Cum de a câștiga din motive de greutate adolescent, alimente, exercitarea

In zilele noastre, mulți părinți se confruntă cu problema obezității la copil, dar există un dezavantaj - dificultate de copii în creștere în greutate. creșterea în greutate este o problemă în cele mai multe cazuri, are loc la pubertate.

Cum de a câștiga în greutate un adolescent? Cel mai adesea, părinții cred că este pe această temă.

Adolescent tind să caute diferite deficiențe ale corpului, chiar și atunci când forma este perfectă și nu are nevoie de „fixare“. Acesta servește ca punct de plecare pentru majoritatea sistemelor și subtirimea excesive se referă la ele. Părinții și copii caută modalități de a rezolva această problemă. Tragic, informațiile cu privire la acest subiect este mult mai mică decât sfaturi pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus.

Înapoi la cuprins

Motive pentru subțirime

Primul motiv - pierderea poftei de mâncare. Acest motiv este destul de comună în rândul adolescenților. Se pare că soluția la această problemă este cunoscută, dar nu atât de simplu. Nu ar trebui să se stabilească pentru un copil să spună, el nu mănâncă pe stradă nu va funcționa, ar trebui să găsească mai întâi ce a cauzat pierderea poftei de mâncare.

Răspunsul la această întrebare poate fi destul de inofensive, de exemplu, experiență ca maximalism de adolescenții pot distorsiona realitatea dincolo de recunoaștere. Faptul că adult va fi un lucru obișnuit pentru un adolescent este o dramă. În cazul în care adolescentul refuză o masă, mai întâi să vorbesc cu el, pentru că este într-adevăr ajunge la esența problemei. Și atunci va dispărea de la sine.

Al doilea motiv - efort de viteza de creștere rapidă. Același lucru se întâmplă cu fiecare adolescent, dar mai ales a avut loc la băieți 14-16 ani. Doar câteva luni, adăugând la o creștere poate fi de aproximativ 10 cm.

În cele mai multe cazuri, masa musculară și volumul său nu are timp pentru o astfel de creștere rapidă a corpului, și se pare că copilul se pierde in greutate rapid. În acest caz, nici un motiv să vă faceți griji, nu este nevoie pentru a rula la medic din cauza pierderii în greutate și să învețe cum să câștige în greutate adolescenți.

Al treilea motiv - activitate excesivă a motorului. În acest caz, nu este necesar să se limiteze copilului. necesară doar reglarea puterii.

Al patrulea motiv - boala si de stres. Destul de des, acestea conduc la o varietate de tulburări metabolice, care, la rândul său, afectează greutatea unui adolescent. Pentru a rezolva această problemă, este cel mai bine să apeleze la un medic cu înaltă calificare, care vă va spune cum să câștige în greutate mai bine.

Înapoi la cuprins

Cum de a câștiga în greutate un adolescent?

Pentru ca copilul poate câștiga în greutate, nu este nevoie să recurgă la produse alimentare, are un impact negativ asupra sănătății. Alimentele trebuie să fie de mare de calorii, dar nu dăuna sănătății. Ajuta la furnizarea de calorii produse de organism care conțin carbohidrați și proteine, și care:

Ar trebui acordată prioritate pentru carne, cartofi, pește și altele asemenea. Pentru a pregăti mâncarea, este mai bine să folosiți ulei de floarea-soarelui și unt. Ceai, cacao și zahăr.

Consumul de adolescent ar trebui sa fie la fiecare 3-4 ore, crescând în mod constant porțiuni. Rezultă că trebuie să mănânce de 5-6 ori pe zi. Micul dejun, prânz și cină trebuie să fie completă, masa de prânz ar trebui să includă o primă - supă, principala - carne cu cartofi sau paste. gustare Mid-dimineață, prânz, cină și gustări târzii ar trebui să fie în formă și să conțină fructe, produse de patiserie, brânză și așa mai departe.

Acordați atenție la costuri și băuturi. A doua zi adolescent ar trebui sa bea aproximativ 2l lichid: apă minerală, suc (preferabil proaspăt stors), cacao, ceai, ciocolată caldă. Nu se recomandă un pahar cu coloranți sau sifon. Cel mai bine este de a oferi prioritate suc de afine sau de băuturi din fructe, acestea au o valoare energetică ridicată, sucurile de fructe tropicale.

Înapoi la cuprins

Unele exerciții pentru a crește greutatea la domiciliu

• Push-up-uri;
• Genuflexiuni cu gantere;
• Pași cu gantere;
• Trageți de prindere îngust și lat;
• Triceps push-up-uri.

Exercitiul se face cel mai bine într-o zi, astfel încât mușchii să aibă timp pentru a recupera după exercițiu.