Cum de a câștiga în greutate un program cuprinzător pentru a crește greutatea pentru persoanele cu o lipsă de greutate corporală

Site-ul oferă informații de fond. Un diagnostic adecvat și tratamentul bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios.

problemă creșterea în greutate este foarte acută în rândul tinerilor. Rezultatele cercetării indică faptul că subponderali se găsește în 15-17% din populația cu vârsta sub 35 de ani. Acest set complet de tehnici de masă este conceput pentru fetele și femeile care suferă de subtirimea excesivă și oameni de toate vârstele care doresc să construiască musculare și au o figură atletică.

Scopul programului - pentru a crește greutatea corporală din cauza creșterii musculare, mai degraba decat tesutul adipos. Ca bărbați primi bonus mușchii de relief volumetric, în timp ce femeile dezvoltat armonios, înăsprit figura.

Elemente de program:

• Corectă nutriție - necesitatea de a schimba dieta, numeri caloriile și se cântărește porțiuni;
• activitatea fizică - aveți nevoie de 3 ori pe săptămână pentru a efectua exerciții fizice;
• Modul zilei - o multime de timp necesar pentru a se dedica pentru a dormi și de odihnă.

Fiecare componentă a programului asigură eficacitatea celorlalte două, și numai executarea tuturor elementelor vă asigură creșterea musculară dorită.

Eficacitatea acestei tehnici testate pe sute de oameni care au dorit să câștige în greutate. Toate acestea observat un rezultat pozitiv. Respectarea recomandărilor vă va oferi o creștere în greutate de 0,3-0,6 kg lunar. Prin repetarea acestui ciclu al programului, cu o creștere regulată a activității fizice, vei câștiga până la 8-10 kg pe an.
Creșterea în greutate mai mare de 1 kg pe lună nu este de dorit. Ea subliniază faptul că organismul a început să stocheze grăsime. În acest caz, trebuie să reducă aportul de calorii cu 5-10%.
Securitate. Tehnica este absolut sigur, chiar și în utilizarea ciclică pe termen lung. O dieta echilibrata, doza de antrenament și aderența zi pentru a îmbunătăți starea de sănătate.

În cazul în care pentru a începe?

Înainte de a trece la greutatea setată este necesară pentru a determina ce cauza subțirime ta. Există o serie de boli, dintre care una caracteristică este pierderea în greutate.

• Tulburările de alimentație (anorexie, bulimie). În acest caz, organismul nu primeste suficiente elemente nutritive. Simptome: panica recupera și strica figura, care se observă chiar și în oameni grav subnutriti, refuzul de a manca, crize periodice de supraalimentare, care se încheie cu vărsături, abuz de laxative sau diuretice.
• Hipertiroidismul - creștere a funcției tiroidiene, însoțită de un nivel ridicat de hormon iodate (triiodotironina, tiroxină), care activeaza metabolismul excesiv. Ar trebui să alerteze: anxietate crescută, oboseală, transpirație, creșterea frecvenței cardiace, creșterea poftei de mâncare, piele uscată, creșterea temperaturii nemotivată la 37,5 grade.
• Diabetul este însoțită de tulburări metabolice atunci când procesele catabolice prevalează asupra proceselor anabolice. Tag-uri: oboseala cronica, creșterea poftei de mâncare și de sete constantă, urinare frecventă, senzație de furnicături la nivelul picioarelor, răni și răni care nu se vindeca pentru o lungă perioadă de timp.
• Tuberculoza și boala pulmonară obstructivă cronică este, de asemenea, însoțită de epuizare - toate resursele organismului sunt trimise pentru a lupta impotriva bolii. Simptome: tuse prelungită, febră, transpirații nocturne severe, dificultăți de respirație.
• Boli cronice ale sistemului digestiv. gastrită cronică atrofică, duodenită, colita, boala de ulcer peptic sunt însoțite de absorbția și asimilarea alimentelor. Implication: greață, lipsa poftei de mâncare, ragai sau aer semidigested masă, balonare, scaune moi, dureri în diferite părți ale abdomenului.
• Worm infestare. Paraziții deteriora mucoasa intestinală și poate perturba procesele de absorbție și de asimilare. Ele otrăvesc organismul cu toxine și pot provoca alergii. Efecte: slăbiciune, pierderea poftei de mâncare, greutate în cadranul din dreapta sus al zonelor abdomenului sau a altor, creșterea periodică a temperaturii la 38 de grade. Atacuri posibile tuse nocturne, care apar de mai multe ori pe lună.

Dacă există posibilitatea ca subtirimea este asociat cu una dintre aceste condiții, procesul de umplere este necesar pentru a începe tratamentul. După îndepărtarea cauzei greutății va începe să se recupereze pe cont propriu.

Se determină tipul de corp (somatotype)

Poate subponderali - caracteristica genetica? Pentru a afla răspunsul la această întrebare va determina somatotype dumneavoastră.