Cum de a alege un antrenor acasă film

Care sunt avantajele de acasă benzi de alergare

Un alt avantaj de echipamente de fitness acasa - costul. Deși la prima vedere prețul poate speria. Dar, dacă veți compara costul de simulator și costul anual al abonatului la sala de sport, prețul simulator nu pare atât de mare. Iar atunci când ia în considerare faptul că necesitatea de a cumpăra o nouă formă de sport pentru o excursie pe jos în pantofi de gimnastică, etc. dar puteți face acasă, în doar despre orice, beneficiile devin și mai pronunțate. În plus, simulatorul va fi a ta întotdeauna, și pentru a vizita sala de sport pentru anul viitor va avea din nou să cumpere apelantului.

Și un alt avantaj destul de important de practicanta acasă - igiena. Niciodată nu poate fi încredințată că echipamentele exercitarea curățate în mod corespunzător în sala de gimnastică, și i-a implicat o mulțime de persoane diferite. Prin achiziționarea banda de alergare pentru acasă, vei ști întotdeauna cine o face, și puteți verifica puritatea sa.

Ce cerințe trebuie să îndeplinească formatorul acasă

Pentru a juca la domiciliu este cea mai potrivită pentru operație relativ simplă și echipamente de fitness de înaltă calitate. Dacă aveți un apartament mic, ar trebui să acorde o atenție la dimensiunea dispozitivului, acesta nu ar trebui să fie voluminoase și ia jumătate din cameră. De asemenea, este de dorit ca simulatorul poate fi pliat cu ușurință sau transformat. Este important să se ia în considerare funcționalitatea simulator. Este de dorit ca acesta poate fi utilizat de către toți membrii familiei, indiferent de vârstă, greutate și de aptitudini fizice.

Noțiuni de bază pentru simulatorul de selecție este importantă pentru a decide ce ai nevoie de ea. Diferite formatori au functii diferite, dar toate dintre ele pot fi împărțite în cardio și de forță. Dacă intenționați să folosiți banda de alergat un pic pentru a pierde în greutate și de a lua în formă, cel mai bine este de a alege un cardio. Cardio ajuta la reducerea consumului de calorii creștere, ceea ce duce la pierderea in greutate, acestea sunt perfect paralele de a instrui sistemul cardiovascular, prin urmare, îmbunătățirea sănătății și a crește rezistența.

În cazul în care starea dumneavoastră fizică sunteți pe deplin mulțumit, dar există o cerere la definiția și puterea musculară, ar trebui să preferați greutăți libere. Puterea de formare sunt concepute pentru a construi musculare si formarea corpului de relief.

Animale de companie kradiotrenazhery

aparate cardio sunt concepute pentru a oferi sarcină uniformă pe toate părțile corpului și întregul corp. Ei cresc rezistenta umane, instruirea sistemului cardiovascular și să ne facă mai puternici ca întreg. Există mai multe tipuri de cardio acasă, și ne vom uita la cele mai populare:

• Banda de alergare vă permite pentru a simula de funcționare, în care cele mai multe sunt utilizate coapse, fese și viței, dar alte părți ale corpului, de asemenea, devine suficient de încărcare mare. În funcție de înclinarea pistei de greutatea și intensitatea sarcinii peste un antrenament de 25 de minute, puteți pierde aproximativ 200-350 kcal. Atunci când alegeți o bandă de alergare, trebuie să ne amintim că este destul de voluminoase și într-un apartament mic poate fi o problemă reală.
• Bicicleta exercițiu nu este atât de mult de încărcare pe picioare și genunchi, cu sarcina bună și mușchii abdominali. Bicicleta exercițiu are mai multe condiții de încărcare, puteți merge rapid și arde mai multe calorii, sau alege o sarcină grea și pompa muschii. Având în vedere viteza de rotație și în modul Simulator poate pierde 200-450 kcal pe oră. În ceea ce privește compactitatea, spațiul pentru bicicleta necesită, de asemenea, o mulțime.
• Orbitrek - un simulator care poate simula schi fond. încarcă perfect nu numai picioarele, dar și mâinile și înapoi. Acesta este un instrument excelent pentru a arde excesul de grăsime. Dar orbitrek dispozitiv destul de voluminoase, astfel încât în ​​apartamente mici ar putea fi de prisos.
• Stepper - cel mai compact de cardio. Acesta vă permite să simuleze mersul pe jos pe scări, care ajută să scape de excesul de greutate, in fese, pentru a obține picioare bine proporționat și consolidarea sistemului cardiovascular. Prinderea pe stepper puteți pierde aproximativ 380 de calorii pe oră. Ar trebui să menționăm, de asemenea, compactitatea lui, pas cu pas poate ascunde cu ușurință sub pat, un dulap sau pe balcon.

Pentru cei care iubesc mișcarea, dar nu se poate retrase din circuitul agricol timp pentru mersul pe jos cu bicicleta nămol, ar trebui să ia în considerare cu siguranta cumpararea echipamentelor cardio, deoarece aceasta va permite să se deplaseze fără a părăsi propria casă.

formatori de putere casnice

Puterea de formare sunt concepute pentru a construi musculare și formând o siluetă în relief. Cea mai simplă Mașina de greutate poate fi considerată halteră convențională, care este în aproape fiecare casă. În cazul în care obiectivul dvs. nu este de a construi muschii înșiși, ci doar un pic pentru a trage figura, instrumente simple, cum ar fi gantere sau sticle de apă va fi suficient, dar pentru cei care au planuri serioase vor trebui să aleagă una dintre greutățile.

Toate greutate de formare pot fi împărțite în două grupe - greutăți libere și o greutate încorporat. Ei sunt fericiți să caracteristici care ar trebui să fie cu siguranță luate în considerare atunci când aleg o bandă de alergare.

• Grupul de „greutăți libere“ sunt astfel de simulatoare ca o varietate de bare, bare orizontale și bare de perete. Astfel de simulatoare sunt proiectate pentru sarcină egală cu greutatea corporală a sportivului. Atunci când exercițiile selectate corect doar astfel de simulatoare permit mai rapid pentru a realiza o cu adevărat frumoase forme de sport, în plus, trenurile coordonarea mișcărilor. Unul dintre avantajele acestor simulatoare este costul lor scăzut și ușurința de utilizare. În plus, acestea necesită foarte puțin spațiu pentru instalare și poate potrivi cu ușurință cu orice acasă.
• Grupul de „Built-in greutate“ se referă simulatoare, care utilizează în mișcare de marfă plat în zone strict definite. Clasele pe astfel de simulatoare, de obicei, nu necesită complexe exerciții special pregătite. Prin urmare, potrivit chiar și pentru cei care au avut niciodată interesați de puterea de formare. Acest tip de echipamente de fitness este foarte ușor de utilizat, dar necesită o mulțime de spațiu pentru, asa ca poate parea incomod pentru apartamente mici.

Cele mai multe echipamente puterea de formare sunt foarte versatile și multifuncționale. Acestea vă permit să lucreze cu diferite grupuri de mușchi și pentru a obține rezultate mari.

Atunci când se decide care antrenor cumpăra încă de acasă, mulți oameni uită că aproape fiecare dintre ele are ca indicații și contraindicații. Înainte de a cumpăra este important să se clarifice exact ceea ce grupe musculare vor fi încărcate. Dacă aveți probleme de sănătate, înainte de achiziționarea simulator va trebui să consulte un medic.

Indiferent de antrenor pe care o alegeți pentru tine, trebuie să ne amintim că acest succes va fi atins doar cu condiția de exercitii fizice regulate pe ea. Dacă nu vă puteți antrena pentru o lungă perioadă de timp, acesta va fi suficient pentru 15-20 de minute pe zi sau la două zile. Acesta va fi mult mai bine decât un exercițiu de irosirea lung o dată pe săptămână.

Este foarte important să se înceapă orice exercițiu cu un warm-up și încălzi toate mușchii. Acest lucru va ajuta la evitarea o mulțime de consecințe neplăcute, cum ar fi entorse și tulpini. În timpul instruirii cel mai important pentru a monitoriza pulsul, deoarece nu ar trebui să fie ciudat rapid și depășesc limitele admise. Pentru incepatori, pulsul admisibil poate fi definit prin formula - 220 - vârsta = ritmul cardiac maxim.

Dacă urmați toate sfaturile și în mod regulat utilizați aparatul, acesta va aduce bucurie și sănătate, și va contribui la menținerea spiritelor potrivite și în bune.