Crește vitalitatea cum să ridice tonul corpului, energia si starea de spirit

Vitalitatea - în această frază încăpătoare se află conceptul de nivelul general de energie, o atitudine pozitivă și potențialul de lucru uman. Problema este că un număr mare de oameni moderni trăiesc în modul de oboseală cronică, fondul depresiei, acestea sunt epuizate de uzură și de muncă. Această situație cu siguranță trebuie să preia controlul, sau orice consecințe grave - o boală psihică, iar fenomenul de medicina psihosomatica. boli psihosomatice ale corpului înseamnă dezvoltarea tulpinii mentale și de stres. Să ne uităm la modul în care să învețe să se bucure de viață cu adevărat, în mod eficient și cuprinzător îmbunătăți tonul corpului.

Simptomele și cauzele declinului în vitalitatea

Simptomele de epuizare a energiei vitale

Lista problemelor care apar din cauza unei scăderi a vitalitate:

• apatie la tot;
• senzație de lipsă de energie în toate domeniile vieții;
• natura în schimbare;
• crescut de anxietate, frica, nevroze;
• scăderea libidoului și deteriorarea calității vieții sexuale;
• probleme în relațiile cu ceilalți și prieteni;
• modificări ale dispoziției fără motiv;
• aversiune față de afaceri ca de obicei, și propriile responsabilități;
• insomnie;
• absolut nu aduc bucuria factorilor care au adus anterior plăcere;
• somnolenta in timpul zilei;
• lipsa poftei de mancare, pofta de a manca prea mult sau un alt comportament alimentar ciudat;
• dureri de cap persistente;
• oboseală;
• reticența de a merge la locul de muncă;
• izbucniri frecvente de furie;
• pierdere în greutate dramatice sau creștere în greutate pe baza de apatie, oboseala, stres;
• un sentiment de disperare din cauza crizei economice;
• digestive și scaun;
• lipsa de echilibru emoțional;
• eficiență scăzută;
• senzație de oboseală persistă după dormit timp de 8 ore.

În prezența acestor boli trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră să se înțeleagă pe sine, pentru a schimba stilul de viață și de a începe să se relaxeze pe deplin.

Cauzele epuizarea energiei vitale

Lista de factori negativi care ar putea provoca cea mai puternică energie a corpului:

• deficit de somn, de obicei, dorm mai putin de 6 ore (de sănătate pot fi, de asemenea, afecta negativ excesul de somn de 10 ore pe zi este deja surplusuri);
• suprasarcină mentale la locul de muncă sau la școală;
• suprimarea permanentă a emoțiilor și dorințelor, în loc să-i să-și exprime și să pună în aplicare;
• fumat (unii fumători cunosc sentimentul de slăbiciune, dar mulți nu-l observa, ca au pierdut un sentiment de standarde de energie);
• stres fizic (suprasolicitare sau o muncă fizică istovitoare lung la bărbați);
• chat cu oameni urât, tiranici (consumatoare de energie datorită dominația celor puternici asupra persoanei unui om și umilire, opresiune, l depreciere în conversație;)
• organizarea greșită a rutina de zi cu zi (nerespectarea de echilibru între muncă și timp liber bate bioritmurilor normale, care este legată direct de epuizarea rezervei de energie al organismului);
• boală severă;
• VSD, hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută este adesea asociat cu oboseala si letargie);
• sarcină, naștere și alăptare (aceste procese fiziologice consuma o cantitate mare de energie într-o femeie, deci va trebui să facă un efort pentru a menține vitalitatea în norma);
• stilul de viață sedentar (determină o scădere a ratei metabolice, circulația sângelui și afectează calitatea creierului, declanseaza insomnie, apatie, starea de spirit proasta, in special la persoanele în vârstă);
• planificarea greșită a alimentelor (meniul ar trebui să fie dezvoltate în mod individual, în funcție de stilul de viață, sex, vârstă și consumul estimat de energie);
• unul nu are o motivație puternică (ceea ce înseamnă că există o satisfacție cu privire la activitățile de la locul de muncă atunci când nu există nici un obiectiv interesant - să nu aibă puterea să-l realizeze).
• lipsa de conștientizare a valorii de sine (atunci când o persoană își dă seama că cineva este folositor, se pare rezerve enorme de energie);
• noapte sforăit (în cazul în care persoana sforăie în somn, el poate dezvolta apnee de somn, creierul se confruntă cu acest sindrom de privarea de oxigen, nu se pot relaxa).

Pe baza acestei liste, putem spune că aproape fiecare adult care trăiesc într-un ritm accelerat al orașului, sub rezerva oboseala cronica si devastare de energie.

Vitalitatea: redusă din cauza lipsei de motivație, oboseala cronica, lipsa de odihnă de calitate și de emoții pozitive pentru a se adăuga are nevoie de o mulțime de energie productiv comunica, de călătorie, se angajeze în lucruri preferate și hobby-uri, petrecerea timpului în natură

Vitamine pentru a ridica tonul

Există un număr de agenți farmaceutici care ajuta la starea de spirit Elevate. Aceste suplimente de vitamine în pilula si alte forme de cerere de astăzi:

• Alfabetul Energie - un complex de vitamine si minerale pentru munca productivă și petrecere a timpului liber;
• Vitrum Perfomens - un complex de vitamine si minerale pentru a ridica vitalitatea și energia de creștere;
• Vitrum SuperSTRESS - un complex puternic de vitamine și minerale împotriva dezvoltării stresului în ceea ce privește suprasarcină psiho-emoțională;
• Vitrum Centuria - o combinație eficientă de vitamine și minerale pentru cei în vârstă de peste 50 de ani;
• Dinamizan - furnizor de vitamine esentiale, macronutrienți, micronutrienți și glicozide ginseng (panaksozidov), utile pentru stresul mental si fizic, crește eficiența și stres;
• Doppelgerts activă 50+ - vitamine și minerale de droguri complexe pentru a păstra pentru tineri, sanatate, frumusete, tonifiere organism, creste vitalitatea, buna dispozitie;
• Multi-file intensiv - un complex de 11 vitamine, 9 minerale, anti-stres, efort fizic si stresul emoțional;
• Stimol - mijloace pentru ieșirea din statele astenice. Prepararea tonuri corp ca întreg ficat efectuează detoxicarea;
• Supradin comprimate efervescente - ajută să se angajeze în mod activ în sport, datorită dozelor mari de vitamine, minerale, macronutrienti reglementa producția de energie în organism;
• Enerion - tablete pentru a îmbunătăți coordonarea și de a crește rezistența la stres fizic, Reziliența hipoxie cortical;
• Duovit energie - un complex de vitamine si minerale pentru a restabili puterea, să îmbunătățească eficiența și succesul în depășirea stresului fizic și mental regulate;
• Doppel-Hertz energotonik - Vitamine pentru tratamentul și prevenirea deficitului de vitamina, creșterea eficienței, pentru a îmbunătăți concentrare, ameliorarea simptomelor de stres fizic și mental intens, reabilitare după boală și operații grave;
• Vitrum Energie - un medicament împotriva deficit de vitamina și hipovitaminozele, oboseală cronică, suprasolicitare fizică, pentru a menține capacitatea mentală și de a îmbunătăți după o intervenție chirurgicală, boli, malnutriție;
• Vitus Energie - tonifiere complex de vitamine si minerale pentru a restabili alimentarea după stres fizic ridicat, creșterea activității și scuti oboseală.

La farmacie, puteți găsi o varietate de pastile, alifii, perfuzii, injecții, picături și bani pe plante aromatice, care ajuta pentru a obține rapid scăpa de stres și recapete fosta vitalitate. Independent de selecție de medicamente nu este binevenită, este mai bine pentru a vedea un medic pentru terapeut, care poate determina cauza boli si sugereaza ca o băutură în mod specific în cazul dumneavoastră. Dacă este necesar, se va face referire la alți specialiști. Acestea pot fi identificate și atribuite unei boli ascunse, nu numai vitamine, ci, de asemenea, un medicament puternic. Este important, împreună cu tratamentul schimbării stilului de viață, în ton optimismului general și să învețe să se relaxeze mai mult.

Exerciții pentru a crește vitalitatea

Cel mai bun pe stima de sine și vitalitatea, următoarele tipuri de exerciții de yoga:

• în picioare și forțând să păstreze o poziție de echilibru - postura corectă, înmulțiți forță fizică, să consolideze un sentiment de echilibru;
• asane de putere - intareste vointa, creste rezistenta;
• exerciții cu spate cot - un efect pozitiv asupra activității cardiovasculare, armonizarea sferei emoționale și de a ajuta pentru a descoperi piept;
• asane răsturnate (contraindicat la femei in timpul menstruatiei) - stimulează puternic creierul și de a ajuta la luarea deciziilor corecte.

Aici sunt poziții specifice Iyengar yoga, care vor fi utile pentru a efectua stima de sine scazuta, epuizarea de vitalitate, un sentiment de tristețe:

• Vajrasana (diamant pozeze);
• Utthita TRIKONASANA (alungite triunghi pozeze);
• Utthita Parshvakonasana (unghiul postură alungită laterală);
• Adho Mukha Shvanasana (câini bot în jos postura);
• Virabhadrasana 3 (erou pozeze 3);
• Prazarita Padotanasana;
• Adho Mukha Vrikshasa (Handstand);
• Sirshasana 2 (headstand.Suport 2);
• Bakasana (macara ridică);
• Ashtavakrasana (opt unghi pozeze);
• Ushtrasana (cămilă pozeze);
• Eka Pad Radzhakapotasana (porumbel pozeze);
• Seth Bandha Sarvangasana (postura construirea podului);
• Salamba Sarvangasana (stativ umăr);
• HALASANA (plug pozeze);
• Shavasana (cadavru pozeze).

Țineți fiecare Asana de la 30 la 60 de secunde.

Yoga imbunatateste sanatatea, dezvolta flexibilitatea, creste stima de sine și oferă o explozie de energie vitale (exemple asane yoga de la stânga la dreapta - Setu Bandha Sarvangasana, Ashtavakrasana, Virabhadrasana III, Eka Pada Radzhakapotasana, Ushtrasana, Prazarita Padottanasana, HALASANA, Radzhakapotasana, Radzhakapotasana)

remedii populare pentru vitalitatea de mare

Vă rugăm să rețineți că orice remediu popular le utilizați pe propriul risc, pentru ca fiecare planta are indicațiile și contraindicațiile acestuia, astfel încât să consultați medicul dumneavoastră dacă aveți boli grave.

Rețetă de ceai din plante

băutură cu aromă de lumină ajută la ameliorarea oboselii si ameliorarea simptomelor sindromului oboselii cronice.

• ceai negru - 1 linguriță;
• mere proaspete - un sfert din fructe;
• lamaie - 1 cățel;
• coacăz roșu sau negru - câteva boabe.

Mash boabe, mere tocat. Toate ingredientele din ibric pentru prepararea cafelei, folosind apa la 85 de grade. După 10 minute, perfuzia poate fi luată ca un ceai.

mușchi islandez

Produs cunoscut proprietăți de tonifiere.

• moss islandeză (farmaciei) - 2 lingurițe;
• apă rece - 2 cani.

Se toarnă mușchi de apă, se fierbe așteptați și se va opri imediat de încălzire, se răcește și să ia întregul volum al zilei.

Pentru a prepara un decoct, ia 25 de grame de mușchi islandez și ¾ litru de apă clocotită. Se fierbe timp de o jumătate de oră, iar apoi se filtrează băutura și să mănânce în timpul zilei.

Oamenii balsam pentru imunitate

• Suc - de la 4 lămâi;
• nuci zdrobite - 500 de grame;
• miere naturală - 300 grame;
• suc de aloe - 100 grame;
• Vodka - 1 cană.

Zi pentru a susține un amestec din aceste ingrediente într-un recipient închis, luate înainte de mese timp de 30 de minute, de trei ori pe zi pentru o lingură mare.

taxele farmaceutice plante ajuta la curatarea organismului, se adaugă energie, dar ele trebuie să fie utilizate de către medic sau strict urmând instrucțiunile.

Puterea de a reface rezervele de energie

Dacă nu știi cum să-și recapete vitalitatea, nu puteți schimba programul său strict de muncă sau nu au motivația de a cursuri de yoga, începe cu produse utile. nutriție adecvată îmbunătățește imunitatea și adaugă în mod unic puterea. Aici sunt cele mai bune alimente pentru vitalitate:

• nuci, semințe, fructe uscate (cum ar fi migdale, nuci, stafide, semințe de dovleac);
• alimente bogate in proteine ​​de origine vegetală și animală (de exemplu, carne de vită, fasole);
• legume crude (de exemplu, conopida, spanac, sfecla, țelină, roșii și suc de roșii);
• fructe proaspete (grapefruit, banane, rodii, mere);
• boabe (afine, merișor, Boxthorn);
• alge marine (de exemplu, algă);
• scăzut de grăsimi sau scăzut de grăsime produse lactate (cum ar fi branza, iaurt, brânzeturi tari);
• cereale (cereale, produse din cereale integrale, pâine, germeni de grâu, fulgi de ovăz, hrișcă din paste de grâu dur, quinoa);
• dulciuri (moderat pot mânca ciocolată și miere);
• fasole (soia, fasole verde);
• pește și fructe de mare (sursa excelenta de Omega 3, precum și multe alte substanțe);

Porniți mai multe produse utile în meniurile lor, nu mânca prea mult și nu merg foame.

De mare importanță este dieta. Pentru a simți o explozie de energie regulat, nu uitați să gătesc frecvent salate de legume, folosiți ulei de măsline și de a elimina complet toate alimentele potențial periculoase (prăjite, grase, sărat, cârnați, dulciuri dăunătoare, etc.). Poti incerca droguri cu guarana. Ca băuturi sănătoase, pentru a alege cea mai curată apă, ceai de ghimbir și sucuri de fructe proaspete, ceai verde, de înaltă calitate, și cafea (până la 4 ceașcă de cafea organică pe zi).

Am ridica vitalitatea mea cu ajutorul yoga, înot și desen. Acestea sunt lecțiile care îmi dă energie, pozitivă și dorința de a merge mai departe. Uneori, acest lucru conecta chiar și regim alimentar special curativă, cu un curs de vitamine și minerale complexe, iar afluxul de energie vitală mi-a oferit.

Am mereu cu sosirea primăverii nu este bun, există o slăbiciune în întregul corp, apatie, o mare reticență de a se angaja în treburile obișnuite. Apoi încep să mă gândesc, cum să scape de această condiție. În primul rând am revizui dieta si include orice alimente bogate in vitamine. Eu beau ceaiuri de plante, și în curând începe să se simtă mai bine.