Cum de a arde calorii și cincizeci de moduri de ușor și arde calorii în mod natural

- Zumba dans! 500 de calorii pe oră lăsați la fel ca asta.

- Întinde! 5-10 minute potyagushechek în pat, după trezire - are 30 de calorii in minus.

- Curățarea. Nimeni nu-l place, dar 35 minute spalat geamuri - minus 250 de calorii, 30 de minute mai curat - -150.

- Utilizați scări. 15 minute - 150 de calorii.

- Nu ascunde furia lor. pumnii încleștați, înăsprit mușchii de la picioare - 10 calorii per sesiune.

- Radeti! 10-15 minute pe zi - minus 50 de calorii. În afară de râs ne face să lucreze mai mult de 400 de mușchi un antrenament mare!

- Du-te pentru cumpărături! Trei ore de studiu ferestre si accesorii - minus 640 de calorii. Și nici măcar nu trebuie să cumpere ceva!

- Dormi! Somn - minus 60 de calorii pe oră. 9:00 - deja 540. Și dacă adăugați o siestă după-amiază, toate cele 600.

- Calcati lenjerie! Călcat, ca ubrka, nu zaniyate mai plăcută, dar dacă credeți că ora pe care cheltui 130 de calorii - o consolare bună.

- Bea ceai verde. Acesta forteaza organismul sa arda mai multe calorii. 3-5 cesti pe zi - minus 70 de calorii.

- Plimbare cu un căruț. 280 calorii pe oră. Copiii sunt utile pentru pierderea in greutate!

- Turnat apă rece. Două sau trei minute, sufletul temeratury 20 de grade - 100-200 calorii in minus. Pentru a spori efectul spray-gât, axilă și în piept, în cazul în care există artere mari.

- Dintii pot fi, de asemenea, curățat pe drum. Tarif - 10 calorii pe minut.

- Ca și scorțișoară. Reduce nivelul de zahăr din sânge, care, la rândul său, face amânat în inventar.

- Mutați fața televizorului! Stai pe războaie de țesut mari și războaie de țesut cercurile în 50 de calorii mai putin la fiecare 15 minute. Un film - minus 300.

- Mănâncă prime. Legume - prime, au nevoie de mai mult consumul de energie asupra digestiei.

- Târăști afară din autobuz câteva stații înainte de destinație. 10 minute de mers - 50 calorii.

- Reduce gradul dumneavoastră de încălzire în casă. La o temperatură de 22 de grade organism consumă o cantitate suplimentară de 100 de calorii pe zi, iar dacă ne amintim că temperatura ideală în dormitor - 18 grade ...

- Mănâncă tărâțe de ovăz. Una dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi. Acesta conține fibre care intră interceptări țesutului adipos din organism este estimat undeva 5 la suta din totalul de calorii. 2-3 linguri de iaurt sau fructe - si voila.

- Consuma mai multe proteine. Noi cheltui pe procesarea lor mai multe calorii decât pe toate celelalte produse. Mănâncă carne, pește, ouă, etc.

- Bea apă rece. 1 litru de apă rece pe zi - -60 calorii. Corpul le va petrece în lichid cald. În acest caz, 1 litru de apă - este 0 calorii.

- Walk câinele. Cel mai bun exerciții fizice regulate. Mai ales în cazul în care câinele este activ și provoacă să se miște rapid. 15 minute - 50 de calorii.

- Permanent este mai bună decât ședinței. În autobuz, metrou, acasă, la 60 de calorii pe oră mai mult decât ședinței.

- Cumparati coarda! Care se încadrează în copilărie! Prygalok 15 minute - 150 de calorii mai putin.

- Mănâncă cuburi de gheata. 6 cuburi - 60 de calorii. Aceeași poveste este aceea de apă rece.

- Ardeii - un alt produs care, la fel ca tărâțe, grăsimi perhvatyvaet și zahăr. În același timp, în sine, un conținut caloric scăzut, puteți mânca o mulțime.

- Besites cu copii! Copiii - cei mai buni sportivi. Prinde, ascunde și de a căuta, clasice, rezinochka - 100 de calorii la fiecare 10 minute!

- Se spală mașina. 130 de calorii pe jumătate de oră.

- Cumpara echipa mobila. Asamblarea rafturi sau dulap de pantofi le (aproximativ 2 ore plovinoy) - minus 790 calorii.

- Carry copilul în kengurushki. Greutatea in plus, atunci când mersul pe jos - o modalitate foarte bună de a petrece calorii in plus.

- Rake moloz. Dezasambleze reviste vechi, cutii de îmbrăcăminte și alte valori acumulate - 250 de calorii pe oră.

- Schimbați imaginea de fundal. Acesta a dorit mult timp să se schimbe, dar am fost leneș? Imaginați-vă o oră stripping de tapet vechi, vei scăpa de două sute patruzeci de calorii!

- Mănâncă rece. Aceeași poveste este aceea de apa rece: mai mult pe costurile de procesare.

- Plimbare cu bicicleta. 700 de calorii pe oră.

- Angajarea în mers nordic cu bastoane. Aceste costuri, și jogging-ul (350-400 kaklory pe oră), dar cât de mult mai plăcut și util pentru partea din spate.

- Se bat ouăle în bezea de mână! 10 minute - 50 de calorii.

- La fel ca broccoli! 25 de calorii la suta de grame de produs, dar în digestia sa corpul expends 80! Lovely aritmetică destul să mănânce broccoli în fiecare zi.

- Get Makawara. Bătaia makivary - 700 de calorii pe oră. Și dacă vom trage portretul unui șef soacra sau gadsky rău ...

- Când mersul pe jos, mutați-vă pe mâini ca atunci când rulează. O cantitate suplimentară de 15 la suta din costurile de energie în comparație cu mersul normal.

- Se prepară mâncare! 2:00 la aragaz - 250 de calorii.

- Termina mese de mere. Cuprins în intercepteaza noastre pectină grăsimi consumate anterior și nu le permite să acumuleze rezerve.

- Sărut! 10 minute de kissing - 25 calorii. Un pic, da. Dar nimeni nu deranjează să repete operațiunea ori de câte ori doriți!

- Păstrați-vă spatele drept. Doar să păstreze o postură de nivel - 50 de calorii pe zi.