta de astfel de produse, precum și consumul de cel puțin 5 ori pe zi, astfel încât organismul pur și simplu nu are timp pentru a arde de grăsime, vă în cele din urmă va câștiga în greutate în plus, dar va trebui să plătească pentru propria lor sănătate, precum și produse alimentare, acest lucru într-adevăr nesănătoase.

A doua modalitate de a câștiga în greutate mult mai dificilă, deoarece, în contrast cu prima, în cazul în care este necesar doar să mănânce bomboane și se află pe canapea, acest lucru presupune masei musculare câștig prin formare de rezistență. Aceasta este o cale dificilă, care necesită o formare regulată în sala de gimnastică (cel puțin 3 ori pe săptămână), un somn sănătos (cel puțin 8 ore pe zi) și dieta corectă bazată pe utilizarea produselor cu un carbohidrati absorbit lent. Aceste produse includ legume și cereale, tarate, legume, paine neagra. In plus, trebuie sa mananci alimente care conțin o mulțime de proteine ​​și fibre, datorită căreia se formează masa musculară. Acest lucru înseamnă că trebuie să mănânce fructe și legume, produse lactate, pește și carne macră. Procesul de creștere în greutate, în acest caz, este lent și necesită un om de mare calități morale și volitive. Dar aceasta este singura modalitate de a obține o figură frumoasă, nu-i nici un rău în timp ce sănătatea.

Ar trebui să menționăm, de asemenea, o a treia metodă, care va ajuta să câștige în greutate în cel mai scurt timp posibil. El nu este foarte frecvente, din cauza efectelor negative asupra organismului, și este exercițiile de rezistență cu utilizarea în paralel a agenților anabolici, proteine ​​și Gainers. Această metodă are, de asemenea, dreptul la viață, dar prejudiciul care va fi cauzat organismului, va bloca toate beneficiază de rezultat.

Puteți alege orice convenabil pentru tine mod de a obține o mai bună, cel mai important, amintiți-vă că, în exercitarea aspect frumos, riști să-și piardă sănătatea lor prețioase. Ai grija de tine!